Qué hacer si sufre una agresión sexual

Experimentar una agresión sexual puede implicar una amplia gama de respuestas emocionales y psicológicas. La confusión es muy común. En primer lugar, ¿qué es una agresión sexual? ¿Siempre implica

La diferencia entre violación y sexual

La violación es una relación sexual forzada o penetración por parte del agresor (incluida la fuerza física y la coacción psicológica). La violación puede involucrar tanto a mujeres como a hombres que son víctimas (o perpetradores). Ocurre entre heterosexuales y homosexuales (violación del mismo sexo) y más.1

La agresión sexual ocurre cuando una persona toca intencionalmente y sexualmente a otra sin su consentimiento. La agresión sexual puede involucrar una amplia gama de delitos, aparte de la violación, como ataques, contacto sexual no deseado entre el agresor y la víctima, como agarrar o acariciar, así como amenazas verbales. La agresión sexual puede implicar o no penetración (violación).

Qué hacer después de una agresión sexual

Después de una agresión sexual, puede ser difícil saber exactamente qué hacer o cómo responder. Una avalancha de emociones puede abrumar a una persona que acaba de experimentar tal trauma, causando enojo, dolor, fatiga extrema y más. Decidir qué hacer a continuación puede parecer muy complicado y confuso.

Cada sobreviviente es diferente en cuanto a la percepción de la experiencia, así como a las necesidades individuales después del evento. Cada persona se recupera de un evento traumático de manera diferente. Aprender qué hacer si sufres una agresión sexual puede ayudarte a aclarar tus acciones futuras y a conectarte a tierra durante un momento muy difícil.

Los pasos iniciales, Según Jessica Klein, trabajadora social clínica con licencia y parte de la facultad adjunta de trabajo social en la Universidad del Sur de California, los pasos iniciales para la recuperación de una agresión sexual incluyen los siguientes.

Una persona que se encuentra en peligro inmediato debe llamar al 911 de inmediato.

Paso 1. Garantice su seguridad

Lo más importante que debe hacer inmediatamente después de una agresión sexual es asegurarse de estar en un lugar seguro. Esta practicidad podría pasarse por alto inmediatamente después del trauma emocional. Durante una agresión física / sexual, el cerebro está en modo de hiperreacción. Durante el trauma, el sistema límbico (la parte del cerebro que involucra el procesamiento de las emociones y es responsable del mecanismo de lucha o huida) se hace cargo de la parte lógica del cerebro.2 Según Jessica Klein, el primer factor y el más importante debe ser la priorización. su seguridad y bienestar. Establecer una sensación de seguridad y bienestar puede implicar muchos pasos de acción diferentes. Puede significar llamar a su amigo más cercano o familiar de confianza para que venga y se quede con usted, o meterse en la cama debajo de capas de mantas, lo que lo ayude a sentirse un poco más seguro en su propio cuerpo, dijo Klein.

Paso 2. Busque apoyo

Una vez que se ha establecido una sensación de seguridad, el siguiente paso es buscar apoyo. Klein explica que después de que una persona ha experimentado el impacto inicial del trauma sexual, a menudo le sigue un período de ansiedad o depresión.

Otra experiencia psicológica que puede ser común después de una agresión sexual se llama disociación. La disociación es un sentimiento de estar desconectado de la experiencia sensorial, el sentido de sí mismo o la historia personal de una persona.3 Klein recomienda que el apoyo provenga de una persona de confianza, una que no intente indagar en los detalles de la agresión, pero, más bien, escuchará atentamente y ofrecerá apoyo emocional.

Línea directa de RAINN

Una opción para buscar apoyo es llamar a una línea directa para víctimas de crisis, como la Línea directa nacional de agresión sexual (RAINN) al 800-656-HOPE (4673). RAINN cuenta con operadores especialmente capacitados que tienen experiencia en el trabajo con víctimas de agresión sexual. La línea directa de emergencia también está preparada para conectarse con recursos importantes, como centros de salud locales e información sobre cómo denunciar el asalto a las autoridades penales locales.

Cuando llame a la línea directa de HOPE, su llamada será enrutada a una organización afiliada local de RAINN (según los primeros seis dígitos de su número de teléfono). Cuando llame desde un teléfono celular, habrá una opción para ingresar su código postal (para dirigirlo de manera más precisa al proveedor de servicios de agresión sexual local más cercano).

Paso 3. Busque atención médica

Aunque muchas personas que han sido agredidas sexualmente pueden dudar inicialmente en buscar atención médica profesional, se recomienda encarecidamente ir a un hospital o centro médico de violación después de una agresión. La decisión de buscar atención médica es, en última instancia, la elección que cada superviviente debe tomar por sí mismo, de acuerdo con sus propias necesidades emocionales, físicas y psicológicas. Pero hay muchos beneficios de buscar atención médica inmediata, que incluyen: 4

• Recibir un examen forense (kit de violación) diseñado para recolectar ADN y otras pruebas

• La opción de congelar la evidencia para aquellos que necesitan un poco más de tiempo para decidir si emprender acciones legales.

