Su peso y su riesgo de enfermedad cardíaca están relacionados. Pero eso no significa que tener sobrepeso garantice que tendrá problemas cardíacos. Hay formas de reducir el riesgo de un evento cardíaco y la pérdida de peso puede ser una de ellas. Pero primero, es importante conocer los hechos sobre las enfermedades cardíacas y la pérdida de peso.
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¿Qué es la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca es una serie de afecciones anormales que afectan el corazón y los vasos sanguíneos del corazón. Hay muchos tipos diferentes de enfermedades cardíacas, pero las formas comunes incluyen enfermedad de las arterias coronarias, insuficiencia cardíaca y arritmia. La forma más común de enfermedad cardíaca es la enfermedad de las arterias coronarias, un estrechamiento o bloqueo de las arterias coronarias, que es la principal razón por la que las personas tienen ataques cardíacos.1
Datos y cifras sobre enfermedades cardíacas
Las estadísticas de la American Heart Association compiladas en 2018 incluyen las siguientes cifras.2 Las enfermedades cardiovasculares son responsables de casi 836,546 muertes, o aproximadamente 1 de cada 3 muertes en los EE. UU. Sigue siendo la principal causa de muerte en este país. Aproximadamente 2,300 estadounidenses mueren de enfermedades cardiovasculares cada día, un promedio de 1 muerte cada 38
Aproximadamente cada 40 segundos, un estadounidense sufrirá un ataque cardíaco. La edad promedio para un primer ataque cardíaco es de 65,6 años para los hombres y 72,0 años para las mujeres.
El informe también señala que alguien en los EE. UU. Tiene un derrame cerebral aproximadamente una vez cada 40 segundos. El accidente cerebrovascular representa una de cada 19 muertes en los EE. UU. Cada año.
Aproximadamente 92,1 millones de adultos estadounidenses viven actualmente con alguna forma de enfermedad cardiovascular o secuelas de un accidente cerebrovascular. Casi la mitad de todos los adultos negros tienen alguna forma de enfermedad cardiovascular, el 47,7 por ciento de las mujeres y el 46,0 por ciento de los hombres.
La conexión entre la enfermedad cardíaca y la pérdida de peso
La enfermedad cardíaca y la pérdida de peso están estrechamente relacionadas porque su riesgo de enfermedad cardíaca está asociado con su peso. Si tiene sobrepeso u obesidad, es posible que tenga un mayor riesgo de padecer la afección.
Los expertos médicos consideran que la obesidad y el sobrepeso son un factor de riesgo importante tanto para las enfermedades coronarias como para los ataques cardíacos. Tener un 20 por ciento de sobrepeso o más aumenta significativamente su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, especialmente si tiene mucha grasa abdominal. La Asociación Estadounidense del Corazón ha descubierto que incluso si no tiene otras afecciones de salud relacionadas, la obesidad en sí aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
Enfermedad cardíaca y distribución del peso
Su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca puede ser mayor según el lugar del cuerpo en el que lleve grasa. Si tiene sobrepeso u obesidad y carga la mayor parte de su exceso de peso en el área abdominal (en forma de manzana), su riesgo de enfermedad cardíaca es mayor que el de una persona que tiene grasa en las caderas y los muslos (en forma de pera). Las personas con forma de manzana también pueden tener otros riesgos para la salud, como presión arterial alta, colesterol alto en sangre, diabetes y accidente cerebrovascular.
Para saber si su cintura aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, puede medirse con una cinta métrica. Es posible que necesite un socio que le ayude a medir con precisión. La medida debe tomarse en la línea del vientre. Una cintura de alto riesgo mide 35 pulgadas o más para las mujeres y 40 pulgadas o más para los hombres.
Disminuya su riesgo de enfermedad cardíaca
No puede cambiar ciertos factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Por ejemplo, no puede cambiar su historial familiar. Pero puedes cambiar tu peso. Si reduce su peso en solo un 10 por ciento con dieta y ejercicio, puede comenzar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados con la obesidad.
Además de controlar su peso, puede reducir sus posibilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca controlando otros factores de riesgo relacionados. Hable con su médico sobre cómo controlar su presión arterial, reducir el colesterol, dejar de fumar y hacer suficiente ejercicio.
Una dieta saludable también es una parte importante para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. La American Heart Association recomienda evitar las grasas trans y limitar las grasas saturadas a menos del 6% del total de calorías.
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Una palabra de Verywell
Escuchar que tiene una enfermedad cardíaca o que está en riesgo de tener una enfermedad cardíaca puede ser aterrador cuando lo escucha de un profesional médico. Pero hay cosas que puede hacer para controlar o disminuir su riesgo. Trabaje junto con su equipo de atención médica, incluido su proveedor de atención primaria, cardiólogo, personal nutricional y otros profesionales de apoyo (como un fisioterapeuta o un especialista en salud conductual) para obtener la atención que necesita para dar pequeños pasos hacia el bienestar. Es posible que descubra que llevar una vida más activa y llevar una dieta nutritiva lo beneficiará de muchas maneras, incluida la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.