Los beneficios del sexo para la salud

¿El sexo es bueno para ti? Ciertamente puede serlo. Los muchos beneficios potenciales para la salud del sexo incluyen todo, desde mejorar su estado de ánimo hasta fortalecer su corazón. El sexo consensuado, en el que ambos miembros de la pareja quieren estar allí y toman las precauciones adecuadas, puede ser una parte importante de la vida de una persona y marcar una gran diferencia tanto en su salud física como en su sentido general de bienestar.

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De hecho, un estudio de hombres de mediana edad descubrió que cuanto más sexo tenían, más probabilidades tenían de decir que gozaban de buena salud.1 ¿No tiene pareja? Tener relaciones sexuales contigo mismo también puede tener algunos de los mismos beneficios para la salud. La masturbación puede ser una gran herramienta para la relajación y también puede tener algunos beneficios específicos para la salud.

Por ejemplo, se ha sugerido que la eyaculación frecuente reduce el riesgo de cáncer de próstata.2 El orgasmo puede ser eficaz para aliviar el dolor.3 La excitación también tiene beneficios, no se requiere orgasmo.

A continuación, encuentre 10 de las formas en que el sexo puede mejorar potencialmente su salud.

Corazón saludable

¿El sexo es bueno para tu corazón? La verdad es que los científicos realmente no lo saben. La mayoría de los estudios que analizan el sexo y el corazón analizan si la actividad sexual aumenta el riesgo de un evento cardíaco como un ataque cardíaco. Es mucho más raro que los estudios intenten determinar si el sexo es bueno para el corazón.

Existe alguna evidencia que sugiere que una mayor actividad sexual reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca en los hombres de mediana edad (45-59) .4 También hay alguna evidencia de una mejor variabilidad de la frecuencia cardíaca y una menor tasa de muerte para las personas que realizan prácticas vaginales.

Además, las personas que tienen más relaciones sexuales tienen menos probabilidades de morir de un ataque cardíaco u otras causas, pero un estudio sugiere que algo de eso podría deberse al hecho de que las personas más sanas pueden tener más probabilidades de tener más relaciones sexuales.6

La mejor evidencia de que el sexo puede ser bueno para el corazón es la evidencia que sugiere que el sexo es simplemente un buen ejercicio. Se ha descubierto que es equivalente a una actividad física de leve a moderada, como caminar a paso ligero o subir escaleras. El sexo también puede implicar estiramientos y entrenamiento de fuerza, dependiendo de cómo lo hagas. Y todos sabemos que el ejercicio es bueno para el corazón.

Un estudio confirmó que el sexo era el equivalente al ejercicio de intensidad moderada y midió un gasto energético promedio de 101 calorías para los hombres y 69 calorías para las mujeres.7

Dicho esto, la investigación también sugiere que demasiado sexo podría poner tensión en su corazón, al igual que demasiado ejercicio. ¿Qué es demasiado? Es probable que dependa de tu edad y tu salud en general.

Parte de la dificultad de estudiar los efectos del sexo en el corazón es que el corazón también tiene efectos sobre el sexo. Es probable que las personas con presión arterial alta tengan una función sexual disminuida.

En particular, en al menos un estudio grande, la hipertensión se ha asociado con una función eréctil reducida y erecciones de menor calidad.8 Sin embargo, otros estudios no siempre han encontrado asociaciones similares entre la salud del corazón y la calidad sexual de la mujer.

Fuerte sistema inmunológico

Existe una gran cantidad de evidencia que sugiere que la actividad sexual puede afectar la salud del sistema inmunológico. Dicho esto, los efectos informados del sexo sobre el sistema inmunológico son muy variables, y difieren entre los sexos y otros factores, como la salud mental.9

Algunas de estas diferencias pueden deberse a los cambios en la función inmunológica que ocurren a lo largo del ciclo menstrual, lo que puede tener implicaciones para la fertilidad.

Dicho esto, uno de los pocos estudios que analizó explícitamente la frecuencia sexual en los jóvenes encontró que las relaciones sexuales más frecuentes aumentaron la cantidad de anticuerpos IgA presentes en la saliva y posiblemente la capacidad de las personas para combatir infecciones.10

Es importante tener en cuenta que una de las formas en que el sexo podría mejorar la función inmunológica es reduciendo el estrés. Es bien sabido que los altos niveles de estrés disminuyen la función inmunológica y aumentan la probabilidad de que una persona se enferme.11

Es posible que la respuesta sea que el sexo mejora la función inmunológica solo cuando reduce el estrés, pero no es útil cuando es una fuente de estrés.

Menos estrés

Algunas personas encuentran que el sexo es un buen alivio para el estrés. Pero, ¿se puede demostrar biológicamente? La respuesta parece ser afirmativa. Varios estudios han analizado los efectos del sexo sobre la hormona del estrés, el cortisol.

Un estudio fascinante analizó los efectos de la intimidad en los niveles de estrés de 183 parejas heterosexuales. Lo que encontraron fue que, en momentos de estrés, los niveles más altos de intimidad en la pareja facilitaban el afrontamiento (para las mujeres) y la recuperación (para ambos) .12

Curiosamente, este y otros estudios han sugerido que no es solo el sexo lo que reduce el afecto por estrés y otros tipos de intimidad. La conexión parece ser tan importante como el ejercicio. Además, la asociación va en ambos sentidos. El sexo reduce el estrés y hace que las personas sean más felices y más felices, las personas menos estresadas tienen más sexo.13

Sueño de calidad

¿El sexo te ayuda a dormir mejor? La gente ciertamente piensa que sí. Cuando se les pregunta cómo el sexo (ya sea solo o con una pareja) afecta su sueño, la mayoría de las personas dicen que duermen mejor después de tener un orgasmo. También dicen que se duermen más rápido.14 Entonces, la gente piensa que el sexo es una buena ayuda para dormir, pero ¿lo es?

