Как справиться с несчастными случаями в ванной

Это печальный факт жизни некоторых людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), у которых наблюдается тяжелая диарея с обострениями: несчастные случаи в ванной и загрязнение фекалий. Мы должны признать, что такие вещи могут происходить и случаются с людьми, страдающими болезнью Крона и язвенным колитом.1 Но несчастные случаи в ванной могут случиться не только с людьми, страдающими болезнью пищеварения, с людьми, у которых нет ВЗК.

Несчастный случай может потрясти вас до глубины души. Это может заставить вас усомниться в своей способности быть продуктивным человеком и вызвать у вас ощущение, будто вы никогда не сможете покинуть свой дом или свою зону комфорта. Хорошая новость заключается в том, что есть способы избежать несчастных случаев в ванной. Вам не обязательно оставаться в своем доме из-за страха попасть в аварию. Узнайте, как составить план помощи себе в случае аварии, а затем начните жить своей жизнью.

Подготовьте аварийный комплект

Ксения / Morguefile

Лучший способ справиться с несчастными случаями в ванной - быть готовыми до того, как они произойдут. То, как вы будете готовиться, будет во многом зависеть от вашего образа жизни, но есть несколько практических правил, которым вы можете следовать. Аптечка для экстренной помощи - отличное начало. Вы можете хранить свою аптечку там, где вам будет удобнее всего. Для некоторых это может означать ящик стола, а для других - школьный шкафчик или багажник машины. Где бы вы ни держали свой комплект для оказания экстренной помощи, он должен быть легко доступен для вас в экстренной ситуации и, желательно, в частном порядке (например, в запертом ящике). Ваш набор будет содержать предметы, которые особенно полезны для вас, но в целом он должен содержать смену нижнего белья, мыло, влажные салфетки, салфетки для удаления пятен и, возможно, мочалку или полотенце. Если у вас есть место, добавьте пару темных брюк и нижнего белья для страдающих недержанием для дополнительной защиты. Не забудьте полиэтиленовый пакет для грязной одежды. Поместите предметы своего аварийного снаряжения в невзрачную сумку или рюкзак, что вы можете быстро захватить, если вам нужно броситься в туалет.

Составьте план

У вас есть комплект для оказания неотложной помощи, теперь вам нужно составить план того, что вы собираетесь делать в случае аварии, когда вы на работе или в школе. Одна из идей - иметь доверенного лица, готового помочь вам. Это может быть одноклассник, учитель, сослуживец, руководитель, любой, кто будет вам полезен в спешке. Этот человек может помочь вам добраться до туалета и будет мешать вам общаться с другими, пока вы прибираетесь. Другая идея - заранее спланировать свои действия в чрезвычайной ситуации. Поищите варианты туалета. Может быть, на вашей работе или в школе есть тренажерный зал с раздевалками и душевыми. Вы должны знать, как вы собираетесь добраться до своей аптечки, куда вы собираетесь пойти, чтобы прибраться, и что вы собираетесь сказать своему боссу или учителю о своем отсутствии. Вы можете иметь разные планы в зависимости от сценария и того, где вы находитесь в данный момент. Даже если вы никогда не воспользуетесь своим планом, он значительно снизит уровень стресса, если он у вас уже есть.

Не паникуйте

Когда случается авария в ванной, легко запаниковать. Вы можете отреагировать, замерзнув на месте или даже почувствовав потребность бежать и бежать. Вы также можете испытывать некоторый дискомфорт (или даже значительную боль) из-за ВЗК. Понятно, что это может вызвать у вас сильную панику и неуверенность в том, что делать дальше. Однако что вам нужно сделать, так это составить план действий и использовать приемы снижения стресса, чтобы взять под контроль свой мчащийся разум. Надеюсь, у вас уже есть планы по снижению стресса для повседневного использования, которые могут быть чем угодно, от упражнений на глубокое дыхание до визуализации. Если в настоящее время у вас нет плана по снижению стресса, сейчас самое время начать его и включить в свой план действий на случай аварии в ванной.

Стоит ли вам обратиться к врачу?

Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы добраться до ванной, вам следует поговорить об этом со своим гастроэнтерологом.2 Если серьезный приступ диареи, связанной с ВЗК, приводит к загрязнению фекалий редко, лучший способ предотвратить дальнейшие инциденты - это, вероятно, получить контроль над IBD. Однако, если неконтролируемая диарея случается часто и вы действительно не можете выйти из туалета, немедленно обратитесь к врачу. Ваш врач может определить, связаны ли ваши проблемы с чем-то большим, чем просто обострение ВЗК.