Nuestras articulaciones soportan el peso de nuestros cuerpos. Cuanto más peso tenga que cargar, más difícil será que sus articulaciones funcionen correctamente. Incluso pequeños cambios de peso pueden afectar significativamente el dolor articular que experimenta una persona. ¿No crees eso? Pruebe una prueba simple de cargar 15 libras de peso mientras realiza todas sus actividades diarias normales.
Incluso los cambios pequeños de peso marcan una gran diferencia porque las fuerzas articulares en las caderas y las rodillas aumentan aproximadamente tres veces ese peso al caminar normalmente. Esto significa que las rodillas sienten 15 libras de peso corporal extra como 45 libras extra.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/109724137-56a6d9aa3df78cf772908c59.jpg)
La obesidad acelera la artritis
Sabemos que la posibilidad de desarrollar artritis está fuertemente asociada con el peso corporal. Sí, hay personas delgadas con artritis y personas obesas con articulaciones sanas. Pero en general, la posibilidad de desarrollar artritis en las articulaciones está fuertemente asociada con su peso corporal. Las personas con un índice de masa corporal (IMC) alto tienden a desarrollar artritis a una edad más temprana. Tener un reemplazo de articulación a una edad más temprana puede complicar el tratamiento porque es más probable que el reemplazo se desgaste en el paciente.
La pérdida de peso alivia el dolor articular
Es posible que perder peso no revierte el daño que se le ha hecho a una articulación, pero las investigaciones han demostrado que incluso una pérdida de peso moderada puede tener un efecto dramático en el alivio del dolor articular. Si bien bajar a un peso corporal normal es una buena idea para las personas con sobrepeso, comenzar con objetivos razonables como perder 10 o 20 libras puede ayudar con el dolor en las articulaciones. Los estudios han demostrado que una pérdida de peso de 11 libras disminuye el riesgo de desarrollar artritis de rodilla en un 50%.
La obesidad puede complicar la cirugía de reemplazo articular
Se han realizado numerosas investigaciones sobre el efecto que tiene la obesidad en los resultados de la cirugía de reemplazo articular. Algunos de estos estudios han encontrado una mayor probabilidad de infección, coágulos sanguíneos y dislocación después del reemplazo de cadera. Sabemos que la cirugía de reemplazo de articulaciones lleva más tiempo en personas obesas (es necesario un período más prolongado de anestesia) y la recuperación también puede llevar más tiempo. Sin embargo, la mayoría de los estudios han encontrado un alivio del dolor y beneficios generales similares de la cirugía de reemplazo articular.
Puede perder peso, incluso con malas articulaciones
Nadie puede decir que la pérdida de peso sea fácil. Comer menos calorías de las que quema cada día es la parte más crítica de la pérdida de peso. El ejercicio es una forma saludable de quemar algunas calorías más y mantener la masa muscular mientras se hace dieta, pero pocas personas pueden perder peso solo con ejercicio. Si le resulta difícil hacer ejercicio debido a las articulaciones artríticas, eso no debería impedirle cambiar lo que come para que pueda perder peso.
El ejercicio es importante cuando tiene artritis y hay formas de hacer ejercicio con dolor en las articulaciones. La clave para hacer ejercicio cuando tiene problemas en las articulaciones es encontrar actividades de bajo impacto, como ciclismo, natación y aeróbicos. Estas actividades pueden aumentar su frecuencia cardíaca para mejorar la aptitud cardiovascular, sin imponer tales exigencias a sus articulaciones. Como beneficio adicional, también quemará algunas calorías más.