Польза секса для здоровья

Секс хорош для тебя? Конечно, может быть. Многие потенциальные преимущества секса для здоровья включают все: от улучшения настроения до укрепления сердца. Секс по обоюдному согласию, когда оба партнера хотят быть рядом и принимают все необходимые меры предосторожности, может стать важной частью жизни человека и иметь большое значение как для его физического здоровья, так и для общего самочувствия.

Адене Санчес / E + / Getty Images

Фактически, одно исследование мужчин среднего возраста показало, что чем больше у них было секса, тем больше они говорили, что у них хорошее здоровье.1 У вас нет партнера? Секс с самим собой также приносит пользу для здоровья. Мастурбация может быть отличным инструментом для расслабления, а также может иметь определенные преимущества для здоровья.

Например, было высказано предположение, что частая эякуляция снижает риск рака простаты.2 Оргазм может быть эффективным средством облегчения боли.3 Возбуждение также имеет свои преимущества, оргазм не требуется.

Ниже вы найдете 10 способов, которыми секс потенциально может улучшить ваше здоровье.

Здоровое сердце

Секс полезен для твоего сердца? На самом деле ученые этого не знают. Большинство исследований, посвященных сексу и сердцу, изучают, увеличивает ли сексуальная активность риск сердечного приступа, например сердечного приступа. В исследованиях гораздо реже пытаются выяснить, полезен ли секс для сердца.

Есть некоторые свидетельства того, что более высокая сексуальная активность снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста (45-59) .4 Также есть некоторые свидетельства улучшения вариабельности сердечного ритма и более низкой смертности среди людей, вступающих в вагинальный половой акт. .5

Кроме того, люди, которые больше занимаются сексом, с меньшей вероятностью умрут от сердечного приступа или других причин, но одно исследование предполагает, что отчасти это может быть связано с тем, что более здоровые люди с большей вероятностью будут заниматься сексом больше6.

Лучшее свидетельство того, что секс может быть полезным для вашего сердца, - это свидетельства того, что секс - это просто хорошее упражнение. Было обнаружено, что это эквивалентно легкой или умеренной физической активности, такой как быстрая прогулка или подъем по лестнице. Секс также может включать растяжку и силовые тренировки, в зависимости от того, как вы это делаете. И все мы знаем, что упражнения полезны для сердца.

Одно исследование подтвердило, что секс был эквивалентом упражнений средней интенсивности, и измеряло средний расход энергии в 101 калорию для мужчин и 69 калорий для женщин7.

Тем не менее, исследования также показывают, что слишком много секса потенциально может вызвать нагрузку на ваше сердце точно так же, как слишком много упражнений. Что слишком много? Скорее всего, это зависит от вашего возраста и общего состояния здоровья.

Одна из трудностей с изучением воздействия секса на сердце заключается в том, что сердце также влияет на секс. У людей с высоким кровяным давлением наблюдается снижение половой функции.

В частности, по крайней мере в одном крупном исследовании гипертония была связана со снижением эректильной функции и более низким качеством эрекции.8 Однако другие исследования не всегда находили аналогичную связь между здоровьем сердца и сексуальным качеством жизни.5

Сильная иммунная система

Существует множество доказательств того, что сексуальная активность может влиять на здоровье иммунной системы. Тем не менее, сообщаемое влияние секса на иммунную систему сильно различается, различается для мужчин и женщин, а также от других факторов, таких как психическое здоровье9.

Некоторые из этих различий могут быть связаны с изменениями иммунной функции, происходящими в течение менструального цикла, что может иметь последствия для фертильности.

Тем не менее, одно из немногих исследований, в которых прямо изучалась частота половых контактов у молодых людей, было обнаружено, что более частые половые контакты увеличивают количество антител IgA, присутствующих в слюне, и, возможно, способность людей бороться с инфекцией.

Важно отметить, что один из способов, которыми секс может улучшить иммунную функцию, - это снижение стресса. Хорошо известно, что высокий уровень стресса снижает иммунную функцию и увеличивает вероятность заболевания11.

Возможно, ответ может заключаться в том, что секс улучшает иммунную функцию только тогда, когда он снижает стресс, но он бесполезен, когда является источником стресса.

Меньше стресса

Некоторые люди считают секс хорошим средством от стресса. Но можно ли это продемонстрировать биологически? Кажется, да. В нескольких исследованиях изучалось влияние секса на гормон стресса кортизол.

В одном интересном исследовании изучалось влияние близости на уровень стресса 183 гетеросексуальных пар. Они обнаружили, что во время стресса более высокий уровень близости с партнером помогал легче справляться (для женщин) и восстанавливаться (для обоих) 12.

Интересно, что это и другие исследования показали, что не только секс снижает стресс, но и привязанность и другие типы близости. Связь кажется столь же важной, как и упражнение. Более того, ассоциация идет в обоих направлениях. Секс снижает уровень стресса и делает людей более счастливыми и счастливыми, люди с меньшим стрессом больше занимаются сексом13.

