¿Qué puede hacer durante su cita de quimioterapia para pasar el tiempo y reducir su ansiedad? Cuando le esperan una infusión de quimioterapia durante toda la tarde, el tiempo puede pasar lentamente a menos que tenga algo que hacer. Si ha sido una persona activa, puede ser muy difícil permanecer sentado durante varias horas. Sin un plan, es posible que se encuentre ensayando una lista de tareas pendientes sin terminar que se alarga día a día debido tanto a la fatiga del cáncer como al trabajo de tiempo completo de ser un paciente con cáncer.
Anímese, hay muchas maneras de usar su tiempo mientras está atrapado en esos grandes sillones reclinables, hay diez cosas que hacer durante la quimioterapia.
La historia de Tara: Viviendo con cáncer de mama metastásico
Lee un buen libro
Podría ser un misterio o una novela romántica, un crimen real o historia, pero si cuenta una historia que te atrae y te mantiene absorto, eso es lo que una buena lectura significa para muchas personas. A algunas personas les gustan las series de misterio, mientras que a otras les gustan las historias cortas humorísticas. No importa siempre que sea algo que disfrutes.
Los libros pueden ser una excelente manera de escapar de la realidad del tratamiento del cáncer y, dado que las salas de infusión son generalmente silenciosas, puede ser un buen lugar para leer. Ya sea que un libro esté en papel, en un lector electrónico, en su computadora portátil o iPad, una buena historia puede llevarlo lejos de Cancerland y brindarle un merecido descanso.
Algunas personas disfrutan leyendo historias de sobrevivientes de cáncer de mama, mientras que otras quieren dejar el cáncer completamente atrás (al menos en sus mentes) por unos momentos.
Como nota adicional, no sienta la necesidad de leer los tomos que sus amigos cariñosos le han comprado. Simplemente siéntete agradecido por su esfuerzo y abre el lomo de algo que preferirías leer. La mayoría de la gente no espera que usted lea los libros que le envían.
No se le pondrá a prueba su capacidad para regurgitar el contenido. Más bien, la mayoría de los libros se dan como una forma de enviar un mensaje de que alguien se preocupa. De esa manera, no tienen precio, incluso si nunca rompes la tapa.
Mantén un diario
Escribir y llevar un diario puede ser muy terapéutico.1 Si mantiene un blog, actualiza a sus seguidores o expresa sus sentimientos, escríbalo mientras está en la sala de quimioterapia. Estamos aprendiendo que hay muchos beneficios al llevar un diario de su viaje por el cáncer.
Si la gente se pregunta qué pueden conseguirle, puede sugerirle un diario. Algunas personas llevan más de un diario durante el tratamiento. Puede guardar uno para detallar lo que experimenta cada día y otro para escribir sobre los sentimientos fuertes que tiene.
Algunos sobrevivientes de cáncer han descubierto que llevar un diario de gratitud les está curando. En este diario, es posible que desee escribir sobre los "aspectos positivos" de su viaje; las personas que ha conocido y las cosas buenas que nunca habría experimentado si no hubiera tenido cáncer. Los estudios nos dicen que el cáncer puede cambiar a las personas de manera buena y positiva; algo que se conoce como crecimiento postraumático.
También puede trabajar en su cuaderno de salud, asegurándose de que sus facturas y recibos coincidan y de que comprende sus informes de laboratorio. Hable con sus enfermeras de infusión sobre cualquier pregunta que pueda tener y anote sus respuestas y consejos. En otra nota práctica, lleve consigo sus facturas semanales y póngase al día con los pagos y la correspondencia.
Si todavía no sabe cómo escribir temas, considere la posibilidad de escribir ideas libremente. Comience escribiendo tres páginas sobre cualquier cosa que se le ocurra. A veces es sorprendente cómo la escritura puede ayudarlo a comprender lo que está sintiendo y al mismo tiempo eliminar parte del desorden que circula en nuestras mentes día a día.
Si no tiene una vía intravenosa en la mano (si tiene un puerto de quimioterapia), puede hacer algunas manualidades mientras gotea la infusión. Si teje, teje o cose, puedes hacer gorras o sombreros para usar mientras esperas que te vuelva el cabello. Algunas personas optan por trabajar en proyectos de punto de cruz, coser ropa para niños o trabajar en acolchar cuadrados.
Otras opciones para ocupar su tiempo incluyen trabajar en álbumes de recortes, armar álbumes de fotos o crear pequeños proyectos de arcilla polimérica como Bottles of Hope.
Una mujer pasó su tiempo de infusión armando álbumes de recuerdos para regalar a cada uno de sus hijos en Navidad. Tómese un momento para intercambiar ideas que puedan resultarle atractivas.
Escuchar música
Una forma de reducir los niveles de estrés durante la visita es llevar buena música. Cargue su computadora portátil, empaque su iPod o coloque algunos CD en su reproductor de CD portátil.
Elija música que lo calme, lo anime o lo distraiga. Use algo de música para apoyar la meditación o para ayudar con las imágenes guiadas. La música adecuada puede transportarlo a un cómodo espacio mental y emocional en el que puede relajarse.
Y eso no es todo. Estamos aprendiendo que hay beneficios de la musicoterapia para los pacientes con cáncer más allá de simplemente sentirse bien. Algunos estudios incluso sugieren que escuchar música puede aumentar el número y la actividad de sus células T, células de nuestro sistema inmunológico que luchan contra el cáncer.
