Si bien la frecuencia de las relaciones sexuales a menudo disminuye con la edad, muchos adultos mayores, por supuesto, pueden tener relaciones sexuales y lo hacen. De hecho, aproximadamente el 40 por ciento de los hombres y mujeres de entre 65 y 80 años son sexualmente activos, según un informe de 2017.
Aunque la actividad sexual se considera una medida importante de la calidad de vida de la mayoría de los adultos mayores, existen varios problemas que pueden surgir con la edad. Si bien los tratamientos han mejorado para afecciones como la disfunción eréctil en los hombres y la sequedad vaginal, la incontinencia y el prolapso uterino en las mujeres, es posible que las personas no presenten estas inquietudes a su médico.2 Para aumentar el problema, muy pocos médicos preguntan.
Comprender más sobre cómo puede ser el sexo en la vejez, qué más puede estar afectando su vida sexual y cómo abordarlo, y las formas de mantener o incluso impulsar este tipo de intimidad puede ser de gran ayuda para que pueda continuar disfrutando. esta parte de tu vida.
Estadísticas
Hasta hace poco, ha habido relativamente pocos estudios y encuestas que hayan analizado la frecuencia con la que los adultos mayores tienen relaciones sexuales y los resultados han sido sorprendentes para algunos.
Estadísticas de actividad sexual
Una Encuesta Nacional sobre Envejecimiento Saludable de 2017 realizada en asociación con la Universidad de Michigan confirmó lo que algunos estudios anteriores han encontrado con respecto a la actividad sexual en adultos mayores:
- Entre los hombres y mujeres de 65 a 80 años, el 40 por ciento todavía mantenía relaciones sexuales.
- Entre los que tenían relaciones románticas, la tasa se elevó al 54 por ciento.
- Un porcentaje aún mayor de hombres (pero menos mujeres) afirmó que todavía estaban muy interesados en el sexo.
- A pesar de esta brecha, más mujeres que hombres informaron que estaban satisfechas sexualmente.
- Para aquellos que tenían preocupaciones, solo un número relativamente pequeño admitió haber hablado con sus médicos sobre su vida sexual.
Se observaron hallazgos similares en el Estudio Longitudinal Británico sobre el Envejecimiento, aunque los hombres mayores tenían muchas más probabilidades de ser sexualmente activos que las mujeres mayores. En este estudio, el 31 por ciento de los hombres británicos entre las edades de 80 y 90 años reportaron masturbarse y tener relaciones sexuales, y poco menos del 60 por ciento de los hombres de 70 a 80 años eran sexualmente activos. Mientras tanto, solo el 14 por ciento de las mujeres entre las edades de 80 y 90, y el 34 por ciento de las mujeres de entre 70 y 80 años participaron regularmente en sexo o masturbación.3
Problemas sexuales en adultos mayores
Desde el proceso normal de envejecimiento hasta las afecciones médicas y la brecha de la pareja, hay muchos cambios que pueden afectar si los adultos mayores tienen relaciones sexuales o se sienten satisfechos con su vida sexual.
Envejecimiento normal de los órganos sexuales
El proceso normal de envejecimiento puede provocar cambios en los órganos sexuales, y el sexo y la intimidad a menudo deben redefinirse para seguir siendo una parte satisfactoria de la vida. A medida que una mujer envejece, su vagina puede acortarse y estrecharse, sus paredes vaginales pueden volverse más delgadas y rígidas, y experimentará menos lubricación vaginal. A medida que los hombres envejecen, la impotencia (también conocida como disfunción eréctil o DE) se vuelve más
Condiciones que pueden interferir con el sexo
Las afecciones médicas crónicas se vuelven más comunes con la edad y pueden sumarse al proceso normal de envejecimiento para causar problemas sexuales. Algunos de estos incluyen: 2
- Artritis: el dolor en las articulaciones puede hacer que ciertas posiciones sexuales sean muy incómodas.
- Cánceres: el cáncer, en general, puede reducir el interés sexual, y cánceres como el de mama y el de próstata también afectan la imagen corporal.
- Diabetes
- Enfermedad cardíaca (ver más abajo)
- Obesidad: la obesidad parece interferir con el sexo en las mujeres mayores, pero no en los hombres mayores.
- Incontinencia de esfuerzo: algunas mujeres tienen miedo de soltarse, ya que pueden orinar con el orgasmo.
- Afecciones neurológicas: afecciones como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer pueden afectar el sexo de muchas maneras.