• Recibir apoyo emocional de proveedores de atención médica capacitados.

• Aprender sobre recursos como servicios de asesoramiento, recursos para la atención médica continua y más.

Decidir seguir adelante con la obtención de un kit de violación puede ser un gran paso después de una agresión sexual; esto se debe a que es un paso de acción que solidifica el hecho de que la agresión sexual realmente ocurrió y proclama la verdad a uno mismo y a los demás. Este paso de acción puede ayudar a una persona a superar parte de la negación que a menudo es parte de las secuelas de una agresión sexual. Cuando una persona se encuentra en un estado de negación, la negación no solo crea un obstáculo para buscar atención médica, sino que también puede dificultar la adopción de otras medidas importantes en el proceso de recuperación.

Cuando una persona decide emprender acciones legales contra un agresor sexual, es importante abstenerse de ducharse, peinarse, cambiarse de ropa. u orinar antes de recibir un kit de violación. Estas acciones pueden destruir la evidencia física.

Paso 4. Procesar la experiencia

Después de una experiencia de agresión sexual, a menudo hay una gran necesidad de dejar el evento en un segundo plano, evitando procesar todo el incidente. Pero es vital abordarlo. Esto significa aprender mecanismos de afrontamiento saludables para lidiar con las emociones y el impacto psicológico que a menudo tiene una agresión sexual en una persona.

Klein dice que la curación no ocurre mediante la evitación. No puede rodearlo, ni por encima ni por debajo. Tienes que atravesarlo. Los mecanismos de afrontamiento saludables pueden implicar escribir sobre el incidente, hablar sobre él (procesarlo) con otra persona, obtener asesoramiento profesional o más.

Aunque no todo el mundo necesitará asesoramiento profesional después de una agresión sexual, existe un alto riesgo de que ocurran varios problemas emocionales y fenómenos psicológicos, tales problemas pueden incluir: 5

• Negación (no saber que la agresión sexual ha ocurrido y negarse a procesarla)

• Pérdida de memoria (no poder recordar algunos o todos los detalles del evento traumático)

• Dudar de uno mismo (no confiar en la propia intuición, culparse a sí mismo por la causa del asalto)

• Un sentimiento de culpa (que puede empeorar el impacto psicológico negativo del trauma)

• Ansiedad (de varios niveles, desde ansiedad leve hasta ataques de pánico y ansiedad paralizante severa)

• Trastorno de estrés postraumático (una afección que puede ser tratada por un profesional de la salud mental, que implica la incapacidad de recuperarse después de experimentar o presenciar un evento traumático)

Si la consejería es un curso de acción que se decide, es importante encontrar un profesional que esté especialmente capacitado para trabajar con personas que han sido agredidas sexualmente. El tratamiento (terapia) de salud mental puede ayudar a una persona que ha sido agredida sexualmente a superar la negación, recordar eventos traumáticos y más. La terapia tiene como objetivo disminuir los efectos psicológicos negativos generales de experimentar un trauma.6

Paso # 5. Considere sus opciones legales

Buscar una acción legal puede parecer el curso de acción obvio después de que ocurre una agresión sexual. Pero es mucho más complicado. Muchas personas que han sido agredidas sexualmente están confundidas (en parte debido al costo emocional que la agresión sexual suele tener en una persona). Pueden ser muy reacios a denunciar la agresión de inmediato, esto puede deberse en parte al hecho de que las agresiones sexuales comúnmente involucran a una persona que la víctima conoce. De hecho, según el Center for Family Justice, 8 de cada 10 agresiones sexuales involucran a la víctima conociendo al agresor y aproximadamente 6 de cada 10 casos de violación ocurren en el hogar de la víctima (o en el hogar de la víctima o amigo o amigo de la víctima).

Estas estadísticas, que involucran a un porcentaje tan alto de víctimas que conocen a su agresor (y a menudo conocen bien a los amigos y familiares del agresor) es una de las razones por las que las víctimas de agresión sexual a menudo experimentan un nivel muy alto de vergüenza, ansiedad y miedo. de lo que pensarán los demás. Este es particularmente el caso cuando una víctima de agresión sexual considera si emprender acciones legales. Otro factor que a menudo disuade a una víctima de denunciar una violación es la idea de tener que testificar frente al perpetrador en la corte.

Si usted es una persona que tiene problemas para decidir si denunciar una agresión sexual, es importante que se dé cuenta de que no es impotente en la situación y que tiene opciones. El asalto es alguien que te quita el poder. Devolver ese poder a la víctima a menudo significa animarla a proceder, de la forma que le resulte más empoderadora. Esto podría significar presentar un informe, contar su historia o buscar justicia por su propia voluntad, explicó.

Paso # 6. Vuelva a conectarse con la comunidad y los amigos

Después de aprender a sobrellevar y procesar el trauma de la agresión sexual, no siempre es fácil volver a su vida anterior o volver a sentirse como usted mismo. Por ejemplo, muchas víctimas pueden quedarse paralizadas por el miedo, evitando situaciones o lugares que les recuerden el hecho. Un pequeño empujón interno puede ser bueno, pero nunca te esfuerces demasiado para socializar cuando aún no estés listo. Toma todo día a día, dijo Klein. Si una persona está estancada y no puede reanudar su vida normal después de una agresión sexual, es importante buscar ayuda.

