Домашние средства от хрипов

Если вы когда-нибудь слышали свистящий звук при дыхании, это называется хрипом. Свистящее дыхание часто звучит как пронзительный свист и чаще всего возникает при выдохе (выдохе), хотя иногда его можно услышать при вдохе (вдохе).

Свистящее дыхание возникает в результате воспаления, которое приводит к сужению дыхательных путей. Домашние средства, в том числе хорошее питание, гидротерапия и дыхательные упражнения, могут помочь уменьшить одышку.

PeopleImages / E + / Getty Images

Что вызывает хрипы?

Свистящее дыхание обычно вызывается сужением мелких бронхов в грудной клетке или закупоркой (закупоркой) бронхов или более крупных дыхательных путей и голосовых связок.

Свистящее дыхание чаще всего слышно у людей с хроническими (долгосрочными) состояниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), которые вызывают сужение и спазм бронхиальных дыхательных путей. Другие частые причины хрипов включают: 1

• Аллергии

• Бронхит

• Эмфизема

• Эпиглоттит

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

• Сердечная недостаточность

• Рак легких

• Наркотики (например, аспирин)

• Обструктивное апноэ во сне

• Пневмония

• Респираторно-синцитиальный вирус (RSV): чаще всего встречается у младенцев и детей младшего возраста.

• Инфекция дыхательных путей

• Курение

В некоторых случаях хрипы могут быть вызваны избытком слизи в дыхательных путях. Сильный кашель два-три раза может разжижить слизь и устранить хрипы.

Симптомы

Наиболее очевидным признаком хрипов является высокий свистящий звук, который возникает, когда человек дышит, и чаще всего слышен при выдохе. Свистящее дыхание также может сопровождаться другими симптомами, в зависимости от первопричины, в том числе:

• Грудная боль

• Кашляющий

• Затрудненное дыхание

• Усталость

• Ларингит (охриплость голоса)

• Хрипы в горле

• Сбивчивое дыхание

• Заложенный нос или насморк

Свистящее дыхание также может возникать у людей, которые испытывают анафилактическую (тяжелую аллергическую) реакцию на что-либо (например, пищу, укус насекомых, лекарства) .1 Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911), если вы испытываете хрипы в результате анафилаксии.

Гидротерапия

Гидротерапия (водолечение) предполагает использование воды в оздоровительных целях. Гидротерапия - один из основных и широко используемых методов лечения ряда заболеваний, включая хрипы. Варианты гидротерапии для лечения хрипов включают:

• Пейте воду: увлажнение дыхательных путей путем употребления большого количества воды помогает предотвратить обезвоживание, которое может ухудшить хрипы.

• Увлажнитель: хрипы могут усиливаться при вдыхании сухого воздуха. Увлажнитель в комнате может помочь увлажнить дыхательные пути и уменьшить заложенность носа, чтобы улучшить хрип.

• Горячий душ: влажный воздух после принятия горячего душа может ослабить дыхательные пути и уменьшить хрипы.

• Выпейте чай: горячие напитки, такие как чай, могут уменьшить заложенность дыхательных путей и расслабить дыхательные пути.

• Паровой ингалятор: вдыхание теплого, насыщенного влагой воздуха может помочь очистить носовые пазухи и открыть суженные дыхательные пути.

Пищевые лечебные средства

Здоровая диета может улучшить многие аспекты вашего здоровья и благополучия. Диета и питание все чаще рассматриваются как способ защиты дыхательной системы и уменьшения симптомов хронических заболеваний, вызывающих хрипы. Употребление в пищу продуктов, богатых следующими питательными веществами, может помочь уменьшить или даже устранить хрипы.

Витамин C

Витамин C был тщательно изучен на предмет его положительного воздействия на дыхательную систему, включая уменьшение хрипов. Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей, богатых витамином Ccitrus, фруктов, болгарского перца, помидоров, ягод, брокколи и шпината может уменьшить хрипы и положительно сказаться на здоровье легких.

Хотя пищевые добавки с витамином С могут быть полезны, большинство исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых этим мощным антиоксидантным питательным веществом, более полезно.

Витамин Д

Несколько исследований показали, что дефицит витамина D связан с астмой, частой причиной хрипов.3 Продукты, богатые витамином D, включают красное мясо, молочные продукты и жирную рыбу (например, лосось). Вы также можете повысить уровень витамина D, проводя время на улице на солнце.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить оптимальную дозу витамина D для различных групп населения (например, возраста, пола, этнической принадлежности) и определить, насколько полезны добавки витамина D, чем употребление продуктов, богатых этим питательным веществом.

Витамин Е

Исследования показывают, что витамин Е обладает множеством антиоксидантных и противовоспалительных свойств, которые уменьшают воспаление в дыхательных путях, а также слизь, которая может вызывать или способствовать хрипу у людей с астмой.4 Миндаль, красный сладкий перец, арахисовое масло, тыква, шпинат и подсолнечник. все семена богаты витамином Е.

Имбирь

Исследования показывают, что имбирь может помочь расслабить гладкие мышцы дыхательных путей, помогая уменьшить сужение и хрипы.5 Свежий имбирь содержит соединения, которые могут помочь предотвратить вирусы, поражающие дыхательную систему.