- Abuso de sustancias
- Medicamentos: medicamentos como algunos antidepresivos, algunos medicamentos para la presión arterial y muchos más pueden provocar disfunción eréctil en los hombres o incapacidad para tener un orgasmo en las mujeres.
Los 6 cambios en el estilo de vida para tratar la disfunción eréctil
Brecha de socios
Uno de los factores importantes al observar las estadísticas sobre el sexo con el envejecimiento es que menos mujeres mayores que hombres tienen parejas.1 Además, para las mujeres que sí tienen parejas, es más común que el hombre sea mayor y, por lo tanto, es más probable que tenga pareja. tiene condiciones que interfieren con la actividad sexual.
La menor tasa de actividad sexual en mujeres mayores puede no deberse a la falta de interés o cambios que hacen que el sexo sea incómodo, sino más bien a la percepción de falta de oportunidades.
Mantener o impulsar su vida sexual
Hay muchos beneficios físicos y emocionales de tener relaciones sexuales a medida que envejece. Parece bastante obvio que una vida sexual saludable mejoraría la intimidad en las parejas mayores, y las investigaciones lo respaldan. Un estudio de 2017 de adultos irlandeses mayores encontró que una actividad sexual más frecuente se correlacionó con menos tensión en la relación.4 Entonces, ¿dónde puede comenzar si su vida sexual se ha estancado, o incluso si simplemente teme que lo haga con la edad?
Repensar la intimidad
Para mantener una vida sexual satisfactoria a medida que envejece, puede ser crucial repensar lo que significa la intimidad sexual para usted y su pareja. Lo que se sintió bien en algunas partes de su cuerpo más joven puede no sentirse tan bien a medida que su cuerpo envejece. Del mismo modo, es posible que haya algunas cosas que disfruta ahora que no le gustaron en el pasado. ¿Sigues disfrutando de las mismas cosas en la cama o es hora de probar algo nuevo? Este concepto se aplica a muchas áreas de la sexualidad. Un camisón sexy que alguna vez fue excitante, puede hacer lo contrario ahora, pero eso no significa que algo esté perdido. En cambio, esa excitación más "superficial" ahora puede ser reemplazada por algo mucho más profundo, pero no menos sexual.
¿Podría ser aún mejor?
Si está de luto por la emoción del amor joven y los cuerpos jóvenes, puede sentir que el mejor sexo es cosa del pasado. Aceptar que el sexo será diferente ahora es importante; la fuente de la juventud aún no se ha encontrado, y si te concentras en lo que fue, te decepcionará. Es difícil avanzar y apreciar el presente si recuerdas la hierba más verde del otro lado de la cerca.
Este dejar ir es importante, porque el sexo no solo puede ser tan bueno, ¡puede ser mejor! El sexo no es solo físico, sino una expresión emocional de intimidad. Y con los adultos mayores, esa intimidad a menudo se ha nutrido y desarrollado durante décadas. Muchas personas miran hacia atrás y recuerdan el sexo increíble, pero olvidan las inhibiciones de su juventud. Los adultos mayores tienen la ventaja de que son más conscientes de sí mismos (conocen su cuerpo y lo que los excita) y tienen más atributos de confianza en sí mismos que no solo mejoran el deseo, sino que también pueden despertar el deseo de la pareja.
Las investigaciones también han encontrado que la definición de actividad sexual en los adultos mayores es más amplia que la de los adultos más jóvenes, y ofrece más opciones en lugar de menos con la edad.5 Con los niños fuera y menos demandas diarias de tiempo, a menudo hay más tiempo y privacidad para explorar y ser creativo.
Fingir hasta que lo consigas
Muchos terapeutas sexuales recomiendan que las parejas mayores "simplemente lo hagan", en lugar de esperar el deseo. En otras palabras, es posible que deba "fingir" hasta que lo logre "al principio, especialmente si su vida sexual se ha estancado mucho. Esta recomendación tiene sentido desde un punto de vista emocional. Sabemos por investigaciones que analizan los hábitos, que "simplemente hacerlo" o comenzar es a menudo el paso más difícil.
Incluso si no está de humor, tener relaciones sexuales puede marcar el ritmo para tener relaciones sexuales más frecuentes en el futuro.
