El fosfato tricálcico es una forma complementaria de fosfato cálcico y se usa para tratar o prevenir la deficiencia de calcio. El calcio es fundamentalmente importante para la salud de los huesos y los dientes. El calcio se encuentra naturalmente en alimentos como lácteos, nueces y semillas, y vegetales de hojas oscuras.
Además de su uso como suplemento, el fosfato tricálcico se usa como agente antiaglomerante en alimentos en polvo. También se utiliza como aditivo en algunos alimentos procesados para aumentar el contenido de calcio.
El fosfato tricálcico se considera seguro como aditivo y suplemento alimenticio, pero hay algunas personas en las que tiene contraindicaciones y puede haber interacciones y efectos secundarios.
También conocido como
Otros nombres incluyen:
- Fosfato de calcio tribásico
- Fosfato óseo de cal
- Fosfato de calcio
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Beneficios de la salud
El calcio se almacena principalmente en los huesos y dientes del cuerpo. El calcio es importante en niños y adolescentes que lo necesitan para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Los adultos también necesitan calcio para mantener huesos y dientes fuertes y saludables.
El calcio se absorbe más fácilmente a través de alimentos que son naturalmente ricos en calcio. A veces, las personas que tienen intolerancia a la lactosa o que son veganas pueden no obtener suficiente calcio a través de sus dietas.
Los signos de deficiencia de calcio pueden incluir:
- Calambres y espasmos musculares
- Hormigueo en manos y pies
- Dificultad de memoria
- Uñas y huesos quebradizos
En las personas posmenopáusicas, cuando la degradación ósea se produce más rápidamente que la generación de hueso nuevo, el calcio adecuado es especialmente importante para prevenir la osteoporosis.
Posibles efectos secundarios
La suplementación con fosfato tricálcico generalmente se considera seguro, pero existen algunos riesgos y precauciones. A veces, el fosfato tricálcico puede causar ciertos efectos secundarios, como:
- Náuseas o vómitos
- Estreñimiento
- Aumento de la sed
- Aumento de la micción
- Disminución del apetito2
Contraindicaciones
Las personas que están embarazadas o amamantando, y aquellas con ciertas condiciones de salud, como cálculos renales o trastorno de la glándula paratiroidea, deben hablar con sus médicos antes de tomar fosfato tricálcico.
El fosfato tricálcico puede dificultar que su cuerpo absorba otros medicamentos. Si actualmente toma medicamentos, debe analizar cómo pueden interactuar con el fosfato tricálcico.
Algunos medicamentos que pueden estar contraindicados incluyen, entre otros:
- Medicamentos utilizados para tratar la insuficiencia cardíaca.
- Antiácidos
- Suplementos de vitamina D
- Ciertos antibióticos2
Dosificación y preparación
El calcio se encuentra en abundancia en muchos alimentos comunes, como los productos lácteos y las verduras de hoja verde. La mayoría de las personas encontrarán suficiente calcio al comer una dieta bien balanceada.
Los alimentos naturalmente ricos en calcio incluyen:
- Productos lácteos, como leche, queso, requesón, queso crema y yogur
- Jugo de naranja fortificado con calcio
- Productos de soya, como leche de soja y tofu.
- Pescados, como salmón y sardinas
- Vegetales verdes, como brócoli, col rizada, espinacas y hojas de nabo3
La cantidad diaria recomendada (RDA) de calcio se expresa en miligramos (mg) por día. Varía según la edad y si alguien es posmenopáusico:
- Los niños pequeños (1-3 años) necesitan 700 mg / día
- Los niños y adolescentes (de 9 a 18 años) necesitan 1300 mg / día
- Los adultos posmenopáusicos (51-70 años) necesitan 1200 mg / día
- Los adultos mayores de 70 años necesitan 1200 mg / día3
Si está considerando tomar suplementos con fosfato tricálcico, recuerde que seguirá recibiendo calcio en los alimentos que ya consume. Es posible que desee hablar con su médico o farmacéutico para determinar qué dosis es la adecuada para usted.
Qué buscar
El fosfato de calcio generalmente se reconoce como seguro cuando se usa de acuerdo con las buenas prácticas de fabricación.
El fosfato tricálcico se toma mejor con alimentos y un vaso lleno de agua. Guarde este suplemento a temperatura ambiente, lejos de la humedad y el calor.
Los suplementos de calcio vienen en una variedad de formas. Además del fosfato tricálcico, encontrará:
- Carbonato de calcio
- Citrato de calcio
- Gluconato de calcio
- Lactato de calcio
Algunos suplementos de calcio se combinan con otras vitaminas y minerales. Por lo general, se combinan con vitamina D o magnesio. Asegúrese de leer las etiquetas con atención para ver si el suplemento que está considerando contiene otros nutrientes.
El fosfato tricálcico es vegano a menos que se derive de dolomita, concha de ostra o harina de huesos. Además de no ser veganos, los suplementos hechos con esos ingredientes pueden contener altos niveles de plomo y otros metales.
Lea la etiqueta con atención, especialmente si tiene alergias o sensibilidades, para determinar la fuente de los ingredientes y si el suplemento que está considerando no contiene alérgenos.
Tenga cuidado con los suplementos que hacen afirmaciones infundadas. Ningún suplemento debe afirmar que puede tratar, curar o prevenir enfermedades.
La suplementación con fosfato tricálcico puede ser importante para algunas personas. Recuerde, es mejor obtener calcio de fuentes alimenticias, como productos lácteos, vegetales verdes, soja y pescado, si es posible. El calcio se absorbe mejor de las fuentes alimenticias que de los suplementos.
Preguntas comunes
¿El fosfato tricálcico es malo para usted?
El fosfato tricálcico es un aditivo común en los alimentos y también se usa como complemento nutricional. Se considera seguro para el consumo humano.
Las personas que estén considerando usar fosfato tricálcico deben discutirlo con su médico. Ciertas condiciones médicas están contraindicadas. Si tiene cálculos renales o enfermedad renal o tiene un trastorno de las glándulas paratiroides, es posible que no pueda tomar fosfato tricálcico.
Algunos medicamentos y suplementos no deben tomarse con fosfato tricálcico. Los antiácidos, ciertos medicamentos para el corazón, algunos antibióticos y los suplementos de vitamina D están contraindicados.
¿Cómo se compara el fosfato tricálcico con otros suplementos de calcio?
El calcio elemental es la cantidad de calcio que se libera durante la digestión y que está disponible para su absorción. El fosfato de calcio y el carbonato de calcio tienen la concentración más alta de calcio elemental al 40%. Le sigue el citrato de calcio con un 21%, el lactato de calcio con un 13% y el gluconato de calcio con un 9% .7
Determinar qué forma de suplemento de calcio es la adecuada para usted se determina mejor en colaboración con su médico. Asegúrese de hablar sobre su dieta, las condiciones de salud existentes y los medicamentos mientras evalúa el fosfato tricálcico. La mejor manera de obtener el calcio adecuado es consumiendo alimentos que contengan calcio.
Una palabra de Verywell
El fosfato tricálcico es un aditivo alimentario común y también se utiliza como complemento nutricional. Las personas que no obtienen el calcio adecuado a través de los alimentos pueden decidir tomar un suplemento de calcio, como el fosfato tricálcico, pero el calcio se absorbe mejor cuando se consume a través de los alimentos. Asegúrese de discutir cualquier suplemento y sus necesidades individuales con su médico.