La terapia de grupo es una forma de reconectarse; puede ayudar a reducir o aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el bienestar psicológico y emocional general. Se recomienda un facilitador de grupo que se especialice en terapia de grupo para aquellos que han sido agredidos sexualmente. Establecer una comunidad (grupo) de apoyo que comprenda completamente por lo que ha pasado una víctima de agresión sexual que comprenda completamente por lo que ha pasado la víctima de agresión sexual a menudo ayuda a las víctimas en su recuperación a largo plazo.

Otras sugerencias para reconectarse después de una agresión sexual incluyen involucrarse en actividades sociales, reconectarse con viejos amigos y hacer nuevos. Considere tomar una clase, unirse a un gimnasio local o participar en un evento social en el trabajo, incluso si inicialmente no tiene ganas de ser

Paso # 7. Participar en el cuidado personal continuo

Este es un paso a largo plazo que implica ser amable contigo mismo, lo cual es importante cuando te recuperas de algunas de las culpas, dudas, culpa u otras emociones negativas que comúnmente experimentan las víctimas de agresión sexual. Cuidarse a sí mismo puede implicar muchos pasos de acción diferentes, que incluyen: 8

• Tómese el tiempo para regenerar adecuadamente su cuerpo y mente, evite la tendencia a mantenerse ocupado continuamente en un esfuerzo por evitar sus sentimientos.

• Aprenda a emplear técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la imagary guiada.

• Considere comenzar un programa de ejercicio regular (si aún no ha sido físicamente activo)

• Busque atención médica por cualquier problema físico (como pérdida de sueño)

• Evite las cosas que puedan usarse para proporcionar una tirita emocional (como el uso de drogas o alcohol)

El alcohol se considera un depresor y puede interferir con el proceso de curación emocional normal y se sabe que empeora los síntomas del trauma (como ira, depresión y aislamiento social) .9 Muchos terapeutas recomiendan abstenerse por completo del consumo de alcohol durante la terapia.

Evite el alcohol y las drogas. Evite la tentación de automedicarse con alcohol o drogas. El consumo de sustancias empeora muchos síntomas del trauma, incluido el entumecimiento emocional, el aislamiento social, la ira y la depresión.9 También interfiere con el tratamiento y puede contribuir a problemas en el hogar y en sus relaciones.

Estadísticas

Conocer las estadísticas relativas al número de personas que sufren abuso o agresión sexual puede ayudar a quienes han pasado por un trauma similar a saber que no están solos. Conocer los hechos también puede ayudar a aliviar parte de la culpa o culpa que a menudo sigue a una agresión sexual. Hay algunos hechos sorprendentes relacionados con la agresión sexual y el abuso sexual en los EE. UU. Según el Center for Family Justice, estos incluyen: 7

• Cada 9 segundos una persona en los Estados Unidos es agredida sexualmente

• 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 6 hombres sufren abusos sexuales durante su vida

• 1 de cada 2 personas transgénero experimentarán violencia sexual

• 1 de cada 4 mujeres bisexuales sufrirá violencia sexual

• Los 2 de cada 5 hombres homosexuales serán abusados sexualmente

• El 13,3% de las mujeres universitarias informa que se han visto obligadas a tener relaciones sexuales en una situación de citas.

• Hasta el 83% de las mujeres y el 32% de los hombres que son adultos discapacitados han sido víctimas de violencia sexual

• Solo el 28% denuncia su agresión sexual a la policía.

• Solo alrededor del 2% de todos los informes de agresión sexual presentados ante el departamento de policía resultan ser informes falsos.

Pasos adicionales para la recuperación

Otros pasos para recuperarse de una agresión sexual pueden incluir:

• Dándote cuenta de que no estás solo

• Escuchar (o leer) historias de otros sobrevivientes.

• Infórmese sobre los recursos disponibles

• Planificación de una estrategia de seguridad (para establecer un plan para mantenerse a salvo en el futuro) Recibir atención médica (por cualquier lesión física que pueda haber sufrido)

• Aprender a hablar sobre la agresión sexual y a contarles a los demás sobre la agresión sexual.

Una palabra de Verywell

Tenga en cuenta que la recuperación de una agresión o abuso sexual suele llevar tiempo; es un proceso que no siempre es el mismo para todos. Para algunas personas, la recuperación puede llevar semanas o meses; para otros, la recuperación puede implicar años. Lo más importante que debe recordar es que no está solo. Desafortunadamente, muchos otros se han enfrentado a tener que recorrer un camino similar hacia la recuperación. Comuníquese, conéctese con aquellos que han estado allí y, quizás lo más importante, sea amable con usted mismo. Permítase hacer las cosas que necesita hacer y tomarse el tiempo que necesite para navegar su proceso de recuperación.