Pero también hay razones físicas para hacerlo. La disminución de la lubricación vaginal es la norma en las mujeres a medida que envejecen, y tener relaciones sexuales en realidad aumenta la lubricación con el tiempo. También aumenta la elasticidad vaginal, lo que lleva a una mayor comodidad con las relaciones sexuales en el futuro. El orgasmo libera oxitocina tanto en hombres como en mujeres, una hormona que no solo ayuda a dormir (y dormir lo suficiente es importante para el deseo), sino que induce una sensación de calma (y el estrés mata la vida sexual). Incluso puede considerar el sexo como un "ejercicio", sabiendo que la actividad física mejora el deseo. Puede parecer forzado y artificial al principio, pero dale un poco de tiempo.
Comunicación
El buen sexo comienza con una buena comunicación. Si su pareja no parece interesada en el sexo, hable de ello. Suena muy simple, pero en realidad no lo es. Comunicarse sobre el sexo puede ser un desafío a cualquier edad, pero cuando ha estado con alguien durante muchos años, es fácil "asumir" lo que está pensando en lugar de preguntar. Sin embargo, nadie puede leer la mente. Puede suponer que su pareja no tiene ningún interés o no está excitado por usted cuando en realidad él o ella tiene un gran interés, pero tiene miedo de "actuar" lo suficientemente bien como para complacerlo.
Construye intimidad
El nivel de intimidad compartido con una pareja a largo plazo es un factor que puede hacer que el sexo sea mejor que en los años más jóvenes, pero la construcción continua de intimidad es importante incluso en la vejez. Así como es posible que deba "simplemente hacerlo" cuando se trata del acto sexual físico, es posible que deba "simplemente hacerlo" cuando se trata de expresar la intimidad de maneras no sexuales. Las velas, el buen vino y la música no son solo para los más jóvenes.
Tratamiento de problemas sexuales relacionados con el envejecimiento
Aunque parece que las personas mayores hablan con sus médicos sobre problemas sexuales con poca frecuencia, esas preguntas existen.1 Una mirada rápida en línea encuentra personas que se preguntan cómo despertar el deseo en una mujer de 75 años, o cómo despertar a un hombre que está enfermo. 80. ¿Por dónde debería empezar si usted y / o su pareja tienen problemas sexuales?
Tipos de disfunción sexual
El primer paso para analizar los problemas sexuales es aprender qué fase o fases del ciclo de respuesta sexual son las más preocupantes. Estas fases incluyen:
- Deseo o libido
- Excitación (excitación)
- Orgasmo
- Resolución
Una persona puede tener un deseo y una excitación normales, pero ser incapaz de tener un orgasmo, o en su lugar, pueden ocurrir la excitación y el orgasmo, pero hay poco deseo de iniciar el sexo. Ciertamente, hay muchas combinaciones y la disfunción puede afectar a ambos miembros de una pareja de alguna manera.
Independientemente del tipo de disfunción que esté experimentando, un buen primer paso es consultar a su médico. Comprender qué fase del sexo es más problemática puede ayudar a su médico a evaluar mejor las posibles causas. Por ejemplo, hay muchas causas de la libido baja en las mujeres que pueden estar afectando el deseo. A veces, un problema emocional puede estar en juego, pero otras veces puede ser una afección médica fácilmente tratable, como la enfermedad de la tiroides (la enfermedad de la tiroides está asociada con un deseo sexual bajo).
Problemas sexuales comunes en las mujeres
Muchos de los problemas que pueden provocar problemas sexuales en las mujeres se pueden tratar. Los problemas comunes incluyen:
- Sequedad vaginal: hay muchas opciones para la sequedad vaginal, incluidos lubricantes y humectantes, tratamientos hormonales tópicos y orales y tratamientos no hormonales. También existen suplementos a base de plantas que pueden tener efectos estrogénicos en los tejidos vaginales, pero deben usarse con precaución en mujeres que han tenido o están en riesgo de padecer cáncer de mama.6 La sequedad vaginal también tiende a mejorar con una actividad sexual más frecuente.
- Disfunción de los músculos del piso pélvico: los músculos pélvicos debilitados pueden provocar incontinencia, lo que a su vez puede hacer que el sexo sea embarazoso. Entre el 24% y el 66% de las mujeres con incontinencia urinaria experimentan incontinencia durante las relaciones sexuales.7 El tratamiento puede mejorar significativamente la función sexual. Para aquellas que tienen prolapso uterino, la cirugía puede mejorar la función sexual.
Disfunción eréctil en hombres
Para los hombres que experimentan disfunción eréctil, es importante primero hacer un diagnóstico preciso, ya que puede haber diferentes causas. Los tratamientos para la disfunción eréctil incluyen medicamentos (como Viagra, Levitra y Cialis), tratamiento hormonal, bombas e implantes. También existen medidas sencillas que pueden ayudar con la disfunción eréctil leve, como tener a la mujer encima.
