Корица и ваше кровяное давление

Рассматривая ваше высокое кровяное давление, важно сосредоточиться на мерах, которые, как известно, являются эффективными и полезными. Факторы образа жизни, улучшающие контроль артериального давления, включают ограничение натрия, здоровое питание, регулярную физическую активность и отказ от курения. Многим людям требуется дополнительное лечение одним или несколькими гипотензивными препаратами. И хотя данные в поддержку использования традиционных средств лечения неубедительны, некоторые исследования показали, что корица может снизить кровяное давление.

Корица, популярная и широко доступная приправа, представляет собой сладкую пряность из коры вечнозеленого дерева, произрастающего в Юго-Восточной Азии. Существует несколько видов кассии с корицей, наиболее распространенной в Соединенных Штатах.

Корица веками использовалась в традиционной медицине, и возобновившийся интерес к народным средствам лечения побудил провести формальные исследования ее потенциальных преимуществ и безопасности.

Что говорят исследования?

Последние попытки изучить лечебные свойства корицы были сосредоточены на ее влиянии на уровень сахара в крови. Хотя механизм этого неизвестен, в некоторых исследованиях сообщается, что корица может оказывать благотворное влияние на контроль сахара в крови у людей с диабетом. Доказательства неоднозначны, но один недавний системный обзор десяти различных исследований показывает, что корица снижает как уровень глюкозы в крови натощак, так и общий холестерин.

Меньше доступных доказательств в поддержку утверждений об использовании корицы для контроля артериального давления. Обзор трех исследований влияния корицы на артериальное давление в 2012 году у пациентов с преддиабетом и диабетом 2 типа показал кратковременное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления, но эти исследования были небольшими и необходимы дополнительные исследования, прежде чем корица может быть широко рекомендован для контроля артериального давления.

Отдельное исследование, проведенное для изучения эффекта продукта, содержащего корицу, кальций и цинк, не показало снижения артериального давления у людей с гипертонией и диабетом II типа. В целом, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья в настоящее время сообщает, что исследования на людях не поддерживают использование корицы при каких-либо заболеваниях5.

Есть ли побочные эффекты при употреблении корицы?

В исследованиях на людях участники использовали разное количество корицы, от доли чайной ложки до двух чайных ложек каждый день. При добавлении корицы в пищу в обычных дозах побочные эффекты возникали редко.

Корица также доступна в качестве пищевой добавки, но важно соблюдать осторожность, поскольку пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Если вы принимаете другие лекарства или травяные добавки, всегда консультируйтесь с врачом: между добавками и лекарствами могут возникать взаимодействия, которые могут привести к неблагоприятным результатам.

Хотя большинство людей считают корицу безопасной для кратковременного употребления, у некоторых может возникнуть аллергическая реакция на специю. Корица также содержит химическое вещество, известное как кумарин, которое может быть вредным для людей с заболеваниями печени. Хотя кумарин является предшественником разжижителя крови, известного как варфарин, предшественник, обнаруженный в растениях, не влияет на способность крови к свертыванию.

Слово от Verywell

Группы экспертов дают рекомендации после тщательного изучения всех опубликованных доказательств, и ясно, что недостаточно доказательств в поддержку корицы в качестве альтернативы проверенным методам лечения гипертонии.

Посыпать овсянку корицей, несомненно, аппетитно, а палочка корицы - праздничное и вкусное дополнение к горячему кофе или какао-напитку, но они вряд ли помогут вам контролировать кровяное давление. Хотя возможно, что дополнительные исследования покажут более ощутимую пользу для здоровья, не полагайтесь на корицу, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Все данные показывают, что изменение образа жизни, включая регулярные упражнения, снижение потребления натрия и алкоголя, отказ от курения и поддержание здорового веса, являются наиболее эффективными начальными мерами для людей с высоким кровяным давлением. Многим людям потребуется одно или несколько лекарств от кровяного давления, чтобы достичь здорового целевого уровня кровяного давления. Хотя заманчиво попробовать домашнее средство, не полагайтесь на меры, которые вряд ли будут полезны, чтобы избежать долгосрочных последствий высокого кровяного давления. Когда вы выбираете лечение гипертонии, обсудите со своим лечащим врачом то, что доказало свою эффективность.