Сексуальная активность среди пожилых людей

Хотя частота половых контактов с возрастом часто снижается, многие пожилые люди, конечно, могут заниматься сексом и действительно занимаются сексом. Фактически, согласно опросу 2017 года, примерно 40 процентов мужчин и женщин в возрасте от 65 до 80 лет ведут половую жизнь.

Хотя сексуальная активность считается важным показателем качества жизни для большинства пожилых людей, с возрастом может возникнуть ряд проблем. Несмотря на то, что методы лечения таких состояний, как эректильная дисфункция у мужчин и сухость влагалища, недержание мочи и выпадение матки у женщин, улучшились, люди могут не доводить эти проблемы до сведения своего врача2. Чтобы усугубить проблему, слишком мало врачей спрашивают.

Понимание того, на что может быть похож секс в пожилом возрасте, что еще может влиять на вашу сексуальную жизнь и как с этим бороться, а также способы поддерживать или даже начать такую близость, может иметь большое значение для того, чтобы вы могли продолжать получать удовольствие это часть твоей жизни.

Статистика

До недавнего времени было относительно мало исследований и опросов, посвященных тому, как часто пожилые люди занимаются сексом, и результаты были для некоторых неожиданными.

Статистика сексуальной активности

Национальный опрос 2017 года по здоровому старению, проведенный совместно с Мичиганским университетом, подтвердил то, что были обнаружены в некоторых более ранних исследованиях в отношении сексуальной активности у пожилых людей:

• Среди мужчин и женщин в возрасте от 65 до 80 лет 40 процентов продолжали заниматься сексом.

• Среди тех, кто состоял в романтических отношениях, этот показатель вырос до 54 процентов.

• Еще больший процент мужчин (но меньше женщин) заявили, что они по-прежнему очень заинтересованы в сексе.

• Несмотря на этот разрыв, больше женщин, чем мужчин, сообщили, что они сексуально удовлетворены.

• Из тех, кто беспокоился, лишь относительно небольшое число признались, что говорили со своими врачами о своей сексуальной жизни.

Подобные результаты были отмечены в Британском лонгитюдном исследовании старения, хотя пожилые мужчины были гораздо более склонны к сексуальной активности, чем пожилые женщины. В этом исследовании 31 процент британских мужчин в возрасте от 80 до 90 лет сообщили о мастурбации и сексе, при этом чуть менее 60 процентов мужчин в возрасте от 70 до 80 были сексуально активными. Между тем, лишь 14 процентов женщин в возрасте от 80 до 90 лет и 34 процента женщин в возрасте от 70 до 80 лет регулярно занимались сексом или мастурбацией3.

Сексуальные проблемы у пожилых людей

От нормального процесса старения до медицинских условий и разрыва партнеров - существует множество изменений, которые могут повлиять на то, занимаются ли пожилые люди сексом или чувствуют себя удовлетворенными своей сексуальной жизнью.

Нормальное старение половых органов

Нормальный процесс старения может привести к изменениям в половых органах, поэтому секс и близость часто нужно пересмотреть, чтобы они оставались полноценной частью жизни. С возрастом ее влагалище может укорачиваться и сужаться, стенки влагалища становятся тоньше и жестче, и влагалище становится меньше. По мере взросления мужчин импотенция (также известная как эректильная дисфункция или ЭД) становится все более распространенным явлением.

Условия, которые могут мешать сексу

Хронические заболевания становятся более распространенными с возрастом и могут усугублять нормальный процесс старения, вызывая сексуальные проблемы. Некоторые из них включают: 2

• Хроническая боль

• Артрит: болезненные суставы могут сделать некоторые сексуальные позы очень неудобными.

• Рак: рак, как правило, может снизить сексуальный интерес, при этом такие виды рака, как рак груди и рак простаты, также влияют на образ тела.

• Сахарный диабет

• Болезнь сердца (см. Ниже)

• Ожирение: кажется, что ожирение мешает сексуальным контактам для пожилых женщин, но не для мужчин старшего возраста.

• Недержание мочи при стрессе: некоторые женщины боятся расслабиться, так как при оргазме они могут мочиться.

• Неврологические состояния: такие состояния, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульты и болезнь Альцгеймера, могут влиять на секс во многих отношениях.

