La fibromialgia es un trastorno en el que las señales de dolor parecen ser amplificadas por el sistema nervioso central. El dolor a veces puede ser tan intenso que el simple roce de la ropa contra la piel puede desencadenar sensaciones de ardor o dolores agudos y punzantes.
Esta reacción, conocida como alodinia mecánica, es comúnmente descrita por personas con fibromialgia.1 Sujetadores, cinturones, corbatas en albornoces o cualquier cosa que ejerza presión sobre la piel puede desencadenar dolor por fibromialgia. El dolor puede ser generalizado (por todas partes) o estar limitado a áreas alrededor de los puntos sensibles.
Si vive con fibromialgia, hay varias formas de minimizar el dolor provocado por la ropa que usa.
Afloje la pretina
A menos que desee usar vestidos largos y fluidos todo el tiempo, debe encontrar formas de evitar que su cintura sufra la presión causada por las pretinas. Hay varias formas de hacer esto:
- Deshágase de las pantimedias: Olvídese de las medias de control superior. Es posible que se sientan bien cuando se los ponga, pero lo último que su cuerpo quiere es que lo aprieten durante horas y horas. Las medias a la altura del muslo mantienen las piernas con buen aspecto al mismo tiempo que alivian la presión en las caderas, los glúteos y la sección media, donde se centran muchos puntos sensibles.
- Use ropa de talle bajo: opte por calzoncillos de bikini que se sientan más abajo en sus caderas en lugar de calzoncillos más amplios que llegan hasta la cintura. Si no le gusta la idea de pantalones de talle bajo que exponen su abdomen, intente combinarlos con una camisa larga para una cobertura completa.
- Haga la prueba de asiento: cuando se pruebe los pantalones, no se pare frente al espejo. Siéntate, encorva, gira e inclínate hacia adelante. Si aún se sienten cómodos, son una excelente opción. Si no es así, busque otra cosa.
- Visite la sección de maternidad: no necesariamente desea comprar ropa de maternidad de gran tamaño, pero puede beneficiarse de los pantalones de maternidad que tienen una banda debajo del vientre diseñada para quedar más abajo en el abdomen.
- Opte por sudaderas con cordón: cuando se trata de pantalones deportivos, un cordón prevalece sobre una cintura elástica porque es ajustable. Si su peso fluctúa o come mucho mientras los usa, puede aflojar la pretina en consecuencia.
- Pruebe la ropa de estar por casa: en los días en que el dolor de la fibromialgia es severo, opte por la ropa de estar en casa. Esto incluye conjuntos de pijamas sueltos, camisones, camisones y batas de baño con cremallera en lugar de corbata. Y, en lugar de usar pantalones, considere los calentadores de piernas para reducir la sensibilidad a la temperatura común en las personas con fibromialgia.
Encuentra el sujetador adecuado
Un sostén con aros puede brindarle un buen apoyo, pero si tiene fibromialgia, puede causar más dolor que gratificación. Aquí hay algunas alternativas a considerar:
- Sujetadores de copa blanda: incluso si tienes una talla más grande, puedes encontrar sujetadores de copa blanda que te brinden un amplio apoyo. Visite las tiendas de lencería especializadas o las boutiques de tallas grandes. Busque correas de hombro anchas que no se hundan en los hombros tanto como las correas más delgadas.
- Sujetadores deportivos: siempre que no sean demasiado ajustados, los sujetadores deportivos son cómodos y ejercen mucha menos presión alrededor de la caja torácica.
- Bralettes o bandeaus: si tienes un tamaño de copa más pequeño, considera un bralette, un sostén de copa suave sin forro popular entre los adolescentes que no necesitan tanto levantamiento. Otra opción es un bandeau que es básicamente un tubo de tela que rodea el pecho sin correas ni soporte debajo de la copa.
Considere la posibilidad de ponerse un sostén. Muchas mujeres subestiman o sobreestiman el tamaño de su copa. Ambos causan dolor desencadenante si un sostén está demasiado apretado (y ejerce una presión excesiva sobre la piel) o demasiado suelto (y se frota hacia adelante y hacia atrás contra la piel).
Use los calcetines adecuados
Si bien muchas personas con fibromialgia tienen los pies crónicamente fríos5 y comprarán calcetines largos y pesados para mantenerlos calientes, es importante recordar que los puntos sensibles a menudo se centran alrededor de la parte interna de la rodilla.
Ejercer presión sobre estos puntos, especialmente con calcetines elásticos, puede acabar provocando dolor de la misma forma que una pretina apretada.
Hay varias formas de superar esto:
- Experimente con la longitud: observe dónde sus calcetines causan dolor localizado y fíjese si los calcetines más cortos pasan por alto esos puntos.
- Elija telas más delgadas: un calcetín pesado ejercerá más presión sobre su pie cuando use zapatos. Más delgado podría ser mejor.
- Compre calcetines hechos para diabéticos: el dolor de la fibromialgia tiene mucho en común con la neuropatía diabética y puede aliviarse con los calcetines para pies sensibles hechos para personas con diabetes. Estos son especialmente ideales si tiene dolor de pie crónico por fibromialgia.6 Los calcetines para pies sensibles están disponibles en línea y en la mayoría de las tiendas de calzado especializadas.
Seleccione telas más suaves
La textura y el peso de una tela pueden marcar una gran diferencia si tiene fibromialgia. Las lanas gruesas pueden verse a la moda y mantenerte abrigado, pero, en el transcurso de un día, pueden volverte loco con su textura abrasiva.
Algunas de las mejores opciones de telas incluyen:
- Algodón
- Seda
- Satín
- Viscosa
- Seda artificial
- Lana
- Jersey
Busque camisas con las etiquetas impresas en la tela en lugar de cosidas. Si hay etiquetas, córtelas y recorte los bordes sueltos.
Una palabra de Verywell
Por último, si estás en la privacidad de tu propia casa, quítate todo lo que no te resulte cómodo y busca algo que lo sea. A menudo, más es menos cuando se trata de vestirse para la fibromialgia.