Problemas con el deseo
Existe una amplia gama de preocupaciones que podrían reducir la libido de un hombre o una mujer. Los cambios en la vida, como la jubilación, el anidamiento vacío y los temores sobre el futuro, son comunes. La depresión puede reducir en gran medida el deseo.2 Las preocupaciones sobre la imagen corporal, el aumento de peso y otros cambios asociados con el envejecimiento también pueden influir. Como se señaló, las condiciones médicas (como el hipotiroidismo) también pueden provocar una falta de deseo, y programar un examen físico es importante incluso si cree que los factores emocionales son la razón. Trabajar con un terapeuta a veces es invaluable para abordar problemas psicológicos, ya sea solo o en pareja. Trabajar con un terapeuta sexual también puede ser muy beneficioso.
Abordar inquietudes médicas
Si tiene una afección médica que cree que está contribuyendo a los problemas sexuales, hable con su médico. Con muchas afecciones, la investigación ha analizado cómo la enfermedad puede afectar la sexualidad, así como qué se puede hacer para ayudar.2 Por ejemplo, los efectos secundarios sexuales de la enfermedad de Parkinson pueden ser diferentes de los asociados con otra afección, como el linfoma, y Es posible que su médico haya ayudado a otras personas con la enfermedad a afrontar problemas similares. Hay muchos estudios de investigación en curso que abordan específicamente los efectos secundarios sexuales de muchos
Es posible que haya sugerencias simples que podrían marcar la diferencia con algunas inquietudes, pero su médico debe saber que está experimentando problemas para poder ayudarlo. Por ejemplo, hay posiciones sexuales que comúnmente causan dolor de espalda y otras que generalmente no lo hacen.
Los medicamentos son un culpable común de la disfunción sexual, pero a menudo existen alternativas disponibles. Por ejemplo, los inhibidores de la recaptación de serotonina (medicamentos como Prozac, Zoloft y Paxil) pueden causar una disfunción sexual significativa tanto en hombres como en mujeres.8 Otros antidepresivos, como Wellbutrin o Remeron, pueden ofrecer los mismos beneficios para la depresión, pero sin la eréctil. disfunción o incapacidad para tener un orgasmo.
Preocupaciones por las enfermedades cardíacas
Aunque rara vez es un tema de conversación, no es raro que las personas se preocupen de que el sexo pueda causar un ataque cardíaco. Después de todo, es una forma de ejercicio que ha sido descrita (por cardiólogos) como equivalente a subir escaleras. Pregúntese honestamente si esto le preocupa y, si lo es, consulte a un cardiólogo.
Es cierto que la actividad sexual puede estimular un ataque cardíaco en personas en riesgo, pero esto no significa que su vida sexual haya terminado.9 Un cardiólogo puede examinar su historial médico y familiar y determinar si hay alguna prueba (como una prueba de esfuerzo) ) es necesario. La conclusión es que hablar con un médico para asegurarse de que su corazón esté bien para el sexo podría ser un lado positivo. Hay muchas actividades que pueden estimular un ataque cardíaco. Al programar una cita, puede saber si está en riesgo (y, de ser así, recibir un tratamiento que podría salvarle la vida) o aprender que puede dejar de preocuparse y disfrutar de su tiempo en el dormitorio.
Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, su cardiólogo también puede decirle cuándo es seguro tener relaciones sexuales después de un ataque cardíaco. Un hallazgo interesante es que para las personas que tienen relaciones sexuales con regularidad, el riesgo de un ataque cardíaco se reduce en gran medida en comparación con las que tienen relaciones sexuales con poca frecuencia.10
Sexo seguro
Sería negligente no agregar una nota de que incluso como adultos mayores, las prácticas sexuales seguras son importantes. Ya no tienes que temer a un embarazo no planificado, pero las enfermedades de transmisión sexual pueden afectar a cualquier persona de cualquier edad.
Una palabra de Verywell
Tanto el interés como la capacidad para tener relaciones sexuales pueden disminuir con la edad, pero muchas personas de 70, 80 o incluso 90 todavía disfrutan de un poco de placer por la tarde. Si tiene inquietudes, dígaselo cuando vea a su médico. Si no lo hace, el adagio "úselo o piérdalo" tiene algo de verdad. No necesitas ser millennial para tener sexo increíble, y después de toda una vida aprendiendo sobre ti mismo y amando a tu pareja, podría ser