Brotes de fibromialgia: desencadenantes, síntomas y afrontamiento

Si le han diagnosticado fibromialgia, probablemente haya oído hablar de los brotes. O, en cambio, puede que se pregunte por qué a veces su afección empeora mucho casi de la nada. ¿Qué son exactamente los brotes de fibromialgia, qué síntomas pueden ocurrir, cuáles son los desencadenantes comunes y cuál es la mejor manera de afrontarlos?

Definición

Para la mayoría de las personas con fibromialgia, los síntomas varían de un día a otro. Con el tiempo, hay períodos en los que los síntomas son peores y otros momentos en los que son mucho más leves (remisiones a corto o largo plazo). Estos períodos en los que los síntomas empeoran se denominan brotes de fibromialgia (una exacerbación de la fibromialgia). ) y son un componente importante de la enfermedad. Sin embargo, a pesar de la frecuencia de las erupciones, sabemos muy poco sobre ellas.

A diferencia de las variaciones del día a día, los brotes suelen durar varios días o semanas.

Síntomas

Los síntomas de un brote de fibromialgia a menudo difieren de los síntomas diarios y pueden tener un patrón distinto. Los síntomas pueden incluir dolores corporales similares a los de la gripe, dolor, fatiga, rigidez y disfunción cognitiva (fibro niebla) .2

Causas y desencadenantes

No se sabe exactamente por qué ocurren los brotes, pero se han identificado varios desencadenantes. Estos desencadenantes a menudo difieren de una persona a otra, pero en cualquier individuo, pueden ser similares a cada brote. Los posibles desencadenantes incluyen:

• Estrés, ya sea físico o emocional

• Exagerando

• Mal sueño

• Cambios climáticos: la sensibilidad a la temperatura también es común3

• Cambios en el ciclo menstrual: para algunas personas, los brotes de fibromialgia están estrechamente relacionados con el ciclo menstrual.

• Enfermedad

• Eventos importantes como días festivos o vacaciones.

• Programar cambios

• Cambios en el tratamiento

• Cualquier tipo de trauma, incluidas lesiones, cirugías o hacerse un tatuaje3

Manejo de bengalas

Los métodos comunes para controlar los brotes incluyen descansar, evitar la actividad y evitar el estrés. Las llamaradas a veces pueden ser extremadamente difíciles de controlar. Es posible que las personas no puedan trabajar y se vuelvan mínimamente funcionales en casa.

Desafortunadamente, existen pocos tratamientos que funcionen para tratar específicamente los brotes. Los medicamentos para la fibromialgia suelen tardar varias semanas en funcionar y, por lo tanto, no suelen ser eficaces para controlar un brote. Los analgésicos también tienen un valor limitado.

Preparándose para las bengalas

Uno de los problemas más desafiantes con un brote, más allá de lidiar con los síntomas, es el manejo de su hogar. Es posible que sienta que toda su familia se desorganiza cuando se produce una llamarada. No poder hacer frente al desorden agrega estrés, lo que a su vez puede empeorar sus síntomas.

Pocas personas experimentan la fibromialgia de forma aislada, y la fricción a veces se produce cuando se pide a otros miembros de la familia que realicen tareas que usted normalmente realiza.

Además de reducir sus factores desencadenantes (consulte la prevención a continuación), es útil planificar con anticipación estos períodos de tiempo. Por ejemplo, muchas personas saben que tendrán un brote después de actividades importantes como vacaciones o días festivos. Obtenga más información sobre cómo prepararse para un brote de fibromialgia, desde qué artículos debe tener a mano hasta qué puede hacer para pasar el tiempo hasta que se sienta mejor.

Viviendo con bengalas

Además del dolor, la fatiga, los problemas laborales y un hogar desordenado, la disfunción cognitiva puede ser grave durante un brote. Algunas personas encuentran que están demasiado desorientadas para conducir con seguridad y tienen problemas incluso para armar una oración. ¿Multitarea? ¿Memoria de corto plazo? Olvídalo. (¡Sin juego de palabras!) 6

Comprender la disfunción cognitiva puede hacer que sea más fácil lidiar con ella, y si está sufriendo este síntoma molesto, tómese un momento para aprender más sobre cómo vivir con niebla mental / niebla fibrosa.

Prevención

No siempre es posible prevenir los brotes, pero hay cosas que puede hacer para reducir su frecuencia y / o gravedad. Revise los desencadenantes comunes y piense qué puede hacer para modificarlos. Por ejemplo, si sufre de insomnio, hable con su médico sobre los tratamientos (esto no significa necesariamente que los medicamentos y la terapia cognitivo-conductual hayan demostrado ser prometedores). Algunas personas tienen apnea del sueño que requiere tratamiento.7

Controlar el ritmo es un componente clave en la prevención. Exagerar es un desencadenante de brotes común, y muchas personas se exceden cuando finalmente se sienten bien por un tiempo.

El estrés es un desencadenante común y hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu manejo del estrés.

Por lo general, no es posible controlar el clima o las vacaciones, pero aún puede prepararse con anticipación y optimizar otras medidas para reducir los brotes, como tener mucho cuidado con su horario de sueño.

Si sus síntomas están relacionados con su ciclo menstrual, la terapia hormonal (o incluso procedimientos como la ablación endometrial) pueden ayudar.

Llevar un diario es muy útil para encontrar patrones en su enfermedad, como los desencadenantes comunes. Es posible que desee registrar su dieta, ejercicio, patrones de sueño y dar un número entre 1 y 10 para la gravedad de sus síntomas más comunes. Con el tiempo, es probable que vea varios patrones, que a su vez pueden ayudarlo a disminuir sus brotes.

Línea de fondo

Los brotes son algo con lo que la mayoría de las personas con fibromialgia tendrán que lidiar, pero con tiempo y esfuerzo, es posible que pueda identificar sus desencadenantes para reducir la incidencia o la gravedad. La prevención funciona mucho mejor que el tratamiento y, en la actualidad, tenemos pocas opciones de tratamiento específicas para abordar la exacerbación de los síntomas que acompañan a un brote.