Если у вас ревматоидный артрит (РА), ваше тело и разум находят разные способы справиться с хронической болью. Тем не менее, цикл боли может со временем вызвать у вас усиление хронической боли.
После травмы или болезненного состояния ваше тело будет пытаться адаптироваться. Например, если у вас развивается ревматоидный артрит колен, вы можете почувствовать, что ходите более жестко или сгибаете спину, чтобы что-то поднять, вместо того, чтобы полагаться на колени.
Медицинские работники называют этот процесс адаптации к боли циклом боли. Чтобы не чувствовать боли, вы можете невольно избегать использования той части тела, которая болит. Со временем эта неиспользованная часть тела становится жестче и болезненнее, что продлевает этот цикл боли. Для людей с ревматоидным артритом цикл боли может повлиять на их социальное и психическое благополучие. Вы можете начать изолироваться дома, так как избегаете занятий или хобби, которые могут причинять вам дискомфорт. Цикл боли может заставить людей чувствовать себя одинокими и истощенными. К счастью, пациенты с РА могут разорвать этот цикл, справившись с болью и психическим здоровьем.
Физическая боль
Почему вообще РА вызывает хроническую боль? Если у вас ревматоидный артрит, ваши суставы воспаляются. Однако, в отличие от других форм артрита, РА заставляет вашу иммунную систему атаковать мягкие ткани, которые смягчают ваши суставы. Эти мягкие ткани обычно помогают вам двигать руками, руками, ногами и спиной.
Когда ваша иммунная система атакует эти мягкие ткани, ваши суставы становятся жесткими. Вы можете заметить, что не можете двигаться так же быстро и легко, как до постановки диагноза РА.1 И это воспаление может проявляться в болезненных ощущениях, таких как боль, жжение, скручивание или уколы глубоко в вашей коже.
Болевой цикл увековечивает скованность и болезненность суставов, которые у вас, возможно, уже есть. Это естественная реакция - избегать использования той части тела, которая болит. Если у вас болит спина, когда вы наклоняетесь, вы, скорее всего, не будете наклоняться, чтобы избежать боли.
Однако пациенты с РА могут предотвратить дальнейшее повреждение суставов, если будут тренировать или двигать жесткими конечностями. Многие пациенты с РА сообщают об усилении боли по утрам после того, как пролежали в постели в течение нескольких часов. Однако после того, как они начнут двигаться в течение дня, они могут почувствовать, что их суставы немного приоткрываются, или, возможно, они могут сосредоточиться на других вещах, кроме боли.
Точно так же симптомы ревматоидного артрита могут даже ухудшиться, если вы не будете мягко двигать суставами. В исследовании, опубликованном в Journal of Aging Research, описывается, как можно поддерживать максимальную подвижность во время упражнений, даже если это движение действительно вызывает некоторый первоначальный дискомфорт.
Если вы чувствуете боль от ревматоидного артрита, обратитесь к врачу, чтобы обсудить лучший план упражнений для вашего образа жизни. Подумайте о занятиях с низкой нагрузкой, которые не повредят ваши суставы, например ходьбе, плавании или йоге. Не начинайте новый план упражнений, предварительно не посоветовавшись с врачом.
Мышечное напряжение
Мышечное напряжение - распространенный симптом РА, и оно может способствовать общей боли. Согласно исследованию EBioMedicine, пациенты с РА часто испытывают мышечную слабость, которая не позволяет им держать предметы или уверенно ходить.
С более слабыми мышцами становится труднее двигаться или упражняться. Однако в том же исследовании говорится о регулярных физических упражнениях как о важном способе смягчения боли при РА.
Мышечное напряжение может иметь два происхождения или физическое. У пациентов с РА их мышцам может потребоваться чрезмерная компенсация, чтобы попытаться двигать жесткими суставами. При ревматоидном артрите средней и тяжелой степени иммунная система может воздействовать на более глубокие ткани, такие как мышцы или даже кости.
Однако эмоциональный стресс от жизни с РА также может вызвать мышечное напряжение. В свою очередь, это эмоциональное напряжение может вызвать еще большую физическую боль. Когда мы находимся в стрессе, мы часто удерживаем это эмоциональное напряжение в наших телах.
Обычно люди испытывают стресс в шее, бедрах, спине или плечах. По совпадению, эти части вашего тела иногда первыми поражаются ревматоидным артритом. Если эти мышцы рядом с суставами становятся более напряженными или болезненными, вы можете почувствовать еще больший дискомфорт, помимо обычных симптомов РА.
Усталость
Если из-за РА вы чувствуете усталость, вы не одиноки. Исследование, опубликованное в Current Rheumatology Reports, показало, что утомляемость является одним из наиболее распространенных симптомов ревматоидного артрита. 4 Эта усталость может негативно повлиять на жизнь пациентов с РА.
Усталость способствует возникновению болевого цикла, потому что, как и напряжение мышц, она может отговорить вас от движения. Когда вы истощены, последнее, что вам может понадобиться, - это прогуляться или потянуться.
Однако чрезмерный отдых может показаться нелогичным. Длительное сидение в помещении может вызвать симптомы сезонной депрессии и прибавку в весе, что может привести к еще большей усталости.
Однако в исследовании, в котором приняли участие почти 7000 участников, 90% людей сообщили, что чувствуют себя менее утомленными после упражнений5. Почему? Физические движения увеличивают кровообращение и высвобождают эндорфины по всему телу. Повышенный кровоток и повышенный уровень эндорфинов помогают вам чувствовать себя бодрее, даже если вы устали до того, как начали тренироваться.
Отрицательные эмоции
Цикл боли бывает как физическим, так и психическим. Хроническая боль может способствовать стрессу, негативным эмоциям и психическим заболеваниям. Преодоление боли при РА может вызвать у пациентов чувство стресса, беспокойства и т. Д.
Фактически, люди, которые хронически больны, более склонны к попытке самоубийства.6 Кроме того, исследование, опубликованное в Международном журнале клинической ревматологии, утверждает, что люди с ревматоидным артритом в четыре раза чаще страдают депрессией, чем люди без РА.7
Ревматоидный артрит не является доказанной причиной депрессии и беспокойства, но они тесно связаны. Стресс, вызванный РА, может вызвать депрессию или обострить существующие депрессивные симптомы.
Исследователи продолжают изучать взаимосвязь между хронической болью и психическим здоровьем. В любом случае психическое заболевание может привести к тому, что вы почувствуете большую усталость, социальную изоляцию и больше болей и болей.
Работая с врачом над составлением плана медицинского обслуживания по РА, учитывайте также и свое психическое здоровье. Медитация, терапия и сильная система социальной поддержки могут помочь вам сориентироваться в психиатрических и физических аспектах вашего цикла боли.
Прерывание цикла боли
Когда у вас хроническое заболевание, такое как ревматоидный артрит, ваше благополучие - это постоянный путь. По мере развития РА вы можете обнаружить, что со временем ваши симптомы становятся более или менее болезненными. Вы можете почувствовать новые боли в разных частях тела. Однако вы можете разорвать цикл боли, когда лучше узнаете о своих симптомах.
Насколько это возможно, обращайте внимание на боль в своем теле и поговорите с врачом о том, как вы можете справиться с болью, когда вы пытаетесь выполнять свои обычные повседневные дела. Как можно больше придерживайтесь своего повседневного общения, работы и физических упражнений.
Активный образ жизни может помочь вам бороться с другими осложнениями РА, такими как дальнейшее повреждение суставов или тканей. Если вы начали замечать симптомы депрессии или беспокойства, обратитесь за помощью к психиатру.
Цикл боли может казаться постоянным, но вам не обязательно закручиваться по спирали. Работая со своим врачом над составлением плана для вашего физического и психического здоровья, вы сможете прожить свою лучшую жизнь, даже с болью при РА.
الترجمة