Как справиться с отключением усталости при болезни Паркинсона

Для многих людей с болезнью Паркинсона утомляемость является таким же выводящим из строя и неприятным симптомом, как замедление моторики или дрожь.

Усталость подрывает все виды повседневной деятельности и реабилитационных программ. Это влияет на наши эмоциональные реакции на симптомы Паркинсона и усложняет их перенос. Это подрывает нашу способность справляться с проблемами, которые это состояние ставит перед нами каждый день, и затрудняет общение с другими. Поэтому усталость иногда может усилить нашу социальную изоляцию, поскольку лишает нас энергии, необходимой для того, чтобы выйти за дверь и взаимодействовать с другими.

Если врач не спросил вас об уровне усталости, но у вас есть симптомы или вопросы, сообщите о них.

Усталость при болезни Паркинсона

Вот факты об утомляемости при болезни Паркинсона:

• Он имеет тенденцию развиваться на ранней стадии заболевания и, если его не лечить, со временем ухудшается.

• Это связано со снижением физической активности и ухудшением качества жизни.

• Это может усугубить болезнь Паркинсона и депрессию.

• Это не из-за недостатка сна, хотя может быть связано с проблемами со сном.

• Это часто влияет на умственное внимание, затрудняя концентрацию и фокусирование внимания.

• В настоящее время неизвестно, более ли распространена усталость у мужчин или женщин с болезнью Паркинсона.

• Треть пациентов с болезнью Паркинсона считает усталость своим единственным симптомом, который выводит из строя, хуже, чем двигательные симптомы заболевания.

• Многие пациенты с болезнью Паркинсона считают утомляемость одним из трех самых тяжелых симптомов.

Симптомы

Усталость обычно проявляется как состояние усталости, утомления, истощения и отсутствия энергии. Некоторые люди говорят, что им кажется, что они идут под водой или через молассу, все это требует усилий и утомляет.

Хотя усталость может усугубить депрессию, это не то же самое, что депрессия. Вы можете испытывать усталость и без депрессии, и большинство людей с усталостью не грустят и не ведут себя саморазрушительно.

Точно так же усталость - это не то же самое, что чрезмерная дневная сонливость.3 Хотя усталость усугубляет дневную сонливость и усложняет ее перенос, у вас может быть дневная сонливость, но не быть утомляемости. Вы также можете испытывать потребность и желание спать, но не чувствуете, что идете под водой или через поле патоки! Истощение и усталость - это не то же самое, что

Диагностика вашей усталости

Если вы все время чувствуете усталость и истощение и упоминаете об этой проблеме своему врачу, он может попросить вас заполнить анкету, чтобы оценить ваши симптомы. Кроме того, они могут провести с вами некоторые специальные тесты. Например:

• Субъективная умственная и физическая утомляемость оценивается с помощью опросников самооценки, таких как Multidimensional Fatigue Inventory4.

• «Физическую утомляемость» можно измерить, наблюдая за уровнем выносливости при выполнении физических упражнений.

• «Психическая утомляемость» оценивается путем измерения внимания с течением времени с помощью инструмента оценки, называемого «Тест сети внимания» 5. В этом тесте вам будет предложено нажать кнопку всякий раз, когда вы видите определенный «стимул» или значок среди группы других значков. на экране компьютера. Люди с утомляемостью демонстрируют особую картину замедленного нажатия кнопок.

Конечно, не обязательно проводить специальные тесты, чтобы узнать, устали ли вы. Вам может даже показаться глупым заполнять анкеты, когда вы знаете, что у вас нет той энергии, которую вы когда-то имели. Эти тесты, однако, могут быть полезны как способ отслеживать ваш прогресс или иметь способ визуализировать даже незначительные улучшения по мере того, как вы вместе с врачом разрабатываете подход к лечению.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить усталость

Если вы все время чувствуете усталость и истощение, что вы можете с этим поделать?

Прежде всего, что наиболее важно, поговорите со своим врачом о том, насколько вас беспокоит усталость. Подрывает ли это вашу повседневную деятельность? Сложнее ли посещать клинику или посещать реабилитационные приемы? Это влияет на вашу эмоциональную жизнь? Подрывает ли это вашу способность справляться с трудностями? После того, как вы поговорите со своим врачом о своей усталости, он также может порекомендовать следующее:

• Регулярно выполняйте физические упражнения, в том числе используйте веса для увеличения мышечной силы. Исследования показывают, что физические упражнения борются как с физической, так и с умственной усталостью.

• Рассмотрите возможность приема антидепрессантов. Хотя усталость не вызвана депрессией, депрессия может усугубить утомляемость (и наоборот). Лечение депрессии, если она присутствует, может помочь вам преодолеть усталость с помощью упражнений или другого лечения.

• Подумайте о том, чтобы попробовать стимуляторы, такие как риталин (метилфенидат), обычно назначаемый при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, или провигил (модафинил), назначаемый при апноэ во сне, в качестве дополнения к депрессии и в качестве паллиативного лечения в конце жизни. Некоторые врачи сообщают, что эти препараты могут помочь некоторым пациентам с болезнью Паркинсона.

Как справиться

Начало программы физических упражнений может показаться сложным, но это может иметь значение. Возможно, вам придется заставить себя начать, но с чего-то начать. Часто люди обнаруживают, что усиление энергии, которое может возникнуть при выполнении упражнений, помогает укрепить начатую программу упражнений. Есть ли у вас кто-нибудь, с кем можно заниматься? Многие люди считают, что ответственность перед другим в те дни, когда вы просто хотите пропустить упражнение, может быть очень полезной.

Тем не менее, утомляемость почти всегда встречается при болезни Паркинсона, и в настоящее время большинство людей будут продолжать справляться с некоторой усталостью. Возможно, вы захотите подумать о некоторых из проверенных и действенных мер, которые помогли людям с рядом заболеваний немного легче переносить усталость.

• Расставлять приоритеты. Некоторые люди считают полезным подробно описать, что наиболее важно выполнить в течение дня, а затем расположить эти задачи от наиболее важного до наименее важного. Если вы вычеркнули хотя бы самые важные задачи, вы, вероятно, почувствуете себя лучше, чем если бы вы выполнили лишь несколько менее важных задач.

• Планируйте заранее. По возможности планируйте заранее, зная, что вы не можете сделать за день столько, сколько делали раньше.

• Делегат. Легче сказать, чем сделать, делегировать задачи. Мы не хотим обременять других, и нам нравится быть ответственными. Тем не менее, часто есть люди, которые были бы счастливы взять на себя одну или две задачи. Найдите минутку, чтобы попрактиковаться в том, чтобы говорить «да» предложениям о помощи.

• Организуйте. Гуру организации говорят нам, что организованность снижает стресс и экономит время. Есть ли способ организовать свою жизнь, чтобы облегчить выполнение ваших задач?

• Не торопитесь.7 Старайтесь выполнять самые амбициозные задачи в то время дня, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным.

• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.8 Многие люди с болезнью Паркинсона считают поездку в группу поддержки слишком сложной. И все же у вас, вероятно, есть компьютер поблизости. Всего в одном клике есть много замечательных сообществ, страдающих болезнью Паркинсона. Конечно, присоединение к сообществу, занимающемуся болезнью Паркинсона, не избавит вас от усталости волшебным образом. Но обнаружение, что есть и другие, такие же, как вы, которые справляются с теми же препятствиями, может уменьшить стресс от желания иметь свой прежний уровень энергии.