El jurado aún está deliberando. Desafortunadamente, es difícil estudiar la calidad del sueño. Es incluso más difícil estudiarlo en relación con el sexo. Después de todo, los buenos estudios del sueño requieren mucha observación y equipo, ninguno de los cuales es muy propicio para ponerse de humor.

Alivio del dolor de cabeza

Las personas que experimentan dolores de cabeza crónicos siempre buscan nuevas formas de mejorarlos. Resulta que, para algunas personas, el sexo puede ayudar.

En un estudio de 1,000 pacientes que asistían a una clínica de dolor de cabeza, los investigadores descubrieron que tener relaciones sexuales durante un dolor de cabeza podría ser una opción de alivio.15 De las personas que respondieron al estudio, el 60% de las personas con migrañas y el 37% de las personas con migrañas en racimo los dolores de cabeza informaron que el sexo ayudó. Además, cuando ayudaba, el alivio solía ser significativo.

Desafortunadamente, el sexo no funciona como un remedio para el dolor de cabeza para todos. Un tercio de las personas con migrañas y la mitad de las que tenían dolores de cabeza en racimo dijeron que intentar tener relaciones sexuales empeoraba las cosas.15

Mayor autoestima

Lo que las personas sienten sobre sí mismas está relacionado con su experiencia de disfrute sexual. Los jóvenes que disfrutan más del sexo también experimentan una mayor autoestima y un mayor sentido de autonomía16.

¿Qué viene primero? Hasta la fecha, los datos no están claros. No sería sorprendente que sentirse mejor consigo mismo mejore su capacidad para disfrutar del sexo, y viceversa.

Alivio de los calambres menstruales

Está ampliamente aceptado que los orgasmos pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Desafortunadamente, está bien aceptado, pero hay muy pocos datos que respalden esta creencia. Las personas tienen diferentes experiencias de penetración sexual durante la menstruación, y algunas la encuentran placentera mientras que otras la encuentran incómoda.

Sin embargo, no toda excitación y estimulación requieren penetración. Al menos, la estimulación del orgasmo puede proporcionar una distracción, incluso si no ofrece directamente un alivio del dolor.

Menor riesgo de cáncer de próstata

Uno de los beneficios del sexo más discutidos, específicamente la eyaculación, es la reducción del riesgo de cáncer de próstata. Los grandes estudios iniciales que llamaron la atención sobre esta asociación se publicaron en 200417.

Más de una década después, hay aún más evidencia. Los hombres que eyaculan con más frecuencia (más de 21 veces al mes, en comparación con cuatro a siete veces al mes) tienen menos probabilidades de desarrollar próstata.

Curiosamente, existe alguna sugerencia de que la vasectomía puede aumentar ligeramente el riesgo de cáncer de próstata.18 No está claro si esto está relacionado o no con cambios en el orgasmo y la eyaculación.

Sin embargo, es importante saber que el aumento absoluto del riesgo es bajo. Por lo tanto, si la vasectomía es la forma más apropiada de anticoncepción para alguien, el riesgo de cáncer de próstata no debería ser una razón para evitarlo.

Mejor

Los datos sugieren que el sexo puede ayudar con la memoria, al menos en los adultos mayores. Varios estudios han sugerido que la actividad sexual en el año anterior está asociada con un mejor desempeño en las pruebas de memoria.19

Al igual que con otras investigaciones sobre sexo, las diferencias se observan por género y tipos de actividad sexual. Por ejemplo, en un estudio, la masturbación fue más útil para la función cognitiva en las mujeres, mientras que la actividad en pareja fue más útil en los hombres.20

Además, al igual que con la investigación sobre el estrés, parece que la intimidad también tiene un efecto sobre la memoria, más allá de la mera participación en el sexo.21

Vida más larga

¿Vivir más tiempo teniendo más sexo? Suponiendo que evite las infecciones de transmisión sexual particularmente peligrosas, podría ser posible.

Un estudio publicado en 1997 analizó a un grupo de hombres de mediana edad durante un período de 10 años. Los hombres que tuvieron más orgasmos tenían la mitad de probabilidades de haber muerto en esa década que los que tuvieron pocos orgasmos.22 Ahora, es posible que eso se deba a que las personas que tuvieron más orgasmos en general fueron más saludables, pero es posible que hayan sucedido más. .

Ese estudio encontró que la mayor diferencia estaba en el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, y otros estudios han observado efectos similares. Eso incluye al menos un estudio que encontró que después de sufrir un ataque cardíaco, las personas que tenían más relaciones sexuales tenían menos probabilidades de morir.23

Una palabra de Verywell

Muchos escritos sobre salud sexual se centran en los riesgos del sexo. Hablamos de la necesidad de anticonceptivos para prevenir el embarazo y las barreras para prevenir las enfermedades de transmisión sexual. Pero también es importante pensar en los posibles beneficios del sexo. El sexo consensuado y placentero puede marcar una gran diferencia en cómo se sienten las personas acerca de la vida.

Si el sexo es algo que desea y le entusiasma, puede mejorar tanto su estado de ánimo como su salud. Sin embargo, si es algo que te causa estrés o te pone en riesgo, busca ayuda para que tu salud sexual valga la pena. Hable con su médico, consejero o terapeuta sexual. El asesoramiento de apoyo ahora también está disponible en línea en una variedad de formatos accesibles.