• Злоупотребление алкоголем или наркотиками

• Лекарства: такие лекарства, как некоторые антидепрессанты, лекарства от кровяного давления и многие другие, могут привести к эректильной дисфункции у мужчин или к неспособности достичь оргазма у женщин.

6 изменений образа жизни для лечения эректильной дисфункции

Партнерский разрыв

Одним из важных факторов при рассмотрении статистических данных о сексе с возрастом является то, что у женщин старшего возраста меньше партнеров, чем у мужчин.1 Кроме того, для женщин, у которых есть партнеры, мужчины чаще становятся старше и, следовательно, с большей вероятностью будут иметь партнеров. есть условия, мешающие сексуальной активности.

Более низкий уровень сексуальной активности у пожилых женщин может быть не из-за отсутствия интереса или изменений, которые делают секс неудобным, а скорее из-за предполагаемого отсутствия возможностей.

Поддержание или начало вашей сексуальной жизни

С возрастом секс приносит много физических и эмоциональных преимуществ. Кажется довольно очевидным, что здоровая сексуальная жизнь улучшит близость в пожилых парах, и исследования подтверждают это. Исследование, проведенное в 2017 году среди ирландцев старшего возраста, показало, что более частая сексуальная активность коррелирует с меньшим напряжением в отношениях.4 Итак, с чего вы можете начать, если ваша сексуальная жизнь застопорилась, или даже если вы просто опасаетесь, что это произойдет с возрастом?

Переосмысление близости

Чтобы поддерживать полноценную сексуальную жизнь по мере взросления, может иметь решающее значение переосмыслить, что сексуальная близость означает для вас и вашего партнера. То, что хорошо ощущается в некоторых частях вашего молодого тела, может не ощущаться так хорошо с возрастом. Точно так же могут быть некоторые вещи, которые вам нравятся сейчас, которые вам не нравились в прошлом. Вам по-прежнему нравятся одни и те же вещи в постели, или пора попробовать что-то новое? Это понятие применимо ко многим сферам сексуальности. Сексуальная ночная рубашка, которая когда-то возбуждала, теперь может делать наоборот, но это не значит, что что-то потеряно. Вместо этого это более «поверхностное» возбуждение теперь может быть заменено чем-то гораздо более глубоким, но не менее сексуальным.

Может быть еще лучше?

Если вы оплакиваете возбуждение молодой любви и молодых тел, вам может казаться, что лучший секс ушел в прошлое. Важно признать, что сейчас секс будет другим; источник молодости еще предстоит найти, и если вы сосредоточитесь на том, что было, вы будете разочарованы. Трудно двигаться вперед и ценить подарок, если вы вспоминаете более зеленую траву по ту сторону забора.

Это расслабление важно, потому что секс может быть не только таким же хорошим, но и лучше! Секс - это не только физическое, но и эмоциональное выражение близости. А с пожилыми людьми эта близость часто подпитывалась и развивалась десятилетиями. Многие люди оглядываются назад и вспоминают об удивительном сексе, но забывают о запретах своих молодых лет. У пожилых людей есть преимущество в том, что они более осведомлены о себе (они знают свое тело и то, что их волнует) и обладают более самоуверенными качествами, которые не только улучшают желание, но и могут вызвать желание партнера.

Исследования также показали, что определение сексуальной активности у пожилых людей шире, чем у молодых людей, предлагая больше возможностей, а не меньше с возрастом5. исследуйте и проявляйте творческий подход.

Подделайте это, пока вы не сделаете это

Многие сексопатологи рекомендуют пожилым парам «просто делать это», а не ждать желания. Другими словами, вам может потребоваться сначала «притворяться, пока не получится», особенно если ваша сексуальная жизнь стала очень застойной. Эта рекомендация имеет смысл с эмоциональной точки зрения. Из исследований, посвященных привычкам, мы знаем, что «просто сделать это» или приступить к работе часто бывает самым трудным шагом.

Даже если вы не в настроении, занятие сексом может задать темп для более частого секса в будущем.

