¿Funcionan las dietas anti-acné?

Existe mucha información sobre el acné y la dieta. Algunos expertos afirman que ciertos alimentos pueden causar acné y eliminar esos alimentos de su dieta puede mejorar el acné. Otros dicen que no existe un vínculo entre la comida y el acné, que la dieta no tiene nada que ver con la salud de la piel.

¿Dónde está la verdad? Probablemente en algún lugar intermedio. Veamos lo que dice la ciencia.

Carbohidratos refinados

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No todos los carbohidratos son iguales y, según algunos estudios, los tipos incorrectos podrían afectar su piel.

Los investigadores han descubierto que los alimentos con un índice glucémico alto (como el pan blanco, las patatas y la comida chatarra azucarada) parecen empeorar el acné. Una dieta rica en alimentos de bajo índice glucémico, que incluye pan de trigo, pasta de trigo, legumbres y otros cereales integrales, parece mejorar el acné.

Sin embargo, se necesita hacer mucha más investigación, ya que la información que tenemos aún es preliminar.

Chocolate

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Este dulce capricho se ha atribuido a muchos casos de acné. ¿A cuántos de nosotros se nos ha advertido que nos mantengamos alejados del chocolate si queremos una piel clara?

Buenas noticias para todos los adictos al chocolate: el chocolate no causa acné. De hecho, están apareciendo más datos que muestran que el chocolate (cuanto más oscuro, mejor) es realmente bueno para usted.

El chocolate negro está lleno de antioxidantes saludables.

Comida frita

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¿Comer alimentos grasos se traduce en piel grasa? Considere esto como otro mito de las causas del acné.

No hay forma de disfrazar las papas fritas, el pollo frito y otros bocados fritos como alimentos saludables, pero no hacen que tu piel se vuelva más grasosa. Tampoco empeorarán el acné.

Leche y productos lácteos

Para algunas personas, los productos lácteos pueden empeorar el acné. Varios estudios han demostrado un vínculo entre la gravedad del acné y el consumo de leche y otros productos lácteos.

Todavía es exagerado decir que la leche causa acné, y dejar todos los lácteos probablemente no hará que el acné desaparezca. Aún así, si es un gran bebedor de leche, es posible que desee reducir el consumo de lácteos por un tiempo y ver si tiene algún efecto en su piel.

Dieta orgánica

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Esas uvas, tomates y manzanas orgánicos son increíblemente sabrosos. Y es divertido explorar el mercado de agricultores en busca de comida orgánica nueva y única.

Pero, ¿cargar su dieta con alimentos orgánicos ayudará a aclarar su piel? Si bien hay muchas razones diferentes para volverse orgánico, eliminar el acné no es una de ellas.

No importa lo que digan algunos defensores orgánicos, la investigación simplemente no respalda esto. Comer alimentos orgánicos puede reducir la cantidad de pesticidas que ingiere, pero no hay indicios de que tenga algún efecto sobre los brotes de acné.

Por lo tanto, si el precio de los alimentos orgánicos le da un golpe de etiqueta, renunciar a ellos por productos regulares no dañará su piel.

Azúcar

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Si bien algunas personas juran que comer alimentos azucarados empeora su acné, la investigación que relaciona el azúcar con el desarrollo del acné es bastante débil.

Un puñado de pequeños estudios sugieren que puede haber un vínculo, los detractores se apresuran a señalar que el grupo de participantes era bastante pequeño. Además, se basaron en que los participantes informaran sobre los brotes de acné, no una forma muy objetiva de clasificar los cambios en la piel.

Según la información que tenemos ahora, parece que el azúcar no juega ningún papel en el desarrollo del acné.

Dietas vegetarianas y veganas

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Curiosamente, una dieta rica en carne puede aumentar sus posibilidades de desarrollar acné a través de una compleja reacción en cadena.

Existe un complejo de proteínas dentro del cuerpo humano que algunos investigadores creen que es responsable de activar esta reacción en cadena que estimula las glándulas sebáceas de la piel y hace que sea más probable que se desarrollen brotes de acné. El desencadenante para iniciar este proceso es el aminoácido leucina.

Los alimentos como la carne de res y el pollo son naturalmente ricos en leucina.

Hasta ahora, no hay ninguna prueba definitiva, ya que esto es solo una teoría. Pero es una mirada interesante a cómo funciona la piel.

Sin embargo, sabemos que el desarrollo del acné es muy complejo y es muy poco probable que con solo cambiar un aspecto de su dieta se aclare por completo un caso de acné. Su mejor opción para el tratamiento sigue siendo un medicamento contra el acné comprobado.