Качественный сон

Помогает ли секс лучше спать? Люди определенно думают, что это так. На вопрос о том, как секс (один или с партнером) влияет на их сон, большинство людей отвечает, что после оргазма они спят лучше. Еще говорят, что засыпают быстрее14. Люди думают, что секс - хорошее снотворное, но так ли это?

Жюри пока еще нет. К сожалению, изучить качество сна сложно. Еще труднее изучать это применительно к сексу. В конце концов, исследования хорошего сна требуют большого количества наблюдений и оборудования, ни одно из которых не способствует улучшению настроения.

Облегчение головной боли

Люди, страдающие хроническими головными болями, всегда ищут новые способы вылечить их. Оказывается, некоторым людям секс может помочь.

В исследовании 1000 пациентов, посещающих клинику головной боли, исследователи обнаружили, что секс во время головной боли может быть вариантом для облегчения.15 Из людей, ответивших на исследование, 60% людей с мигренью и 37% людей с кластерной головной болью. головные боли сообщили, что помог секс. Более того, когда это помогало, обычно было значительное облегчение.

К сожалению, секс не у всех помогает от головной боли. Треть людей с мигренью и половина людей с кластерной головной болью заявили, что попытки заняться сексом усугубляют ситуацию15.

Более высокая самооценка

То, как люди относятся к себе, связано с их опытом сексуального наслаждения. Молодые люди, которым больше нравится секс, также обладают более высокой самооценкой и большим чувством автономии16.

Что на первом месте? На сегодняшний день данные неясны. Неудивительно, если самочувствие улучшит вашу способность получать удовольствие от секса, и наоборот.

Облегчение менструальных спазмов

Широко признано, что оргазм помогает облегчить менструальные спазмы. К сожалению, это хорошо принято, но данных, подтверждающих это мнение, очень мало. Люди по-разному переживают сексуальное проникновение во время менструации: одни находят это приятным, а другие - неудобным.

Однако не всякое возбуждение и стимуляция требует проникновения. По крайней мере, стимуляция до оргазма может отвлечь внимание, даже если она не приносит прямого облегчения боли.

Снижение риска рака простаты

Одно из наиболее обсуждаемых преимуществ секса, особенно эякуляции, - снижение риска рака простаты. Первые крупные исследования, привлекающие внимание к этой связи, были опубликованы в 2004 году17.

Спустя более чем десятилетие доказательств стало еще больше. Мужчины, которые эякулируют чаще (более 21 раза в месяц по сравнению с 4-7 раз в месяц), реже заболевают раком простаты.

Интересно, что есть некоторые предположения, что вазэктомия может немного увеличить риск рака простаты. 18 Неясно, связано ли это с изменениями оргазма и эякуляции.

Однако важно знать, что абсолютное увеличение риска невелико. Следовательно, если вазэктомия является наиболее подходящей формой контрацепции для кого-то, риск рака простаты не должен быть причиной, чтобы ее избегать.

Лучшая память

Данные показывают, что секс может улучшить память, по крайней мере, у пожилых людей. Ряд исследований показал, что сексуальная активность в предыдущем году связана с лучшими результатами тестов на память19.

Как и в других исследованиях пола, различия видны по полу и типам сексуальной активности. Например, в одном исследовании мастурбация была более полезной для когнитивной функции у женщин, в то время как активность партнера была более полезной для мужчин20.

Вдобавок, как и в случае с исследованиями стресса, оказывается, что близость также влияет на память, помимо участия в сексе21.

Более долгая жизнь

Жить дольше, занимаясь сексом? Если вы избегаете особо опасных инфекций, передаваемых половым путем, это возможно.

В исследовании, опубликованном в 1997 году, изучалась группа мужчин среднего возраста в течение 10 лет. У мужчин, у которых было больше всего оргазмов, вероятность умереть за это десятилетие вдвое ниже, чем у тех, у кого было мало оргазмов. .

Это исследование показало, что самая большая разница была в риске смерти от сердечных заболеваний, а другие исследования наблюдали аналогичные эффекты. Это включает в себя по крайней мере одно исследование, показавшее, что после сердечного приступа вероятность смерти у тех, кто больше занимался сексом, была ниже 23.

Слово от Verywell

Многие статьи о сексуальном здоровье посвящены рискам, связанным с сексом. Мы говорим о необходимости противозачаточных средств для предотвращения беременности и препятствиях для предотвращения заболеваний, передающихся половым путем. Но важно также подумать о потенциальных преимуществах секса. Приятный секс по обоюдному согласию может сильно повлиять на то, как люди относятся к жизни.

Если вы хотите секса и от чего испытываете восторг, он может улучшить как ваше настроение, так и ваше здоровье. Однако, если это вызывает у вас стресс или подвергает вас риску, обратитесь за помощью к своему сексуальному здоровью. Поговорите со своим врачом, консультантом или сексопатологом. Поддерживающее консультирование теперь также доступно онлайн в различных доступных форматах.