La tiamina (o vitamina B1) es una de las muchas vitaminas del complejo B. Es necesario para un metabolismo adecuado y es necesario para la producción de trifosfato de adenosina (ATP), que proporciona la energía que utilizan todas las células del cuerpo. Si tiene tiroiditis de Hashimoto, es posible que no absorba la tiamina adecuadamente, lo que lleva a una deficiencia que puede exacerbar la fatiga, un síntoma común de la enfermedad de Hashimoto.
La tiamina no se almacena en el cuerpo, por lo que es necesario obtener un suministro constante de los alimentos y, en algunos casos, de los suplementos.
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Muy bien / Emily
La deficiencia de tiamina y la tiroides
Entre los muchos beneficios de la tiamina se encuentran la regulación metabólica, la liberación de ácido estomacal y una mejor digestión de grasas y proteínas. El cerebro y el sistema nervioso, especialmente, dependen en gran medida de la energía estimulada por la tiamina.
Una de las razones por las que los pacientes de Hashimoto pueden tener deficiencia de esta importante vitamina es que a menudo tienen poco ácido estomacal o dificultad para liberar lo suficiente para absorber eficazmente los nutrientes de los alimentos, incluida la tiamina. Los investigadores también sospechan que
Basado en un estudio de 2013 que encontró que la tiamina mejoraba la fatiga en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII), los investigadores decidieron evaluar si la fatiga crónica observada en enfermedades inflamatorias y autoinmunes podría ser evidencia de una tiamina
Con base en un estudio de 2013 que encontró que la tiamina mejoraba la fatiga en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII), los investigadores decidieron evaluar si la fatiga crónica observada en enfermedades inflamatorias y autoinmunes podría ser evidencia de una deficiencia de tiamina.
Todos los pacientes experimentaron una regresión parcial o completa de la fatiga a las pocas horas o días del inicio del tratamiento. Esto llevó a los investigadores a concluir que administrar grandes cantidades de tiamina restaura los procesos dependientes de la tiamina y alivia la fatiga.
Tenga en cuenta que este fue un estudio muy pequeño y es necesario realizar más investigaciones sobre la relación entre la función tiroidea y la tiamina para respaldar estos hallazgos.
Otros factores que pueden contribuir a la deficiencia de tiamina incluyen:
- Ingesta dietética deficiente3
- Diabetes
- Anorexia y otros trastornos alimentarios.
- Cirugía de adelgazamiento3
- Consumo excesivo de alcohol
- Problemas de absorción digestiva.
- Desequilibrios metabólicos
Además de la fatiga, la deficiencia de tiamina puede causar:
- Náusea
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad 4
- Depresión
- Malestar abdominal
- Beriberi (una enfermedad rara causada por una deficiencia grave de tiamina) 5
Fuentes de tiamina
Dependemos de nuestra dieta diaria para obtener tiamina, y dado que la vitamina no se almacena en el cuerpo, es necesaria una ingesta dietética constante para mantener niveles suficientes.
La ingesta diaria recomendada (IDR) es de 1,2 mg para hombres y 1,1 mg para mujeres. Los expertos creen que la mayoría de los estadounidenses obtienen suficiente tiamina de la ingesta de alimentos.
Buenas fuentes de tiamina incluyen:
- Hígado de res
- Frijoles negros cocidos
- Lentejas cocidas
- Nueces de macadamia, crudas
- Lomo de cerdo, cocido
- Espárragos
- Cereal de desayuno fortificado
- Productos enriquecidos, fortificados e integrales como pan, cereales, arroz, pasta y harina
- Huevos
- Nueces y semillas
Si siente fatiga a pesar de haber sido tratado por hipotiroidismo, hable con su médico sobre sus niveles de tiamina. Un análisis de sangre conocido como prueba de transcetolasa de eritrocitos puede diagnosticar una deficiencia.
Una palabra de Verywell
Si su médico le diagnostica deficiencia de tiamina, aumentar su ingesta de tiamina a través de opciones de alimentos estratégicos o suplementos debería ayudarlo a sentirse menos fatigado.
El exceso de tiamina se excreta en la orina, por lo que incluso en dosis más altas, la vitamina se considera segura. No hay informes de toxicidad de la tiamina en la dieta o la suplementación con tiamina.