Упражнения для лечения болезни Паркинсона

Мы знаем, что упражнения полезны для нас, и люди с болезнью Паркинсона (БП) не исключение. Физические упражнения следует считать стандартной частью лечения. Помимо пользы для физического здоровья и настроения, новые исследования на животных показывают, что физические упражнения могут даже защитить здоровье существующих дофаминовых клеток у животных, и то же самое может быть верно и для людей.

Преимущества

Исследования как на людях, так и на животных показали, что физические упражнения, особенно аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, способствуют высвобождению нейротрофических факторов, химических веществ, которые омывают клетки мозга питательными веществами, которые помогают клеткам мозга сопротивляться дегенерации и устанавливать связи с другими клетками мозга. .

Кроме того, аэробные упражнения увеличивают приток крови и кислорода к мозгу, тем самым улучшая практически все функции мозга. Десятилетия научной работы над упражнениями и мозгом научили нас, что интенсивная физическая активность увеличивает склонность клеток мозга устанавливать связи с другими клетками мозга, таким образом улучшая функцию мозга, и, наоборот, снижение физической активности приводит к снижению активности клеток мозга и мозга. взаимосвязь ячеек. Здесь может применяться старый принцип «используй или потеряй». Итак, упражняйтесь.

Исследования программ лечебной физкультуры при БП показали довольно убедительно, что упражнения улучшают физическое функционирование, силу, равновесие и скорость походки. Есть также свидетельства того, что упражнения улучшают настроение и в целом считают, что качество жизни хорошее. Ряд исследований показал, что упражнения также могут улучшить ваше мышление и умственные способности.

Начиная

Первое, что нужно сделать, - это обратиться к врачу, который свяжет вас с физиотерапевтом. Ваш врач и физиотерапевт могут разработать безопасную для вас программу упражнений, которая принесет вам максимальную пользу.

В общем, все упражнения следует начинать с разминки и сеанса растяжки / гибкости, на котором вы систематически и осторожно растягиваете все эти жесткие группы мышц. После периода разминки вы можете правильно приступить к тренировке. Он должен состоять из некоторых аэробных упражнений, чтобы вы могли увеличить пульс примерно на 20 минут. Для каждой возрастной группы существует установленный диапазон частоты пульса. Вы можете получить эту информацию у своего врача.

Программы упражнений были специально разработаны для людей с болезнью Паркинсона. Многие национальные организации PD создали программы и инструменты, которые помогут вам приступить к выполнению упражнений. Посетите Фонд болезни Паркинсона (PDF) и Американскую ассоциацию болезни Паркинсона (ADPA). У этих организаций есть бесплатные буклеты по упражнениям, а также мультимедийные программы, такие как видео, DVD и веб-трансляции, в которых подробно описаны программы упражнений для людей с болезнью Паркинсона.