Но для этого есть и физические причины. Снижение вагинальной смазки является нормой для женщин с возрастом, а занятия сексом со временем фактически усиливают смазку. Это также увеличивает эластичность влагалища, что приводит к большему комфорту во время секса в будущем. Оргазм высвобождает окситоцин как у мужчин, так и у женщин, гормон, который не только способствует сну (а достаточный сон важен для желания), но и вызывает чувство спокойствия (а стресс убивает половую жизнь). Вы даже можете рассматривать секс как «тренировку», зная, что физическая активность улучшает желание. Поначалу это может показаться вынужденным и искусственным, но дайте ему время.

Коммуникация

Хороший секс начинается с хорошего общения. Если вашему партнеру кажется, что секс не интересен, поговорите об этом. Звучит очень просто, но на самом деле это не так. Общение о сексе может быть трудным в любом возрасте, но когда вы были с кем-то много лет, легко «предположить», что он думает, а не спрашивать. Однако никто не умеет читать мысли. Вы можете предположить, что ваш партнер не заинтересован или не заводится вами, когда на самом деле он или она очень заинтересованы, но боятся «выступить» достаточно хорошо, чтобы доставить вам удовольствие.

Построить близость

Уровень близости с постоянным партнером является фактором, который может сделать секс лучше, чем в молодые годы, но постоянное укрепление близости важно даже в пожилом возрасте. Точно так же, как вам может потребоваться «просто сделай это», когда дело доходит до физического полового акта, вам может потребоваться «просто сделай это», когда дело доходит до выражения близости несексуальными способами. Свечи, прекрасное вино и музыка предназначены не только для молодежи.

Лечение сексуальных проблем, связанных со старением

Несмотря на то, что кажется, что пожилые люди редко говорят со своими врачами о сексуальных проблемах, эти вопросы существуют.1 Быстрый просмотр в Интернете обнаруживает, что люди задаются вопросом, как вызвать желание у 75-летней женщины или как разбудить мужчину, который 80. С чего начать, если вы и / или ваш партнер испытываете сексуальные проблемы?

Типы сексуальной дисфункции

Первый шаг в изучении сексуальных проблем - это узнать, какая фаза или фазы цикла сексуальной реакции вызывают наибольшее беспокойство. Эти этапы включают:

• Желание или либидо

• Возбуждение (азарт)

• Оргазм

• разрешение

У человека может быть нормальное желание и возбуждение, но он не может достичь оргазма, или вместо этого может произойти возбуждение и оргазм, но при этом мало желания заниматься сексом. Конечно, существует множество комбинаций, и дисфункция может как-то повлиять на обоих членов пары.

Посетите вашего врача

Независимо от типа дисфункции, которую вы испытываете, первым делом следует обратиться к врачу. Понимание того, какая фаза секса наиболее проблематична, может помочь вашему врачу лучше оценить потенциальные причины. Например, существует множество причин низкого либидо у женщин, которые могут влиять на желание. Иногда может иметь место эмоциональная проблема, но в других случаях это может быть легко поддающееся лечению заболевание, такое как заболевание щитовидной железы (заболевание щитовидной железы связано с низким половым влечением).

Общие сексуальные проблемы у женщин

Многие проблемы, которые могут привести к сексуальным проблемам у женщин, поддаются лечению. Общие проблемы включают:

• Сухость влагалища: существует множество вариантов сухости влагалища, включая лубриканты и увлажняющие кремы, местные и пероральные гормональные препараты, а также негормональные методы лечения. Существуют также добавки на растительной основе, которые могут оказывать эстрогенное действие на ткани влагалища, но их следует использовать с осторожностью у женщин, перенесших рак груди или находящихся в группе риска.6 Сухость влагалища также имеет тенденцию уменьшаться при более частой сексуальной активности.

• Дисфункция мышц тазового дна: ослабленные мышцы таза могут привести к недержанию мочи, что, в свою очередь, может вызвать смущение при сексе. От 24% до 66% женщин с недержанием мочи испытывают недержание мочи во время секса.7 Лечение может значительно улучшить сексуальную функцию. Для тех, у кого выпадение матки, операция может улучшить сексуальную функцию.

Эректильная дисфункция у мужчин

Мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией, важно сначала поставить точный диагноз, поскольку могут быть разные причины. Лечение эректильной дисфункции включает лекарства (такие как Виагра, Левитра и Сиалис), гормональное лечение, насосы и имплантаты. Есть также простые меры, которые могут помочь при легкой эректильной дисфункции, например, когда женщина находится сверху.

