Muchos estudios han demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas con enfermedad de Alzheimer. Junto con la aptitud cardiovascular, el aumento de la resistencia y la mejora de la fuerza, las personas con enfermedad de Alzheimer obtienen beneficios adicionales del ejercicio.
Los beneficios del ejercicio regular en personas con enfermedad de Alzheimer incluyen el mantenimiento de las habilidades motoras, 1 disminución de las caídas, 2 y una tasa reducida de deterioro funcional.3 Un mejor comportamiento, una mejor memoria y una mejor capacidad de comunicación son algunos otros beneficios asociados con los programas de ejercicio de rutina en Enfermedad de Alzheimer.4
Se han estudiado ejercicios de flexibilidad, equilibrio y fuerza en pacientes con la enfermedad de Alzheimer frente al tratamiento médico o actividades comunitarias sin ejercicio. Los investigadores han encontrado que los pacientes que fueron tratados con ejercicio mostraron menos depresión que los de los grupos de control y mostraron mejoras notables en el funcionamiento físico.
La fisioterapia juega un papel importante en el ejercicio para los pacientes con enfermedad de Alzheimer al adaptar las rutinas para satisfacer las necesidades individuales de cada paciente.
Ejercicios de equilibrio
A menudo, a medida que envejecemos, nuestras habilidades de equilibrio se deterioran. Por este motivo, es importante realizar ejercicios para mejorar y mantener el equilibrio a lo largo de nuestra vida. Los ejercicios de equilibrio se pueden realizar a diario y en su propia casa.
Puede comenzar con actividades simples de equilibrio y aumentar la dificultad a medida que mejora su equilibrio. Mejorar su equilibrio requiere práctica. Se puede realizar y modificar un ejercicio simple a medida que mejore su nivel de habilidad. Siga leyendo para aprender cómo mejorar su saldo a partir de hoy.
Principiante
- Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera.
- Sujete ligeramente la silla o la encimera con las yemas de los dedos.
- Levanta una pierna a un pie del suelo.
- Mantenga el equilibrio apoyándose en una pierna.
- Sostenga por una cuenta de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco veces en cada pierna.
- Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera solo por seguridad.
- Sin sostenerse de la silla o de la encimera, levante una pierna a un pie del suelo.
- Mantenga el equilibrio apoyándose en una pierna.
- Sostenga por una cuenta de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco veces en cada pierna.
- Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera solo por seguridad.
- Cierra ambos ojos.
- Sin sostenerse de la silla o de la encimera, levante una pierna a un pie del suelo.
- Mantenga el equilibrio apoyándose en una pierna.
- Sostenga por una cuenta de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realiza cinco en cada pierna.
Su fisioterapeuta también puede mostrarle qué ejercicios de equilibrio pueden ser mejores para usted.
Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento
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Mantener una fuerza óptima puede ayudar a mantener sus músculos fuertes y mantener su movilidad funcional en su nivel óptimo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar otros ejercicios de fortalecimiento adecuados para usted, ya sean ejercicios de fortalecimiento del núcleo, ejercicios abdominales, ejercicios para rodillas saludables o estiramientos matutinos para fortalecer la espalda o el cuello.
Ejercicios de resistencia
Los ejercicios de resistencia incluyen cualquier actividad que aumente su frecuencia cardíaca y respiratoria. Elija entre estas divertidas actividades para aumentar su resistencia:
- Baile
- Yoga
- Jardinería
- Tareas del hogar
- Bolos
- Andar en bicicleta
- Tai Chi
Muchas clínicas de fisioterapeutas ofrecen clases de ejercicios en grupo. Esto tiene el beneficio adicional de la socialización durante el ejercicio, que puede mantenerlo motivado mientras realiza su ejercicio.