Можно ли эффективно контролировать боль при остеоартрите, чтобы она существенно не мешала нормальной повседневной деятельности? Может ли человек, страдающий хронической болью при остеоартрите, контролировать свои симптомы и при этом жить продуктивной и счастливой жизнью? Следующие ниже рекомендации предлагают лучший шанс для успешного лечения боли при остеоартрите.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/514410233-56a6da713df78cf772908f63.jpg)
Распознавайте ранние симптомы
Важно распознавать любые новые симптомы, которые вы испытываете, и обращать на них внимание. Что касается боли в суставах, которая обычно является первым симптомом, который испытывают пациенты с остеоартритом, проконсультируйтесь с врачом, если она сохраняется более двух недель.
Проконсультируйтесь с доктором, которому доверяете
Ваша первая консультация должна быть у вашего лечащего врача, который проведет первоначальную оценку ваших симптомов. Постановка диагноза - это процесс, и лучше всего пройти этот процесс с врачом, мнение которого вы цените, которому вы доверяете и уважаете, и который заставляет вас чувствовать себя комфортно.
Соблюдайте свой план лечения
После консультации с врачом и получения результатов диагностических тестов врач порекомендует курс лечения. Чтобы иметь наилучшие шансы справиться с болью, вы должны соблюдать свой план лечения. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями и следуйте всем советам врача. Вы также можете вести дневник, чтобы не забывать соблюдать режим лечения и делать записи, когда вам становится хуже или лучше.
Упражнения для уменьшения боли
Физические упражнения важны для пациентов с остеоартрозом. Легкие упражнения помогают поддерживать подвижность и правильное функционирование суставов. Регулярные упражнения предотвращают атрофию мышц и могут уменьшить боль в суставах. Ходьба, тай-чи, йога, водные упражнения и езда на велосипеде могут быть хорошими видами упражнений для людей с артритом. Если вам нужен совет относительно упражнений, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или квалифицированным персональным тренером. Сначала посоветуйтесь с врачом.
Правильно питайтесь и поддерживайте идеальный вес
Избыточный вес, даже умеренный, влияет на несущие нагрузку суставы и может усилить боль при остеоартрите. Когда вы идете, ваши бедра, колени и лодыжки несут в три-пять раз больше общего веса вашего тела. На каждый фунт лишнего веса добавляется от трех до пяти фунтов дополнительного давления на каждое колено во время ходьбы. Напротив, потеря веса на 10 фунтов вызывает от 30 до 50 фунтов дополнительной нагрузки на суставы.
Защитите свои суставы, чтобы уменьшить боль
Защита суставов может снизить нагрузку на суставы, страдающие артритом, и уменьшить боль. Существует несколько принципов совместной защиты, соблюдение которых помогает сберечь энергию и сохранить функции суставов. Совет довольно прост, но вы должны помнить о правильных движениях и распознавать сигналы тела.
Попробуйте расслабиться и отвлечься, чтобы облегчить боль
Каждый по-своему справляется с хронической болью. Существуют индивидуальные реакции на жизнь и преодоление хронической боли - пожизненного состояния, которое никуда не денется. Важно понимать, что, несмотря на это, хроническая боль не должна поглощать каждое мгновение вашей жизни. Однако, находя время для расслабления, вы решаете расслабить свой разум и тело. Находя способы отвлечься от боли, вы, по сути, управляете своей болью.
Ценность поддержки неизмерима
Важно окружить себя людьми, которые понимают, как трудно жить с хронической болью. Поддерживающая семья и друзья могут сделать так много, просто слушая, когда вам нужно ухо, помогая, когда вам нужна помощь, расслабляясь вместе с вами, отвлекая вас и, что наиболее важно, понимая. Просто поделитесь шуткой или посмотрите фильм вместе, чтобы уменьшить боль.
Не забывайте вознаграждать себя
Облегчение боли при остеоартрите потребует некоторых жертв и изменения образа жизни. Если вам нужно принимать лекарства от артрита, возможно, вам придется отказаться от того пива, которое вам нравилось. Если вы пытаетесь поддерживать идеальный вес, возможно, вам придется пропустить десертный курс еды. Если вы поставили перед собой реалистичные цели в отношении упражнений, в конечном итоге вы должны увидеть положительные результаты. Не менее важно не забывайте время от времени баловать себя и делать что-нибудь, что поднимет вам настроение. Будь то день в спа, новая стрижка, покупка новой пары удобной обуви или все, что вам нужно.
Переоцените свой прогресс и внесите коррективы
После того, как вы в течение некоторого времени следуете своему плану лечения, вам следует переоценить все, что вы делали, чтобы справиться с болью. Составить список:
- Вы выполняете предписания врача?
- Послушно ли вы принимали лекарства в соответствии с указаниями?
- Вы регулярно занимаетесь спортом?
- Соблюдаете ли вы методы защиты суставов?
- Вы сохранили свой идеальный вес?
- Вы нашли время расслабиться?
Честно оцените, что вы делали, что вы могли бы сделать лучше, что сработало, а что совсем не помогло с точки зрения управления вашей болью. Запишитесь на прием к врачу и обсудите, насколько эффективно вы справляетесь с болью. Возможно, пришло время попробовать что-то новое или адаптировать то, что вы делаете. Никогда не прекращайте попытки улучшить свое положение.