Проблемы с желанием

Существует широкий спектр проблем, которые могут снизить либидо как у мужчины, так и у женщины. Изменения в жизни, такие как выход на пенсию, пустое гнездо и опасения за будущее - обычное дело. Депрессия может значительно снизить желание2. Опасения по поводу образа тела, набора веса и других изменений, связанных со старением, также могут иметь значение. Как уже отмечалось, медицинские условия (например, гипотиреоз) также могут привести к отсутствию желания, и планирование медосмотра важно, даже если вы считаете, что причиной являются эмоциональные факторы. Работа с терапевтом иногда неоценима при решении психологических проблем, как в одиночку, так и в паре. Работа с сексопатологом также может быть очень полезной.

Решение медицинских проблем

Если у вас есть заболевание, которое, по вашему мнению, способствует возникновению сексуальных проблем, поговорите со своим врачом. При многих состояниях исследования изучали, как болезнь может повлиять на сексуальность, а также что можно сделать, чтобы помочь2. Например, сексуальные побочные эффекты болезни Паркинсона могут отличаться от побочных эффектов, связанных с другим заболеванием, таким как лимфома и др. Ваш врач мог помочь другим справиться с этой болезнью с подобными проблемами. В настоящее время проводится множество исследований, посвященных побочным эффектам многих заболеваний на сексуальной почве.

Могут быть простые предложения, которые могут помочь в решении некоторых проблем, но ваш врач должен знать, что вы испытываете проблемы, чтобы он мог вам помочь. Например, одни позы для секса обычно вызывают боль в спине, а другие - нет.

Лекарства - частая причина сексуальной дисфункции, но часто есть альтернативы. Например, ингибиторы обратного захвата серотонина (такие препараты, как Прозак, Золофт и Паксил) могут вызывать значительную сексуальную дисфункцию как у мужчин, так и у женщин.8 Другие антидепрессанты, такие как Веллбутрин или Ремерон, могут иметь те же преимущества при депрессии, но без эректильной функции. дисфункция или невозможность достичь оргазма.

Опасения по поводу сердечных заболеваний

Хотя это редко является темой для разговоров, люди нередко беспокоятся о том, что секс может вызвать сердечный приступ. В конце концов, это вид упражнений, который (кардиологи) описывают как эквивалент подъема по лестнице. Честно спросите себя, беспокоит ли вас это, и если это так, обратитесь к кардиологу.

Это правда, что сексуальная активность может стимулировать сердечный приступ у людей из группы риска, но это не означает, что с вашей сексуальной жизнью покончено.9 Кардиолог может изучить вашу историю болезни и семейный анамнез и определить, проводятся ли какие-либо тесты (например, стресс-тест). ) необходим. Суть в том, что поговорить с врачом, чтобы убедиться, что ваше сердце в порядке для секса, на самом деле может быть серебряной подкладкой. Есть много занятий, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Записавшись на прием, вы можете либо узнать, подвержены ли вы риску (и, если да, то получите лечение, которое может спасти жизнь), либо узнать, что вы можете перестать беспокоиться и наслаждаться отдыхом в спальне.

Если у вас в анамнезе были сердечные заболевания, ваш кардиолог также может сказать вам, когда безопасно заниматься сексом после сердечного приступа. Интересным открытием стало то, что для людей, регулярно занимающихся сексом, риск сердечного приступа значительно снижается по сравнению с теми, кто занимается сексом нечасто10.

Безопасный секс

Было бы упущением не добавить замечание о том, что безопасные сексуальные практики важны даже для пожилых людей. Вам больше не нужно бояться незапланированной беременности, но заболевания, передающиеся половым путем, могут поразить любого человека в любом возрасте.

Слово от Verywell

И интерес, и способность заниматься сексом могут уменьшаться с возрастом, но многие люди в возрасте 70, 80 или даже 90 лет все еще наслаждаются небольшим послеобеденным наслаждением. Если у вас есть опасения, сообщите об этом на приеме к врачу. Если вы этого не сделаете, пословица «используй или потеряй» несет в себе некоторую долю правды. Вам не нужно быть миллениалом, чтобы заниматься потрясающим сексом, и после целой жизни познания себя и любви к партнеру это может быть лучше.