10 cosas que no debe hacer cuando tiene SOP

Tener síndrome de ovario poliquístico (SOP) presenta muchos desafíos, pero hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse saludable y minimizar el riesgo de desarrollar complicaciones en el futuro. Consulte esta lista de 10 cosas que no debe hacer cuando tiene SOP.

Humo

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Fumar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, aterosclerosis y diabetes. Usted tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar esas afecciones, así como el síndrome metabólico cuando tiene SOP, así que hágase un favor y omita los comportamientos que solo aumentarán ese riesgo.

Consulte con su médico si necesita ayuda para dejar el hábito.

Coma alimentos con alto contenido de azúcar

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El síndrome de ovario poliquístico está relacionado con la resistencia a la insulina.2 Esto altera la forma en que su cuerpo puede procesar y manejar el azúcar. Si no se controla, la resistencia a la insulina puede provocar diabetes y empeorar significativamente las complicaciones.

Esto no quiere decir que tenga que evitar todos los azúcares o cambiar a edulcorantes artificiales, pero concéntrese en comer alimentos naturales e integrales y trate de eliminar la mayor cantidad posible de alimentos procesados de su dieta.

Ser una patata de sofá

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El ejercicio es una parte clave de la salud de todas las personas. Y cuando tiene SOP, es especialmente importante ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y obesidad.

No es necesario inscribirse en un gimnasio, conseguir todo tipo de equipamiento sofisticado o incluso pasar horas haciendo ejercicio. En su lugar, trate de pasar 30 minutos al día, algunas veces a la semana, caminando. Hágalo divertido caminando en un parque, en su centro comercial local o con amigos. Levantar pesas también es una excelente manera de agregar músculo, lo que aumentará su metabolismo y mejorará la insulina.

Omitir citas con el médico

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Su médico puede ayudarlo a controlar las complicaciones y mantenerlo saludable. Las visitas programadas son importantes para realizar un seguimiento de su salud y asegurarse de que no presente síntomas. Esto es especialmente importante si se somete a un tratamiento para la infertilidad. Algunos medicamentos pueden causar complicaciones graves y es necesario vigilarlo.

Olvídese de llevar un registro de sus períodos

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No tener períodos regulares puede ponerla en riesgo de cáncer de endometrio.4 Aunque es poco común, los períodos perdidos frecuentes pueden aumentar su probabilidad de desarrollar esta complicación. Cuando la vida se pone ajetreada, puede ser fácil perder de vista cuándo fue su último período, pero designe un lugar especial o un calendario para anotarlo.

Informe a su médico si le faltan períodos constantemente o si transcurren más de 40 a 50 días entre

Ignore sus síntomas

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Lo bueno del SOP es que hay muchos medicamentos y opciones de tratamiento disponibles. No hay necesidad de ignorar sus síntomas o asumir que son algo con lo que tiene que lidiar.

Consulte con su médico regularmente para discutir sus síntomas y no tema decir que el tratamiento no está funcionando.

Subestime su necesidad de

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Las personas con síndrome de ovario poliquístico tienen un mayor riesgo de trastornos del sueño, incluidos insomnio y apnea obstructiva del sueño.5 El sueño es importante. No tener suficiente cantidad puede interrumpir las hormonas que controlan el hambre. Esto puede llevarlo a consumir más calorías, generalmente no de alimentos saludables.

Dormir lo suficiente puede ayudarlo a perder peso y a sentirse mejor. La mayoría de las personas necesitan de seis a ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche.

Tome su medicamento de forma irregular

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Los medicamentos, como la píldora anticonceptiva, funcionan mejor cuando se toman según lo prescrito y a intervalos regulares. Saltarse dosis o no tomarlo con regularidad puede hacer que el medicamento sea ineficaz o incluso peligroso.

Por ejemplo, tomar metformina si no planea comer puede hacer que su azúcar en sangre baje a niveles peligrosamente bajos. Asegúrese de comprender cómo y cuándo tomar su medicamento cuando lo recoja de la farmacia.

Ignore los síntomas de la depresión

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La depresión no es solo algo de lo que puedas "salir". Es una afección grave que debe ser tratada por un profesional de la salud mental. Se sabe que las personas con síndrome de ovario poliquístico son significativamente más propensas a tener problemas de depresión.6

Si cree que puede estar deprimido y experimenta síntomas como tristeza, dificultad para comer o dormir, pérdida o aumento de peso, o dormir y comer demasiado, no dude en hablar con su médico o concertar una cita con un consejero.

Guárdatelo para ti mismo

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El síndrome de ovario poliquístico puede ser una condición desafiante y tener una buena estructura de apoyo es crucial. Por lo tanto, si no conoce a nadie más que tenga SOP o no tiene a nadie con quien hablar al respecto, busque un grupo de apoyo.

Hay muchas organizaciones que ofrecen lugares donde puede conocer a otras mujeres con SOP. Consulte con su médico también para obtener ideas.