Здоровый мужчина выделяет миллионы сперматозоидов за одну эякуляцию. Во время полового акта из всех этих миллионов сперматозоидов только пара сотен дойдет до зрелой яйцеклетки, готовой к оплодотворению.
Важно помнить, что еще многое предстоит узнать о мужской фертильности. Мы знаем, что многие вещи, которые делают сперму здоровой, в любом случае полезны для мужчин. Однако имейте в виду, что следующие советы - просто рекомендации для мужчин с потенциальными проблемами фертильности. У многих мужчин нет проблем с подсчетом сперматозоидов, независимо от их образа жизни.
Вы должны обсудить любые проблемы с фертильностью со своим врачом, чтобы определить первопричину.
Факторы, которые могут повлиять на здоровье спермы
Эти факторы, некоторые из которых вы можете изменить, а другие - нет, могут повлиять на здоровье вашей спермы:
- Узкие брюки и нижнее белье, синтетический материал и тепло: было высказано предположение, что все это отрицательно сказывается на фертильности, поэтому снимите мешковатые хлопковые боксеры! Храните семейные драгоценности в прохладе. Известно, что семенники наиболее эффективно функционируют (включая производство спермы) при температуре немного ниже, чем внутренняя температура тела.
- Гидромассажные ванны и сауны: частое использование гидромассажных ванн и саун может снизить количество сперматозоидов, так как тепло может снизить выработку сперматозоидов.
- Алкоголь: употребление алкоголя может повредить производство спермы несколькими способами. Во-первых, это может увеличить выработку эстрогена печенью, что может снизить количество сперматозоидов. Кроме того, алкоголь может напрямую отравить производящие сперму клетки яичка. Ограничьте употребление алкоголя, когда вы пытаетесь улучшить фертильность.
- Лекарства: существует ряд лекарств, влияющих на мужскую фертильность, включая стероиды, цитотоксические препараты, используемые при лечении рака, и опиаты. Обратитесь к семейному врачу, если вы принимаете какие-либо лекарства в течение длительного времени, которые, по вашему мнению, могут повлиять на вашу фертильность. Врачи всегда должны сообщать вам о любых побочных эффектах, но всегда легко проверить, не забыли ли вы.
- Экологические токсины: существует довольно много противоречивых данных о веществах из окружающей среды, которые могут нанести вред сперматозоидам. Известно, что радиация вызывает повреждения и врожденные дефекты. Другими веществами, которые, как считается, оказывают пагубное влияние на сперму, являются некоторые духи, содержащие фталаты, некоторые типы пестицидов, органическую ртуть, полихлорированные бифенилы и эстрогены в водопроводе. Многие из этих веществ все еще являются предметом постоянных исследований.
- Курение: было показано, что у курильщиков снижена фертильность по сравнению с некурящими. Курение может негативно повлиять на движение сперматозоидов, а также на их здоровье.
- Время дня: количество сперматозоидов выше утром.
- Чрезмерная эякуляция и длительное воздержание: оба фактора, как известно, влияют на количество и качество спермы. Половой акт каждые 2-3 дня помогает обеспечить оптимальное количество сперматозоидов и здоровье.
- Диета: важна здоровая сбалансированная диета. Продукты, богатые антиоксидантами, могут способствовать оптимальному здоровью спермы.
- Добавки: было показано, что фолиевая кислота, селен и сульфат цинка улучшают количество сперматозоидов и функцию сперматозоидов.
Искать совета
Если вы беспокоитесь о своей фертильности и думаете, что ваша сперма может быть непригодной и здоровой, обратитесь к врачу. Некоторые ответы могут дать несколько простых тестов на вашу сперму и взгляд на вашу общую физическую форму.