Viviendo con la enfermedad de Hashimoto

La enfermedad de Hashimoto puede ser difícil de navegar porque afecta muchos aspectos de su salud y bienestar. La afección puede causar una variedad de problemas, desde un aumento de peso no deseado hasta pensamientos confusos y disfunción sexual. Los estudios han encontrado que las personas con la enfermedad de Hashimoto tienen más probabilidades de desarrollar síntomas de depresión y trastornos de ansiedad.

¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?

La enfermedad de Hashimoto, también llamada tiroiditis de Hashimoto, es un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunológico crea anticuerpos que atacan la glándula tiroides. Este proceso afecta la capacidad de la tiroides para producir hormonas tiroideas naturales y provoca niveles de hormona tiroidea más bajos de lo normal (hipotiroidismo) .2 Las hormonas tiroideas regulan su metabolismo y los niveles bajos de estas hormonas dan como resultado un metabolismo lento.

Aunque la enfermedad de Hashimoto es una afección crónica, no tiene por qué apoderarse de su vida. Con las estrategias de afrontamiento adecuadas, puede continuar prosperando mientras mantiene su condición bajo control.

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Estrategias emocionales

La tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa que descansa en la parte baja del cuello, justo enfrente de la tráquea. Aunque es de tamaño pequeño, su tiroides produce hormonas que son responsables del bienestar general. Las alteraciones en los niveles de la hormona tiroidea pueden causar problemas mentales y emocionales como: 3

• Ansiedad

• Depresión

• Dificultad para concentrarse

• Fatiga

• Irritabilidad

• Falta de interés por las actividades.

• Pérdida del estado de alerta

• Problemas de memoria

• Cambios de humor

Los análisis de sangre pueden detectar los niveles de hormona tiroidea y hormona estimulante de la tiroides (TSH) producida en su glándula pituitaria.

A medida que fluctúan los niveles de la hormona tiroidea, puede pasar rápidamente de estar nervioso y ansioso a cansado y desinteresado en la mayoría de las cosas. Si sus niveles de hormona estimulante de la tiroides bajan demasiado con su plan de tratamiento, es posible que necesite reducir la dosis de su medicamento. Del mismo modo, la fatiga y el desinterés en sus actividades diarias podrían ser signos de que sus niveles de TSH son demasiado altos y necesita un aumento en la dosis de su medicamento.

Enfrentar una enfermedad crónica es suficiente para causar estrés, depresión y ansiedad, pero en la enfermedad de la tiroides, los problemas emocionales pueden indicar la necesidad de cambiar la forma en que usted y su médico manejan su afección.

Algunas cosas que pueden ayudar a contrarrestar las emociones negativas que pueden acompañar a la enfermedad de Hashimoto incluyen:

• Dieta saludable y ejercicio

• Psicoterapia

• Estrategias de relajación, como la meditación.

• Yoga

• Grupos de apoyo

Estrategias de estilo de vida

Una dieta saludable y un plan de ejercicios pueden ayudar a abordar una serie de problemas de salud. No existe un programa de dieta o ejercicio que prevenga o cure la enfermedad de Hashimoto, pero comer bien y mantenerse activo puede ayudarlo a controlar sus síntomas.

Comer una dieta balanceada rica en frutas y verduras, con carne con moderación y evitar los alimentos fritos o procesados puede mejorar sus síntomas. Las dietas que podrían ayudar a las personas con la enfermedad de Hashimoto incluyen las siguientes:

• Dieta antiinflamatoria: esta dieta se centra en alimentos que reducen la respuesta inmunitaria de la tiroides, como las bayas, las espinacas y pescados como el atún y el salmón que son ricos en ácidos grasos omega-3.

• Dieta sin lácteos: la lactosa puede causar inflamación en el intestino o incluso una respuesta alérgica en algunas personas. Evitar los lácteos y sustituir los productos no lácteos como la leche de avena puede ayudar.

• Dieta sin gluten o sin cereales: al igual que los lácteos, el gluten, que se encuentra en muchos alimentos con cereales, está relacionado con la inflamación y las respuestas alérgicas en el cuerpo. Evitar alimentos con alto contenido de gluten, como panes y pastas, puede ayudar a reducir la inflamación y moderar la respuesta inmunitaria de la tiroides. 5

• Dieta mediterránea: La dieta mediterránea se centra en una reducción de los alimentos procesados y un aumento de las verduras y frutas, porciones moderadas de lácteos y una cantidad limitada de carnes rojas en favor del pescado, las aves, los frijoles y los huevos.6

• Dieta de alimentos integrales: los alimentos procesados están relacionados con niveles más altos de inflamación. Una dieta de alimentos integrales elimina los alimentos procesados y promueve el consumo de verduras, frutas y cereales integrales.7

Las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ayudar a combatir los sentimientos de ansiedad y depresión. Algunos estudios incluso han demostrado que el ejercicio ayuda a compensar síntomas como la debilidad y mejora la calidad de vida general de las personas con enfermedad de la tiroides.8

Estrategias sociales

Todos los síntomas de la enfermedad de Hashimoto, en particular la fatiga, la depresión y la ansiedad, pueden tener un gran impacto en su vida social. Tal vez esté demasiado cansado y no se sienta lo mejor posible debido a molestias en las articulaciones y músculos, hinchazón y aumento de peso, o confusión mental y cambios de humor para salir con familiares y amigos. Incluso puede estar experimentando problemas con su vida amorosa, ya que tanto los hombres como las mujeres con enfermedad de la tiroides pueden experimentar disfunción sexual.

Tener un sistema de apoyo sólido puede ayudarlo a superar estos desafíos. Reclute a amigos y familiares para que le ayuden a sobrellevar su enfermedad. Además, busque a otras personas con la misma afección en línea o mediante grupos de apoyo comunitarios. Reconocer que no está solo y compartir estrategias de afrontamiento puede ayudarlo y permitirle ayudar a otros en su situación.

Estrategias practicas

La constancia es clave para aprender a afrontar la enfermedad de Hashimoto. Si bien puede parecer abrumador al principio, la clave de muchas de las estrategias de tratamiento para esta afección es la regularidad. Dado que la enfermedad de Hashimoto puede causar olvidos o una memoria borrosa, puede usar aplicaciones que lo ayuden a realizar un seguimiento de sus medicamentos, síntomas, dieta y actividades.

Algunas aplicaciones que están diseñadas para mantenerlo al día con sus tratamientos son:

• BOOST Thyroid: Health Tracker

• Paloma Health: Guía AIP

• Rastreador de tiroides 2

• Mi hipot

• Hipotracker

• PILIPALA

Resumen

La enfermedad de Hashimoto y los problemas de salud que causa pueden provocar sentimientos de depresión y ansiedad. Pedir ayuda a otros, ya sean amigos y familiares o grupos de apoyo, es clave para superar estos sentimientos y minimizar el costo emocional que puede tener esta condición.

Una palabra de Verywell

La enfermedad de Hashimoto puede ser una condición difícil para vivir, y ser diagnosticado con esta condición puede ser abrumador. Sin embargo, aunque la enfermedad de Hashimoto y el hipotiroidismo que causa pueden tener efectos generalizados en su mente y cuerpo, no necesita controlar su vida. Con un buen tratamiento, un estilo de vida saludable y un sólido sistema de apoyo, aún puede vivir una vida plena y feliz incluso con una enfermedad crónica. Recuerde tomarse el tiempo para cuidarse no solo físicamente sino también emocionalmente.