La artritis puede afectar muchas articulaciones diferentes del cuerpo, incluidas las de los pies. Los tipos más comunes de artritis que afectan los pies incluyen la osteoartritis (OA), la artritis reumatoide (AR) y la artritis postraumática.
La artritis de los pies puede tener un gran impacto en la capacidad de una persona para completar las tareas diarias porque nuestros pies brindan apoyo, absorción de impactos, equilibrio y otras funciones que son importantes para el movimiento.1 Usar los zapatos adecuados puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis del pie. y preservar la movilidad. Sin embargo, los zapatos inadecuados pueden empeorar el dolor de la artritis y acelerar la progresión de la enfermedad.
Imágenes de personas / Getty Images
Cómo los zapatos impactan en la artritis
La investigación ha encontrado que las ortesis para los pies (como los aparatos ortopédicos para los pies) y el calzado especializado pueden beneficiar a las personas con artritis al cambiar la activación muscular y los patrones de marcha para reducir la cantidad de presión ejercida sobre las articulaciones del pie.
Una revisión de la literatura que incluyó 1440 estudios sobre la efectividad del calzado como una intervención para la artritis del pie y el tobillo concluyó que las intervenciones con el calzado están asociadas con reducciones en el dolor, deterioro y discapacidad del pie en personas con artritis reumatoide, y mejoras en el dolor y la función del pie en aquellos con osteoartritis.3 Los zapatos en estos estudios incluyeron calzado estándar, calzado terapéutico y calzado terapéutico combinado con una ortesis de pie.
Sin embargo, los autores señalaron que hay más evidencia que respalda el uso de intervenciones con calzado para la AR que la artrosis y la gota, y que no hay estudios de intervenciones con calzado para otras formas de artritis.
Asegurar un ajuste adecuado
Para garantizar un ajuste adecuado, debe verificar el largo, el ancho y el empeine de los zapatos que está considerando comprar.
Un estudio de 2018 reveló que entre el 63% y el 72% de las personas usan zapatos que no le quedan bien según el largo y el ancho.4 Notará estos signos si sus zapatos son demasiado cortos o estrechos para su tamaño.
- Moretones en los dedos de los pies o en los pies
- Daño en las uñas de los pies
- Ampollas
- Callosidades
- Irritación de la piel
Lleve un trazado de papel de su pie cuando vaya a comprar zapatos y póngalo en los zapatos que está mirando para ver cómo se comparan con el tamaño y la forma de sus pies.
La otra cosa a revisar es el empeine, que es la parte superior de un zapato que se ajusta sobre el área entre el balón y el tobillo del pie. El tamaño y la forma de esta parte del pie pueden variar, especialmente durante un brote, durante el cual puede ocurrir hinchazón de los pies. Por tanto, es importante encontrar zapatos con empeine ajustable. Por ejemplo, las zapatillas deportivas y los zapatos terapéuticos para la artritis ofrecen empeines ajustables con cordones o correas de velcro.
Obtenga un ajuste profesional
Para eliminar las conjeturas en su calzado, solicite la ayuda de un podólogo. Si bien puede encontrar su ajuste usando el dispositivo Brannock disponible en la mayoría de las zapaterías, un podólogo puede usar su experiencia para encontrar los mejores zapatos para sus pies y condición. También tomarán medidas de su pie para asegurar el mejor ajuste.
Qué buscar
Deberá considerar la forma, las suelas y el soporte al elegir zapatos que no agravarán su condición y realmente mejorarán sus síntomas.
Asegúrese de tener en cuenta los juanetes, dedos en martillo o cualquier otra articulación deformada del pie al elegir los zapatos. Si tiene alguno de estos problemas, necesitará zapatos que tengan una puntera espaciosa. No tenga miedo de conseguir zapatos anchos o incluso extra anchos, pero nunca suba una talla para obtener más ancho. Esto eliminará su punto de flexión, el punto en la suela del zapato que se supone que debe doblarse donde se doblan las articulaciones de los dedos. Si sus zapatos se doblan en un lugar diferente, tendrá aún más problemas.
Cíñete a los zapatos con suela de goma o mecedora. Las suelas de goma actúan como un amortiguador, mientras que las suelas de balancín son excelentes para redistribuir la presión plantar. Además, busque zapatos con plantillas removibles. Le permiten cambiar sus propias plantillas personalizadas para distribuir uniformemente el peso y aliviar los puntos dolorosos. Las investigaciones han demostrado que las plantillas delgadas y personalizadas ofrecen un inmenso alivio del dolor de pie para las personas con AR.5
Los zapatos con soporte tendrán suelas gruesas, soporte para el arco y suficiente espacio para el talón.
¿Qué son los zapatos de estabilidad?
Los zapatos de estabilidad tienen una entresuela y un talón densos. Pueden controlar el movimiento del pie y evitar que ruede hacia adentro. Los zapatos de estabilidad son una buena opción para algunas personas con artritis, pero no para todas. Estos zapatos quitan peso de la parte anterior del pie, lo que puede ayudar a las personas con artritis de cadera, rodilla, pie o tobillo. Sin embargo, pueden ser útiles para quienes no tienen un problema de sobrepronación (el tobillo gira demasiado hacia adentro y hacia abajo con cada paso) .6
Que evitar
Si tiene dolor, los tacones altos generalmente no son una buena opción. Incluso los tacones altos más cómodos también pueden representar un problema. Las investigaciones han descubierto que los tacones altos contribuyen a la degeneración de las articulaciones y aumentan el riesgo de osteoartritis.7 También pueden empeorar los problemas existentes en los pies, como dedos en martillo y juanetes. Si tiene que usar tacones, opte por tacones bajos (de 1 a 1,5 pulgadas) y elija suelas de goma cuando sea posible.
Otro tipo de calzado que se debe evitar son los que tienen la puntera ajustada. Con estos zapatos, sus pies se colocan en una posición antinatural que causa dolor y puede provocar juanetes, dedos en martillo y otros problemas en los pies.
Otras cosas a considerar
La artritis puede causar dolor en más de una articulación. Para quienes viven con artritis en múltiples articulaciones, como la espalda o las manos, puede ser difícil ponerse los zapatos. Hay alternativas y formas útiles de ponerse los zapatos. Es posible que desee considerar uno de los siguientes:
- Zapatos de velcro
- Zapatos con cremalleras laterales
- Cuerno de zapato de mango largo
Una palabra de Verywell
Los zapatos son una intervención fácil y eficaz para la artritis que afecta sus pies. Es hora de echar un vistazo a tu armario y examinar los zapatos que tienes. Los podólogos están familiarizados con las preocupaciones de las personas con artritis en los pies y están capacitados para ayudarlo a encontrar zapatos que lo ayuden en su vida diaria. Acuda a un profesional para obtener el tamaño adecuado y encontrar zapatos que alivien el dolor y no ayuden a la progresión de su enfermedad.