Acupresión para bajar de peso

La acupresión es una práctica de la medicina tradicional china que consiste en aplicar presión manual en puntos específicos del cuerpo. A diferencia de la acupuntura, los practicantes de acupresión usan sus dedos, palmas, codos, pies u otros dispositivos en lugar de agujas.

Ha habido afirmaciones de que la acupresión es eficaz para ayudar a alguien a perder peso. Si bien hay poca investigación para confirmar este beneficio, algunos estudios muestran resultados prometedores.

La acupresión es segura para la mayoría de las personas que quieran probarla como complemento de una dieta y un plan de ejercicio convencionales.

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¿Qué es la acupresión?

La acupresión es parte de la antigua práctica de la medicina tradicional china. Los practicantes de la medicina tradicional china creen que el cuerpo humano tiene 361 puntos de acupresión conectados por vías conocidas como meridianos.

Un flujo de energía llamado qi sigue estos caminos a través del cuerpo, que es responsable de la salud en general. La interrupción del flujo de energía puede causar enfermedades.

Al aplicar la acupuntura en ciertos puntos, se cree que mejora el flujo de qi y, por lo tanto, la salud.

Cada punto de presión se puede encontrar a lo largo de uno de los principales

• Meridiano de pulmón

• Meridiano del intestino grueso

• Meridiano del bazo

• Meridiano del intestino delgado

• Meridiano de la vejiga

• Meridiano del riñón

• Meridiano del pericardio

• Meridiano del estómago

• Meridiano de la vesícula biliar

• Meridiano del hígado

También hay otros dos meridianos que no entran en la categoría de meridianos principales. Estos incluyen el meridiano del buque gobernador y el meridiano del buque de concepción.

Cada meridiano delinea un camino a un sistema de órganos diferente y se cree que afecta la salud de ese sistema dependiendo del nivel de flujo de energía.

Los estudios han demostrado que la acupresión puede ayudar con diversas dolencias que incluyen dolores de cabeza, 2 náuseas, 3 trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresión, 4 y dolor crónico.

¿Puede ayudarlo a perder peso?

Aunque se ha demostrado que la acupresión es eficaz para muchas dolencias, el jurado aún está deliberando en lo que respecta a la pérdida de peso.

Los practicantes de la medicina tradicional china creen que el aumento de peso es causado por un desequilibrio energético dentro del cuerpo. Dado que la acupresión está diseñada para restablecer este equilibrio, se cree que puede ayudar a reducir el peso general en personas con sobrepeso u obesidad y que utilizan otras formas de perder peso.

Investigaciones recientes han encontrado que puede haber algo de verdad en estas afirmaciones. Se ha descubierto que los puntos de acupresión que influyen en la digestión, el metabolismo y la reducción del estrés podrían jugar un papel vital en el uso de la acupresión para perder peso.

Una revisión sistemática extrajo información de siete estudios y descubrió que el uso de puntos de presión en la oreja, conocidos como puntos de acupuntura auriculares, ayudó a la reducción general de peso durante un período de 12 semanas.6

Los 4 puntos de presión para bajar de peso

La terapia de acupresión es algo que se puede realizar en casa. Si se hace correctamente, también podría generar beneficios para la salud y ser una opción de tratamiento complementario viable y rentable para quienes ya están trabajando para perder peso.

Hay cuatro puntos de presión, además del punto de acupuntura auricular, que podrían ayudar en la pérdida de peso.7 Sin embargo, esta es un área de estudio en evolución y muchos de los beneficios aún se están investigando.

Consejos para una técnica adecuada

Para que la terapia sea eficaz, será necesario aplicar la técnica adecuada. Es importante encontrar el punto de presión y presionar hacia abajo hasta que haya resistencia sin dolor. Mientras presiona hacia abajo, haga un movimiento circular con el pulgar ejerciendo una presión uniforme en todo momento.

San Yin Jiao (Intersección de tres Yin)

El punto de presión SP6 se puede encontrar en el meridiano del bazo. Se cree que tiene un gran efecto en los órganos de la parte inferior del abdomen, así como en el sistema nervioso parasimpático, el sistema que controla todas las funciones corporales mientras está en reposo.

El punto está ubicado en la parte interna de los tobillos, aproximadamente a tres pulgadas por encima del hueso del tobillo. Aplique una presión firme hasta el punto con uno o dos dedos y masajee con movimientos circulares durante dos o tres minutos. Para obtener los mejores resultados, haga lo mismo tanto en el lado derecho como en el izquierdo.

Zu San Li (Etapa tres millas)

Este punto se llama así porque estimularlo permitiría a los agricultores caminar tres millas más. Se encuentra en la parte delantera de la pierna por debajo de la rodilla. Se encuentra en el meridiano del estómago.

Esto podría ayudar a perder peso al mejorar la digestión. Para masajear este punto, aplique una presión firme y masajee con un pequeño movimiento circular durante dos o tres minutos, repitiendo en ambos lados.

Tian Shu (pivote celestial)

Este punto de presión también se puede encontrar a lo largo del meridiano del estómago. Se encuentra a medio camino entre el borde exterior del músculo abdominal y la línea del ombligo. Se cree que ayuda con problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea y disentería. Puede ayudar a perder peso al ayudar a regular los intestinos.

Encuentre el punto en su abdomen y aplique un nivel firme de presión. Masajee la punta con un movimiento pequeño y circular durante dos o tres minutos, repitiendo en ambos lados.

Zhong Wan (estómago central)

Este punto no se encuentra en uno de los 12 meridianos principales, sino en el meridiano del vaso de concepción. Se cree que este punto de presión ayuda a la digestión al influir en los órganos de la parte superior del abdomen.

Para activar este punto de presión, aplique una presión firme y masajee con movimientos circulares hasta por tres minutos.

¿Quién no debería utilizar la acupresión?

Aunque la acupresión se considera segura, no debe usarse como tratamiento de primera línea para ninguna afección, ni debe ser utilizada por todos. Si está embarazada, debe tener cuidado porque ciertos puntos pueden estimular las contracciones uterinas e incluso pueden inducir el parto.8 Las personas con afecciones crónicas de salud que involucran problemas articulares o musculares deben evitar la acupresión antes de hablar con su médico.

Una palabra de Verywell

La acupresión es una práctica segura que se ha utilizado durante miles de años para diversas dolencias. Algunas investigaciones recientes han demostrado que también podría ser una ayuda eficaz para perder peso.

Si tiene mucho sobrepeso u obesidad, siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o terapia, incluida la acupresión. Ellos pueden informarle si es seguro para usted utilizar la acupresión.

Es importante recordar que la acupresión debe usarse como una forma adicional de ayudar con la pérdida de peso y no debe ser su única estrategia para perder peso. Un plan de pérdida de peso exitoso siempre incluye una dieta saludable y ejercicio regular.