Уход за кожей и суставами при псориатическом заболевании

Важно заботиться о вашей коже и суставах при псориатическом заболевании, которое является аутоиммунным заболеванием, которое включает два воспалительных заболевания: псориаз и псориатический артрит (ПсА).

До 30% людей, страдающих псориатическим артритом, также страдают псориазом.1 Это означает, что помимо воспаленных и болезненных суставов им также приходится иметь дело с толстыми, воспаленными, серебристыми, чешуйчатыми пятнами, называемыми бляшками, которые могут появиться в любом месте на коже. кожа по всему телу.

Вот как ухаживать за кожей и суставами при псориатическом заболевании.

Кожа

Ваш врач порекомендует процедуры для облегчения кожных симптомов, но вам также необходимо выработать правильные привычки ухода за кожей. Хорошие привычки помогут снять дискомфорт, зуд и жжение.

Увлажнять

Бляшки псориаза обычно сухие, зудящие и шелушащиеся. Увлажнение кожи обеспечивает защитный слой, способствующий увлажнению, уменьшающий зуд и улучшающий внешний вид кожи. Увлажненная кожа сильнее, и это предотвратит растрескивание и другие повреждения кожи.

Ищите продукты, содержащие экстракт овса или алоэ, чтобы успокоить воспаление и защитить кожу. Попробуйте использовать лосьоны вместо кремов, потому что они тоньше кремов, и вы можете покрыть большие площади, не теряя слишком сильно. После очищения нанесите увлажняющий крем. Если у вас чешется кожа, храните увлажняющие средства в холодильнике, чтобы уменьшить зуд во время использования.

Светотерапия

Было обнаружено, что ультрафиолетовый свет B (UVB) помогает бороться с псориазом. Это может помочь замедлить рост клеток, ответственных за ускоренный рост кожи, наблюдаемый при ПсА. Ваш врач может назначить светотерапию UVB, называемую фототерапией, для лечения кожных симптомов псориатической болезни. Сеансы световой терапии варьируются от нескольких секунд до пяти минут.

Вы можете пройти курс лечения в кабинете врача, или ваш врач также может назначить аппарат светотерапии для использования в домашних условиях.2 Какой бы вариант вы ни выбрали вы и ваш врач, важно придерживаться лечения, чтобы получить максимальную пользу.

Солнечный свет и витамин D

Естественный солнечный свет - альтернатива световой терапии. Старайтесь находиться на солнце хотя бы от 15 до 30 минут в день.

Солнечный свет также может помочь организму вырабатывать витамин D. Дефицит витамина D часто встречается у людей с псориазом. Один из обзоров, опубликованных в 2017 году в обзоре эндокринных и метаболических расстройств, подтверждает связь между псориатическим заболеванием и низким содержанием витамина D. Однако неясно, может ли увеличение витамина D помочь улучшить симптомы псориаза или какое-либо улучшение связано с воздействием солнечного света. Авторы отчета также отмечают, что использование кремов для местного применения, содержащих витамин D, может быть полезным при лечении псориазных бляшек.

Возьми впитание

Принятие теплой ванны (не горячей) примерно на 15 минут поможет избавиться от чешуек и уменьшить воспаление и зуд. Вы можете добавить масло для ванн, овсяные хлопья или гель для ванн из каменноугольной смолы, чтобы успокоить кожу.

Мягко очистить

Когда ваша кожа более чувствительна, вам нужно следить за тем, как вы чистите кожу. Всегда используйте теплую воду, потому что горячая вода может лишить кожу влаги и жира. Убедитесь, что ванна и душ были короткими, поскольку длительное воздействие минералов в жесткой воде может высушить кожу и усугубить псориаз.

Вам также следует использовать очищающие средства, не содержащие мыла. Это продукты, содержащие синтетические поверхностно-активные вещества со сбалансированным pH и могут быть лучше для людей с псориазом. Мыло мягче, чем обычное, и не сушит и не раздражает кожу. Также рекомендуется использовать продукты без отдушек, чтобы избежать негативных реакций, включая кожную аллергию и раздражение.

Избегайте травм

При псориазе небольшой порез или стебель может вызвать обострение, поэтому рекомендуется избегать даже самых простых порезов и порезов. Вы можете получить травму даже в тех местах, которые никогда не были поражены псориазом.

Также следует быть осторожным с ногтями. Соблюдайте осторожность при стрижке или подпиливании ногтей. Никогда не тяните за свисающую кутикулу. Вместо этого попросите друга или любимого человека о помощи с помощью триммера для кутикулы. А еще лучше сделать профессиональный маникюр или педикюр.

При записи на прием по уходу за ногтями сообщите им, что у вас псориаз, и спросите, работал ли кто-либо из их специалистов по маникюру ранее с людьми, страдающими псориазом. Если специалист по маникюру не знаком с псориазом, сообщите ему, что ему нужно быть осторожным, особенно при стрижке ногтей и кутикулы.

Суставы

Псориатический артрит часто предполагает более агрессивный план лечения, который включает прием лекарств и изменение образа жизни. Если лечение не помогает и вы испытываете сильную боль, поговорите со своим врачом о других вариантах. Даже если ваше лечение кажется эффективным, вы все равно должны делать что-то, чтобы симптомы ПсА не вернулись или не ухудшились.

Продолжай двигаться

Для людей с ПсА важно оставаться активными. Фактически, это верно для любого типа артрита, независимо от того, воспалительный он или нет. Упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, бег трусцой и плавание, - хорошие варианты для людей с ПсА, которые помогают укрепить мышцы вокруг суставов.

Обычный акциз также может помочь:

• Облегчить боль в суставах и скованность

• Улучшение диапазона движений и походки (как вы ходите)

• Сделайте вас сильнее и гибче

• Добейтесь здорового веса, снимающего нагрузку с суставов

• Улучшите здоровье сердца и настроение

• Дай тебе больше энергии

Вы можете заниматься самостоятельно или с помощью физиотерапевта. Убедитесь, что вы разминаетесь перед тренировкой, чтобы ваши мышцы могли постепенно увеличивать нагрузку.

Защитите свои суставы

ПсА не означает, что вы должны отказываться от любимых занятий. Однако вам нужно будет найти способы заниматься любимыми делами, не оказывая давления на суставы.

Важно работать над тем, как вы ходите, сидите, стоите, носите и держите вещи. Даже такая простая вещь, как практика хорошей осанки, помогает вам чувствовать себя лучше.

К другим способам защиты суставов относятся:

• Соблюдайте темп: делайте перерывы в течение дня. Выполняя задания, чередуйте тяжелые сложные задачи и легкие, легкие.

• Уменьшите нагрузку на суставы: вы должны стремиться как можно меньше нагружать суставы. Старайтесь использовать более крупные и прочные суставы вместо более мелких. Например, сумка через плечо создает нагрузку на плечевой сустав, который сильнее, чем суставы рук и пальцев, когда дело касается ношения карманной сумочки.

• Попробуйте вспомогательные приспособления: трости, поручни и табуреты для сидения и стояния - все это полезные приспособления, облегчающие ваш день. Спросите эрготерапевта, какие инструменты могут быть вам полезны.

Управлять весом

Снижение веса поможет вашим коленям и бедрам. Любая базовая диета, которая помогает сбросить лишний вес, может уменьшить боль и жесткость суставов при псориазе. Чтобы похудеть, попробуйте ограничить потребление сахара, жиров и углеводов. Ешьте больше фруктов, овощей, нежирного мяса и продуктов с низким содержанием молока.

Снижение веса не только улучшит самочувствие суставов, но и снизит риск других заболеваний, включая высокое кровяное давление и диабет.

Слово от Verywell

Это нормально - чувствовать разочарование из-за своих симптомов и последствий болезни. Вы можете беспокоиться о стоимости лечения, уходе за близкими, финансах и будущем. А если бляшки на коже находятся на участках, которые невозможно скрыть с помощью одежды, вас может смутить псориаз.

Так же важно, как заботиться о вашей коже и суставах при псориатическом заболевании, не менее важно заботиться о своем эмоциональном здоровье. Вы можете положительно справиться со своими эмоциями различными способами, в том числе поговорите с другими людьми, которые также страдают псориатическим заболеванием, с психиатром или с любимым человеком. Вы также можете найти способы справиться с эмоциональными аспектами болезни, например, с помощью расслабляющего дыхания, медитации или йоги.

И помните, хотя у вас нет полного контроля над физическими аспектами болезни, вы все равно можете решить, как с ней справиться.