Ver una película
Las películas pueden inspirarte y entretenerte y ciertamente pueden ayudarte a pasar el tiempo. Consulte su biblioteca local para ver su selección de películas o comuníquese con sus amigos sobre sus colecciones de videos. Intente ver una película con el amigo que lo llevó a su infusión y tómese el tiempo para discutir las historias después de que terminen de reproducirse.
Si sus salas de infusión tienen televisores, pregunte si puede usarlos y, de no ser así, pruebe los reproductores de DVD portátiles o los servicios de películas en línea que le permiten ver películas y programas de televisión en su iPad, computadora portátil o lector electrónico. Alinee una serie de ganadores del Oscar clásicos y trabaje a través de todo el set; puede que le dé algo que esperar.
Haga planes para el futuro
Es difícil olvidar que tiene una enfermedad potencialmente mortal cuando está en una cita de quimioterapia. Una forma de luchar contra los pensamientos negativos y limitantes es hacer planes para el futuro. Piense en lo que está en su lista de deseos.
Puede pensar en clases o talleres a los que desea asistir, vacaciones que desea tomar y nuevas habilidades que le gustaría aprender. Una forma de planificar su futuro y reducir su nivel de estrés en el proceso es hacer un tablero de visión. Crear un cuadro visual de lo que planea lograr en la supervivencia puede ayudarlo a mantenerse motivado para completar su tratamiento.
Junto con su lista de deseos, algunas personas hacen una segunda lista (deshacerse de ella). Vivir con cáncer no solo impulsa a muchas personas a seguir su lista de deseos, sino que también puede hacer que algunos piensen en cosas que quieren eliminar de su vida. ¿Hay actividades que realmente no disfrutes? ¿Tienes amistades tóxicas? Deshacerse de las partes innecesarias o negativas de su vida le dará más tiempo para buscar las cosas que desea.
Ore, medite o visualice
Si se siente ansioso durante la infusión, es posible que desee tomar un descanso mental y espiritual utilizando la oración para centrarse en la tarea de recuperación. Si no quieres concentrarte en ti mismo, esta vez puedes interceder por otros en tu vida.
También puede probar un poco de meditación de atención plena para evitar que su mente se mueva en direcciones negativas, para reducir sus niveles de estrés y posiblemente para estimular su sistema inmunológico. Y si eres una persona muy orientada a la imagen, prueba la visualización curativa. Imagínese los medicamentos que buscan activamente y eliminan su cáncer, célula por célula, y luego su cuerpo se reconstruye para mejorar su salud.
Jugar un juego
Lleve consigo algunos juegos o rompecabezas para entretenerse durante una infusión. Si tiene un dispositivo electrónico, puede cargar sus propios juegos en él. Si no eres un geek pero prefieres un entretenimiento más intelectual, obtén un libro de rompecabezas de palabras o juegos de números como Sudoku.
Si tienes suficiente espacio en la mesa, extiende un rompecabezas y resuélvelo. ¡Incluso sus enfermeras o su compañero de quimioterapia pueden ayudarlo! Cuando termine su sesión, guarde sus juegos en su bolsa de quimioterapia y vuelva a casa.
Navegar y establecer redes en Internet
Salga de la sala de quimioterapia sin tener que alejarse use su computadora, lector electrónico, teléfono inteligente o iPad para conectarse a la red y conectarse con amigos. Actualice su blog o el sitio de Caring Bridge, envíe un correo electrónico a sus seguidores, busque su genealogía o ingrese a un sitio de chat y conéctese con otras personas. Organice sus archivos de fotos o limpie su bandeja de entrada de correo electrónico. Si está realmente absorto en sus tareas, el tiempo puede pasar muy rápido.
Utilice las redes sociales para obtener apoyo virtual de otros sobrevivientes.
Tomar una siesta
Algunos de los medicamentos contra las náuseas que se administran antes de la quimioterapia pueden causarle somnolencia, así que planifique tomar una siesta.4 Lleve consigo una almohada pequeña, una manta y una máscara para los ojos (si la luz le molesta). de largo, así que si duermes mejor sin zapatos, asegúrate de llevar unos calcetines peludos y peludos con suelas antideslizantes. Incluso puedes traer tu osito de peluche favorito y meterlo debajo de la manta contigo.
No importa cómo planee pasar su tiempo en la clínica de quimioterapia, recuerde que una buena preparación es la clave para la comodidad. Sus enfermeras de infusión harán lo que puedan para mantenerlo tranquilo y cómodo, pero no tendrán tiempo para entretenerlo. Planee cómo pasar su tiempo en la sala de quimioterapia y disfrútelo si puede.
Cómo hacer las maletas para evitar el aburrimiento
Es difícil saber exactamente lo que tendrá la mente para hacer antes de llegar a su infusión. Muchas personas van a sus infusiones pensando que harán una cosa y desearían haber traído diferentes suministros con ellos.
Antes de salir de casa, reúna y marque los artículos de la lista de empaque de la bolsa de quimioterapia para estar preparado sin importar cómo le sienta el humor.
Una palabra de Verywell
Compartimos una serie de ideas para pasar el tiempo durante sus infusiones, pero no todas serán adecuadas para usted. Es importante hacer lo que te hace feliz, no lo que sientes que debes hacer o lo que hará feliz a otra persona. Por tanto, sus tiempos de infusión pueden ser una forma de practicar el autocuidado que es tan esencial para vivir bien con el cáncer.