7 sencillos consejos para mejorar su memoria y recordar

¿Te gustaría tener una mejor memoria? El deseo de mejorar la memoria es común; afortunadamente, existen algunas técnicas sencillas que puede utilizar para lograr este objetivo. Si está intentando aprender algo nuevo o aumentar su capacidad para recordar información, pruebe estos consejos.

Fragmentando

Una forma de hacer que sea más fácil recordar varias piezas de información es dividirlas en trozos. Por ejemplo, en lugar de intentar recordar estos números: 2, 7, 5, 3, 8, 7, 9, 3, 2, 6, 5, 8, 9 y 5, intente recordar esto en su lugar: 2753, 8793, 2658 y 95. Su cerebro puede retener más información si la agrupa de esta manera que si piensa en cada número como una pieza de información separada. La investigación publicada en 2011 demuestra que fragmentar la información sigue siendo una estrategia muy eficaz, incluso durante las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer.1

Recuerda el número 7

Mientras intenta almacenar información en su memoria a corto plazo, considere que los científicos han llegado a la conclusión de que nuestro cerebro puede almacenar aproximadamente 7 cosas en nuestra memoria a corto plazo. Tratar de recordar una lista de 12 cosas para comprar en una tienda será un desafío.

Dispositivos mnemónicos

Los dispositivos mnemónicos son una excelente manera de recordar cosas. Es bastante fácil de desarrollar y recordar una estrategia mnemotécnica. Por ejemplo, para aprender las notas que caen en las líneas de la clave de sol en las lecciones de piano, a algunos estudiantes se les enseña la siguiente frase: Every Good Boy Does Fine. La primera letra de cada palabra (E, G, B, D, F) es el nombre de la nota para las líneas de la clave de sol. Asimismo, para aprender los nombres de los espacios, los profesores pueden usar la palabra CARA, donde cada letra de esa palabra es el nombre de la nota en orden ascendente.

Adjuntar significado

También puedes recordar algo más fácilmente agregándole significado. Entonces, si está tratando de recordar artículos en una lista de compras, puede hacer una oración con ellos como esta: El pavo comió pan y mantequilla de maní antes de poner huevos y bebió leche con sabor a lechuga. Esto puede ayudarlo a recordar comprar pavo, pan, mantequilla de maní, huevos, lechuga y leche.

Adjuntar significado también es útil si usted es alguien que no recuerda los nombres con facilidad. Asociar el nombre de alguien cuando lo conoces con algo que ya conoces bien te ayudará a recordar su nombre la próxima vez más fácilmente.

Imaginemos que acaba de conocer a Bob y Cindy. Piense en alguien más que conozca con el nombre de Bob y encuentre algo que tengan en común. Luego piensa en Cindy y conecta conscientemente su rostro con su nombre. Pensar en ellos como B.C., para Bob y Cindy, puede activar sus nombres la próxima vez que los vea.

Repetición

Esto puede parecer obvio, pero tener la intención de repetir algo ayudará a que se codifique más allá de su memoria a corto plazo. En el ejemplo de Bob y Cindy anterior, repetir sus nombres en tu cabeza, junto con el significado que les has dado, puede ayudarte a recordar esos nombres más adelante.

Escríbelo

Por lo general, esto funciona mejor si tiene un lugar específico para escribir las cosas, como un cuaderno que siempre tiene junto al teléfono. El acto de escribir cosas puede ayudar a implantar los recuerdos en su cerebro, además de servirle como recordatorio y referencia.

Espaciarlo

En lugar de abarrotar antes de un examen la noche anterior, estudiar la información durante un período de tiempo lo ayudará a aprender y recordarla de manera más efectiva.

Una palabra de Verywell

Tanto si ha sido dotado con una excelente memoria natural como si no, puede ser alentador saber que existen formas de recordar información más fácilmente. A veces, solo se necesita ser intencional para recibir información en su cerebro en lugar de funcionar en piloto automático, lo que a menudo sucede cuando estamos realizando múltiples tareas.

Tómate unos minutos para practicar un par de estas técnicas y luego trata de incorporarlas a tu vida diaria. Esto puede requerir una pequeña cantidad de su tiempo y esfuerzo, pero si experimenta un aumento en la eficiencia y efectividad de la memorización, valdrá la pena la inversión.