Одно исследование показало, что экстракты имбиря могут помочь контролировать астму, оказывая положительное влияние на клетки дыхательных путей.6 Попробуйте приготовить свежий имбирный чай, чтобы расслабить и увлажнить дыхательные пути и уменьшить хрипы.

Дыхательные упражнения

Подобно тому, как аэробные упражнения могут улучшить здоровье сердца, дыхательные упражнения могут иметь положительное влияние на здоровье и функцию легких.7 Дыхательные техники могут увеличить объем легких, сделать их более эффективными и уменьшить хрипы.

Хотя эти упражнения могут показаться простыми, для их усвоения может потребоваться некоторая практика. Практикуйтесь, когда вы чувствуете легкость дыхания, чтобы вы могли обращаться к ним, когда у вас усиливается свистящее дыхание или вы испытываете одышку.

Дыхание через сжатые губы

Дыхание через сжатые губы - это техника, которая замедляет частоту дыхания, дольше держит дыхательные пути открытыми и делает каждый вдох более эффективным. Когда вы дышите более эффективно, одышка должна уменьшаться.

Практиковать:

• Вдохните через нос в течение двух-четырех секунд.

• Сожмите губы и выдыхайте через рот как минимум в два раза дольше (четыре-восемь секунд).

• Повторите это упражнение несколько раз, пока дыхание не станет более легким.

Свистящее дыхание может улучшиться или даже исчезнуть после дыхания через поджатую губу.

Йога Дыхание

Неспособность полностью выдохнуть - обычное дело для людей, страдающих астмой. Исследования показывают, что дыхательные упражнения йоги (пранаяма) улучшают функцию легких у людей с астмой, что может уменьшить хрипы.

Чтобы заниматься дыханием йоги:

• Лягте на спину с закрытыми глазами.

• Сделайте ровный вдох через ноздри, пока ваши легкие не заполнятся.

• Задержите дыхание на один-два счета, затем сожмите дыхание в задней части горла и медленно выдохните через ноздри, пока не почувствуете, что выдох полностью.

• Сделайте паузу на две секунды и повторите до 20 раз.

Средства, отпускаемые без рецепта

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), являются популярным вариантом для многих из-за их доступности и доступности (нет необходимости в рецепте). Если вы хотите попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, для уменьшения хрипов, возможно, вам стоит принять во внимание следующее:

Primatene Mist

Безрецептурный ингалятор Primatene Mistan, одобренный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, представляет собой бронходилататор, который обеспечивает временное облегчение перемежающихся симптомов астмы. Туман содержит адреналин, который помогает облегчить хрипы, стеснение в груди и одышку.

Антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты особенно полезны для людей, страдающих аллергией.10 Многие из них доступны без рецепта в форме таблеток, капсул, жидкого геля, глазных капель и назального спрея. Распространенные марки антигистаминных препаратов включают Аллегру (фексофенадин), Бенадрил (дифенгидрамин), Кларитин (лоратадин) и Зиртек (цетиризин).

Капли от кашля

Рассасывание капель от кашля или леденцов может помочь успокоить раздраженные и воспаленные дыхательные пути.11 Имейте в виду, что капли от кашля могут временно уменьшить хрипящий кашель, но не являются долгосрочным средством. Для облегчения посасывайте леденцы от кашля один раз в два-три часа.

Избегайте триггеров

По возможности старайтесь избегать триггеров, которые усугубят хрип, в том числе:

Холодный, сухой воздух

Холодный сухой воздух может привести к сужению и раздражению дыхательных путей, что может привести к кашлю, ухудшению хрипов и усугублению затруднений с дыханием.

Курение или вейпинг

Известно, что курение и вейпинг негативно влияют на здоровье легких и дыхание. Исследование, опубликованное в 2020 году, показывает, что курение и вейпинг (использование электронных сигарет) тесно связаны с учащением хрипов и других затруднений с дыханием.13 Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить варианты отказа от курения.

Аллергены

Аллергия может ухудшить дыхание, особенно у людей с такими заболеваниями, как астма или ХОБЛ.14 Общие симптомы аллергии включают насморк, кашель, зуд в глазах и легкое хрипы. Если у вас сезонная аллергия, вы можете рассмотреть возможность приема антигистаминных препаратов, чтобы уменьшить симптомы аллергии.

Используйте очиститель воздуха

Некоторые состояния, вызывающие хрипы, могут ухудшиться, если окружающая среда загрязнена или в воздухе присутствуют аллергены. Очиститель воздуха в вашем доме может уменьшить количество раздражителей в воздухе, которые могут вызвать хрип.

Слово от Verywell

Свистящее дыхание и другие сопровождающие его симптомы, такие как одышка, могут вызывать беспокойство. Для большинства людей одышка - это временная ситуация, вызванная болезнью, раздражением или основным заболеванием.

Если вы испытываете хрипы, важно обратиться к врачу, поскольку это может указывать на серьезную проблему со здоровьем, такую как астма. После того, как вы обсудите с врачом план лечения, домашние средства могут стать отличным вариантом для улучшения вашего дыхания и уменьшения хрипов.