Cómo reducir la acidez estomacal nocturna

Casi ocho de cada diez pacientes con acidez estomacal experimentan síntomas durante la noche. Si permanecer despierto toda la noche no es la opción que está preparado para tomar para manejar su acidez estomacal nocturna, las siguientes sugerencias deberían ayudarlo a prevenirla.

Coma su gran comida en el almuerzo en lugar de la cena

De esta manera, su estómago no seguirá trabajando con esa gran comida cuando se vaya a la cama. También es beneficioso comer 4 o 5 comidas más pequeñas en lugar de 3 más grandes.1 Esto también reducirá la presión gástrica.

Coma al menos dos o tres horas antes de acostarse

Si toma siestas, intente dormir en una silla. Acostarse con el estómago lleno puede hacer que el contenido del estómago presione con más fuerza contra el EEI, lo que aumenta las posibilidades de reflujo de alimentos.

Evite los alimentos desencadenantes

Estos incluyen alimentos que pueden desencadenar su acidez estomacal, ya sea al aumentar la producción de ácido y la presión gástrica o al aflojar el músculo del esfínter inferior.1 Además, evite los alimentos que pueden irritar el revestimiento del esófago, como alimentos picantes, café, frutas cítricas y jugos Especialmente si come alguno de estos alimentos a la hora de la cena, aumentará sus posibilidades de tener acidez estomacal durante la noche. Si no está seguro de qué alimentos desencadenan los síntomas de la acidez estomacal, intente llevar un registro de la acidez estomacal durante una semana. También puede consultar una tabla de alimentos con poco riesgo de causar acidez estomacal.

Elimina los bocadillos a altas horas de la noche

Tome su último refrigerio a más tardar tres horas antes de acostarse.

Duerma con la cabeza y los hombros inclinados

Acostarse en posición horizontal presiona el contenido del estómago contra el LES. Con la cabeza más alta que el estómago, la gravedad ayuda a reducir esta presión y mantiene el contenido del estómago en el lugar al que pertenece en el estómago.3 Puede elevar la cabeza de varias maneras. Puede colocar ladrillos, bloques o cualquier cosa que sea resistente de forma segura debajo de las patas en la cabecera de su cama. También puede utilizar una almohada en forma de cuña para elevar la cabeza.

Duerme sobre tu lado izquierdo

Los estudios han demostrado que esta posición ayuda a la digestión y ayuda a eliminar el ácido del estómago.3 Se ha demostrado que dormir del lado derecho empeora la acidez estomacal.

Asegúrese de que la ropa de cama le quede holgada

La ropa que se ajusta bien alrededor del abdomen aprieta el estómago, empujando la comida hacia el LES y haciendo que la comida refluya hacia el esófago.2 La ropa que puede causar problemas incluye cinturones ajustados y ropa interior delgada.

Deja de fumar

La nicotina puede debilitar el esfínter esofágico inferior, lo que puede llevar a que el contenido del estómago ingrese al esófago, con acidez como resultado.4 Fumar también estimula la producción de ácido estomacal. Descubra las otras razones por las que es bueno dejar de fumar si sufre de acidez estomacal.

Evite el alcohol

El alcohol aumenta la producción de ácido estomacal. El alcohol también relaja el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que permite que el contenido del estómago refluya hacia el esófago.5 Si aún desea consumir alcohol, averigüe cómo y cuándo consumir alcohol cuando sufre de acidez estomacal.

Tome un antiácido cuando sufra acidez estomacal

Los antiácidos actuarán muy rápidamente en la acidez de estómago que pueda estar experimentando antes de irse a la cama. También se puede usar para aquellos episodios de acidez que lo despiertan durante la noche si la acidez regresa. Desafortunadamente, esto es muy posible. Un bloqueador H2 tomado antes de acostarse tarda de 30 a 90 minutos en actuar y los beneficios suelen durar varias horas. Los síntomas pueden mejorar hasta 24 horas después de tomar el medicamento.6 Otra opción es combinar los dos. El antiácido le proporcionará el alivio rápido que necesita y probablemente dure hasta que el bloqueador H2 comience a actuar.

Si continúa experimentando síntomas frecuentes de acidez estomacal durante la noche, incluso después de intentar identificar la causa, consulte a su proveedor de atención médica. Él o ella podrá diagnosticar si sufre de acidez estomacal ocasional o algo más grave, como enfermedad por reflujo gastroesofágico, una úlcera o una hernia de hiato. Podrá discutir con su proveedor de atención médica las diferentes opciones de tratamiento, incluidos medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones.