6-ступенчатое руководство по выживанию при работе с IBS

Бывает сложно справиться с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и работать. Когда обычный человек просыпается с сильной болью в животе и спазмами, он вызывает заболевание, даже не задумываясь. Когда эти симптомы возникают хронически, например, при СРК, вызов больного уже не может быть простым вариантом.

Скажите нужным людям

Томас Барвик / Стоун / Getty Images

Когда вы приступите к работе, все может быть так же сложно. Немногие рабочие места предлагают роскошь непрерывного частного доступа в ванную комнату. Многие рабочие места требуют сидения на собраниях. Некоторые рабочие места требуют путешествий. Все эти действия, которые люди без СРК принимают как должное, могут стать минным полем стресса для людей с ненадежной пищеварительной системой.

Хранение своего СРК в секрете может оказаться таким стрессом, что на самом деле усугубит ваши симптомы. Ключ к тому, чтобы рассказывать другим о своем СРК, - это мудро выбрать человека, которому вы доверяете. Если ваша компания предлагает конфиденциальные консультации через программу помощи сотрудникам (EAP) или отдел кадров, запишитесь на прием, чтобы узнать, какие изменения в работе могут быть вам доступны.

В зависимости от их надежности рассмотрите возможность рассказать своему непосредственному руководителю о своем СРК. Это может помочь вашему начальнику лучше понять, что вам нужно проводить время по болезни или ваше нежелание брать на себя стрессовые обязанности, например, связанные с поездками или публичными выступлениями. Точно так же делайте осторожный выбор и доверяйте надежным коллегам. Если они знают, с чем вы имеете дело, они могут быть готовы выполнить ваши обязанности, если вам понадобится сделать перерыв или воспользоваться туалетом в течение длительного периода времени.

Попросите гибкости

Сот / Такси Япония / Getty Images

Хотя это правда, что большинство рабочих мест довольно негибкие, когда дело доходит до удовлетворения личных потребностей сотрудников, никогда не помешает спросить. Поговорите со своим начальником о том, чтобы изменить свой график таким образом, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.

С помощью чудес современных технологий, возможно, компания разрешит вам работать из дома в те дни, когда у вас обострение СРК. Другой вариант - попросить смену попозже, поскольку симптомы СРК часто ухудшаются по утрам.

У вас есть право (в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями) просить о приспособлении, которое поможет вам справиться с симптомами и вашей работой. Более экстремальный вариант - поискать другую работу, которая предлагает большую гибкость или лучше соответствует особым потребностям вашего тела. Подумайте о том, чтобы стать фрилансером, разрешив вам работать из дома, если возможно, в своей области.

Соблюдайте регулярный график

Дорлинг Киндерсли / Getty Images

Ваша реальность такова, что ваша пищеварительная система очень реактивна. Это означает, что вам придется лечить это в детских перчатках. Убедитесь, что вы поддерживаете регулярный сон и пищевые привычки, стремясь к регулярным, маленьким приемам пищи, чтобы избежать усиления желудочно-кишечного рефлекса, который может привести к более сильным спазмам в животе.

Если запор является вашим преобладающим симптомом, каждое утро выделяйте время для расслабленного похода в ванную, даже если это означает, что вам придется вставать немного раньше. Если диарея является вашим преобладающим симптомом, вы будете рады получить это дополнительное время!

Будьте в курсе своей работы

Изображения героев / Getty Images

Одним из основных факторов развития симптомов СРК является стресс2. Не попадайтесь в ловушку прокрастинации.

Сроки могут быть очень напряженными. Обязательно используйте хорошие навыки управления временем и составьте план, чтобы ваша работа выполнялась своевременно и спокойно. Таким образом, вы не подвергаете свою систему большему стрессу, чем она уже есть.

Постарайтесь оставаться расслабленным

Изображения героев / DigitalVision / Getty Images

Самым важным инструментом в вашем арсенале СРК является развитие навыков релаксации.3 Использование таких навыков на регулярной основе снижает общий уровень стресса и предоставляет вам средства противодействия стрессовой реакции, которая может быть спровоцирована встречей с высоким давлением или необходимость сделать презентацию.

Узнать о пособиях по инвалидности

Эрик Одрас / Агентство PhotoAlto / РФ Коллекции

Инвалидность следует рассматривать как крайнее средство, поскольку для психического здоровья человека обычно лучше заниматься полноценной работой. Однако в тяжелых случаях СРК временная или постоянная нетрудоспособность может стать необходимостью.

Если у вас есть доступ к отделу кадров, запишитесь на прием. Как правило, они хорошо обучены тому, чтобы помогать людям понять их возможности и сориентироваться в процессе.