Qué hacer cuando tiene heces duras

Debido a que la digestión es un proceso bastante variable, la mayoría de las personas experimentan heces duras de vez en cuando. Sin embargo, las heces duras pueden ser un problema más crónico para algunas personas. Echemos un vistazo a lo que podría estar causando que experimente heces duras y qué puede hacer para ablandarlas.

Causas

Para comprender las causas de las heces duras, primero debe familiarizarse con el funcionamiento de su sistema digestivo. Una vez que la mayoría de los nutrientes de los alimentos que ingerimos son absorbidos por el intestino delgado, el intestino delgado libera el líquido y la fibra restantes en el intestino grueso, donde estas sustancias pasan por el proceso de convertirse en heces.

A medida que la materia fecal pasa por el intestino grueso, gran parte del líquido se extrae, formando una materia fecal que está lista para ser evacuada durante una evacuación intestinal. Cuando la materia fecal tarda demasiado en pasar por la parte inferior del intestino grueso, es posible que se extraiga líquido aún más, lo que da como resultado la formación de heces duras y secas.

¿Puede tener heces duras sin estreñimiento?

Puede tener heces duras sin estreñimiento. El estreñimiento se define como una afección en la que una persona tiene menos de tres evacuaciones intestinales a la semana.1 Es posible tener una evacuación intestinal diaria y aún así experimentar dificultades

Complicaciones

Las heces duras pueden provocar esfuerzo durante la defecación. Además de ser incómodos, pueden contribuir al desarrollo de hemorroides, fisuras anales e incluso prolapso rectal.

Maneras de prevenir o aliviar las heces duras

Puede utilizar estos consejos para ayudar a aliviar la aparición ocasional de heces duras. Si sus problemas continúan, debe consultar a su médico. Estos consejos cubrirán las heces duras con y sin estreñimiento.

Tratar su estreñimiento

Los movimientos intestinales poco frecuentes son a menudo un factor importante en la experiencia de las heces duras. Si experimenta estreñimiento con regularidad, es esencial que consulte a su médico para averiguar exactamente qué puede estar causando el problema.

Un diagnóstico preciso es esencial para desarrollar una estrategia de tratamiento. Si se confirma que el estreñimiento es el problema, hable con su médico sobre el cuidado personal del estreñimiento y sobre cómo se trata el estreñimiento crónico.

Agregue fibra a su dieta

Aunque la investigación sobre la fibra dietética y las heces duras no es concluyente, existen algunos indicios de que aumentar la fibra soluble puede ser útil. La fibra soluble se disuelve en agua, por lo que ablanda las heces.

La fibra soluble se puede encontrar en muchas frutas, verduras, frijoles y granos. La linaza, las semillas de chía y el psyllium también son excelentes fuentes de fibra soluble.

Bebe más agua

Si no se hidrata por completo, su cuerpo obtendrá el agua que necesita extrayendo más líquido de sus heces. Esta puede ser una de las principales causas de heces duras. Una de las cosas más fáciles que puede hacer para mantener las heces blandas es beber cantidades adecuadas de agua durante el día.

En su esfuerzo por lograr una materia fecal más blanda, es posible que también deba hacer un cambio en lo que está bebiendo. El alcohol y la cafeína deshidratan, por lo que es posible que deba reducir el consumo de café, cócteles y refrescos. Si elige una bebida deshidratante, asegúrese de compensar con un buen vaso de agua.

Preste atención a los impulsos de ir

Muchas personas tienden a tratar de posponer las evacuaciones intestinales, prefiriendo esperar hasta que se encuentren en la comodidad de su propia casa o hasta que haya un momento más conveniente. Las heces duras son una señal de que las heces pasan demasiado tiempo en el colon.

Es esencial que se sintonice con las necesidades de su cuerpo y se dirija al baño cuando su cuerpo esté indicando que está listo para una evacuación. Las estrategias para el reentrenamiento intestinal también pueden ser útiles.

Cuando sea necesario, use un ablandador de heces

Los ablandadores de heces son productos de venta libre que sirven para ablandar las heces y ayudar a iniciar una evacuación intestinal. Reducen la cantidad de líquido que absorben los intestinos, dejando más agua en las heces.5 Desencadenan una evacuación intestinal en 12 a 72 horas.

El principal ingrediente activo en los productos suavizantes de heces de venta libre es el docusato, y las marcas comunes incluyen Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips Stool Softener y Surfak .

Los ablandadores de heces se diferencian de los supositorios, que son una forma de laxante estimulante. Los ablandadores de heces generalmente se consideran una alternativa más segura, pero solo para uso a corto plazo.5 Siempre consulte con un médico antes de tomar cualquier producto de venta libre.

Terapias complementarias y alternativas

El automasaje abdominal se ha estudiado como tratamiento para el estreñimiento. Puede estimular los músculos involucrados en la producción de evacuaciones intestinales y reducir el estrés.

También se ha explorado la biorretroalimentación para ayudar a las personas con estreñimiento.7 El uso de probióticos puede ayudar. Las terapias alternativas que no tienen efectos comprobados incluyen la acupuntura y la acupresión.

Los expertos médicos advierten contra el uso de productos naturales comercializados como laxantes, ya que no se puede asegurar la dosis y la pureza y puede haber interacciones con otros medicamentos que esté tomando.

Busque tratamiento médico de su médico

Es bueno trabajar con su médico cuando sus síntomas persisten, y también puede estar más seguro de que estos no interferirán con ningún otro medicamento que esté tomando.

Su médico puede recomendarle ablandadores de heces y varios tipos de laxantes, tanto de venta libre como con receta. Existen otros medicamentos que su médico puede recetarle, incluidos Amitiza (lubiprostona) y Linzess (linaclotida) que llevan agua a sus intestinos.

Heces duras y síndrome del intestino irritable

Se han realizado pocas investigaciones sobre el síntoma específico de las heces duras en el síndrome del intestino irritable (SII). Un pequeño estudio más antiguo arrojó un hallazgo muy interesante.

Al observar la experiencia del dolor posprandial, los investigadores no encontraron diferencias en la frecuencia de las deposiciones en pacientes que se caracterizaron como IBS-C o IBS-D. En cambio, los pacientes hicieron esta distinción en función de si sus heces eran duras o sueltas.

Esto muestra que las personas que tienen IBS-C deben tener cuidado al evaluar cuál es su disfunción intestinal.9 Sus estrategias de manejo diferirían si su problema son las deposiciones poco frecuentes en comparación con los movimientos regulares con heces duras.

En el primer caso, querrá asegurarse de que está haciendo todo lo posible para estimular la motilidad intestinal mediante el uso de estrategias para el estreñimiento crónico. Si tiene movimientos diarios, pero el problema son las heces duras, es posible que le sirvan simplemente siguiendo las sugerencias anteriores para ablandar las heces. Analice estas opciones con su médico.

Una palabra de Verywell

Muchos de los consejos para aliviar las heces duras son buenos hábitos de salud para todos. Asegúrese de beber suficiente agua y obtener suficiente fibra en su dieta. Cuando tenga algún trastorno en sus hábitos intestinales, es bueno consultar a su médico para un chequeo y discutir este problema.